TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang ingin memiliki bentuk perut yang ideal. Untuk itu, mereka giat berlatih fisik yang dipercaya bisa membantu mengencangkan otot perut dan mengecilkan ukurannya agar tak terlihat buncit.
Pengetahuan soal kesehatan dan kebugaran sekarang sangat mudah didapat lewat internet. Meski demikian, mitos lama mengenai latihan untuk membentuk tubuh masih juga dipercaya dan kerap dilakukan. Apa saja mitos tersebut dan bagaimana kenyataannya?
Mitos: Lakukan latihan kardio sebelum latihan kekuatan otot.
Fakta: Lakukan pemanasang beberapa menit sebelum latihan beban atau kekuatan otot. Bila kita terlalu lama melakukan latihan kardio, maka energinya sudah terkuras sebelum latihan beban.
Mitos: Sit-up sebanyak 100 kali bisa membentuk perut.
Fakta: Lakukan latihan dengan variasi lain yang juga baik untuk pinggang.
Mitos: Latihan kardio baik untuk membakar kalori.
Fakta: Angkat beban lebih efektif dalam membakar kalori. Latihan kekuatan otot membakar lebih banyak kalori dibanding latihan kardio.
Mitos: Latihan minimal 45 menit untuk merasakaan manfaatnya.
Fakta: Seberapa lamapun latihan tetap membantu. Latihan squat selama 10 menit saja sudah bisa memacu kerja jantung dan bermanfaat buat tubuh.
Mitos: Tak ada pengorbanan, tak ada hasil.
Fakta: Kita tak harus menderita ketika berlatih fisik. Memaksakan diri memang baik tapi tetap ada batasnya. Jangan sampai latihan memberikan rasa nyeri. Kita memang akan merasakan sedikit ketidaknyamanan, tapi bila terlalu dirasakan justru bisa memicu cedera. Jadi pastikan, jangan sampai kita cedera.
Mitos: Peregangan sebelum latihan bisa mencegah cedera.
Fakta: Peregangan dilakukan setelah latihan karena kondisi otot yang lebih pendek akibat kontraksi. Jika kita melakukan peregangan setelahnya, otot tersebut akan kembali ke kondisi semula sehingga terhindar dari cedera.
MUSCLEFOOD l PIPIT
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
31 hari lalu
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya