Petra Nemcova menyegarkan diri dengan minum air kelapa sambil bersantai di pantai. Instagram/pnemcova
TEMPO.CO, Jakarta - Air kelapa sering disebut sebagai minuman olahraga atau isotonik alami. Untuk mendapatkannya pun tak perlu sampai mencari ke toko khusus kesehatan.
Lalu, manakah yang lebih baik dibawa saat berolahraga, air kelapa atau minuman olahraga buatan? Berikut perbandingannya.
Bila dibanding minuman olahraga buatan, air kelapa lebih sedikit mengandung sodium. Setiap 8 ons air kelapa hanya mengandung 30 miligram sodium sedangkan minuman buatan 110 miligram.
Dari jumlah yang sama, air kelapa mengandung 470 miligram potasium sedangkan minuman buatan hanya 30 miligram. Sebagai perbandingan, dalam satu buah pisang ukuran sedang mengandung 422 miligram potasium.
Potasium sangat baik untuk mengatasi dehidrasi, karena seperti sodium, magnesium, dan kalsium, larutan elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Potasium juga baik untuk melancarkan kontraksi otot dan mencegah kram.
Air kelapa juga mengandung gula alami, dan itu yang tidak ada dalam minuman kesehatan buatan. Hanya saja, karena rendahnya kandungan sodium, air kelapa hanya bagus untuk olahraga ringan dan dilakukan kurang dari satu jam. Jika melakukan olahraga berat, lama, serta banyak berkeringat, tubuh sangat membutuhkan sodium untuk menggantikan sodium yang terbuang.
Dalam satu liter keringat terdapat 1.300 miligram sodium sehingga minuman kesehatan buatan dinilai lebih unggul dan cocok untuk ditenggak setelah aktivitas berat.
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
10 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
