TEMPO.CO, Jakarta - Banyak hal yang dapat Anda lakukan agar terlihat menarik. Misalnya, memangkas rambut di barber profesional, berpakaian modis, atau bercukur setiap hari. Namun, di atas ranjang, grooming dan mode hampir tak berguna.
Di sana, satu-satunya senjata agar kita tetap mempesona adalah kebugaran. Itu kesimpulan Dr Phaidon Lumban Toruan. Praktisi dan konsultan kebugaran ini menjelaskan, ada tiga syarat utama agar kita bugar di atas ranjang.
Pertama, pembuluh darah harus bersih. “Untuk urusan ini, wajib hukumnya makan makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan,” katanya. Phaidon telah menulis dua buah judul buku: Fat Loss Not Weight Loss dan Performance Nutrition.
Kedua, makan makanan yang kaya akan asam lemak esensial, seperti alpukat dan ikan laut. Menghindari goreng-gorengan, gula, dan fast food juga langkah tepat, karena mampu menghindarkan pembuluh darah (termasuk yang berada di penis, jalur utama suplai darah agar bisa ereksi) dari iritasi dan peradangan.
Ketiga, mencukupkan ketersediaan zat besi. Tujuannya, membantu proses produksi hormon testosterone yang akan membuat pria bergairah. Zat besi sendiri bisa diperoleh dari jintan hitam, jamur, atau kacang-kacangan.
Bagaimana dengan sate kambing yang sudah menjadi mitos mampu meningkatkan
gairah dan stamina seks? Ini ada benarnya. Makanan apa pun yang mengandung kolesterol, seperti kuning telur atau daging kambing, mampu meningkatkan jumlah testosteron dalam tubuh. “Kolesterol adalah bahan baku hormon testosteron,” kata dokter yang trendi ini.
Masalahnya, Phaidon melanjutkan, terlalu banyak mengkonsumsi kolesterol juga akan menimbulkan beragam penyakit. Nah, agar makanan yang mengandung zat besi itu benar- benar menjadi hormon yang dibutuhkan, mau tak mau orang harus berolahraga. “Makanan hanya mengandung nutrisi pendukung kebugaran,” dia menambahkan.
Aktivitas aerobik akan membantu hormon-hormon meningkatkan sirkulasi, dan membuang kelebihan hormone estrogen pada pria. Ingat, hormon estrogen yang feminine akan mengurangi gairah seks.
Selain aerobik (lari, sepeda, kayuh), Anda harus mengangkat beban. Latihan beban
sangat membantu menaikkan kadar hormon anabolik, khususnya testosteron: si pembangkit gairah seks di ranjang.
Hal lain yang dibutuhkan pria bugar adalah otot yang kuat. “Seks adalah sport,” ujar Phaidon. Jika kapasitas fisik tidak kuat, seks akan menjadi dingin dan basi. Untuk mencegah hal ini, lagi-lagi jawabannya, menurut Phaidon, hanyalah berolahraga.
DIAH AYU CANDRANINGRUM (U MAG)
Berita terpopuler lainnya:
Transplantasi Kornea Buatan Lebih Baik dari Kornea Asli?
Si Dia Pasangan yang Tepat untuk Kita? Cek 6 Hal Ini
Ini Efek Buruk Tekanan Pekerjaan bagi Kesehatan Karyawan
Berita terkait
Mengenal Apa Itu Platonic Relationship dan Karakteristiknya
46 hari lalu
Platonic relationship adalah salah satu hubungan yang mengedepankan kedekatan tanpa gairah atau nafsu. Ini pengertian dan karakteristiknya.
Baca SelengkapnyaThe Strained Joko Widodo and Megawati Relationship
2 Oktober 2023
The relationship between President Joko Widodo and Megawati Soekarnoputri is becoming increasingly tense.
Baca SelengkapnyaTerjebak dalam Hubungan Tanpa Status, Hati-Hati Alami Situationship
13 Desember 2022
Situationship adalah kondisi yang menggambarkan hubungan tanpa status. Jika menjalani, siap terima konsekuensinya.
Baca SelengkapnyaJangan Menyangkal Sakit Hati Dikhianati, Ayo Bangkit dan Pulihkan Diri
7 Agustus 2021
Wajar jika kamu merasa sakit hati karena dikhianati. Tapi sampai batas mana sakit hati itu bersemayam di dalam dirimu?
Baca SelengkapnyaTerjebak dalam Hubungan Pertemanan yang Toxic, Lakukan 4 Langkah Berikut
22 Juli 2021
Kita harus menjaga pikiran tetap sehat dan jernih selama pandemi Covid-19. Sebab itu, jangan ambil risiko membangun hubungan yang toxic.
Baca SelengkapnyaSri Mulyani: Pemimpin Harus Masukkan Ego ke Lemari Es, Dikunci, Ditutup
6 Maret 2021
Menteri Keuangan Sri Mulyani berbicara soal peran perempuan sebagai pemimpin.
Baca Selengkapnya9 Tips Agar Pria Tidak Lama Melajang
20 November 2018
Data menyatakan dunia bakal menghadapi ledakan jumlah pria yang lebih banyak daripada wanita. Simak 9 tips agar para pria tidak terlalu lama melajang.
Baca SelengkapnyaRasakan 5 Hal Ini dengan Pasangan, Tanda Hubungan akan Berakhir
14 November 2018
Para Pasangan suami istri perlu memahami kondisi saat hubungan sudah berada di ujung tanduk. Simak beberapa tanda hubungan akan berakhir.
Baca SelengkapnyaDijahati Teman, Tetaplah Bersikap Baik dan Rasakan Manfaatnya
30 Juni 2018
Ketika ada teman yang membencimu, jangan berfokus pada kebencian itu. Gunakan sikap teman tadi supaya kamu bisa menjadi pribadi yang lebih baik.
Baca SelengkapnyaPutus Cinta? Simak 3 Hal Atasi Putus Cinta Menurut Studi Ini
5 Juni 2018
Sebagian orang yang mengalami insomnia, pikiran terganggu dan bahkan sistem kekebalan tubuhnya menurun bila putus cinta.
Baca Selengkapnya