TEMPO.CO, Jakarta - Kebugaran fisik sangat penting, begitu juga dengan kesehatan kulit agar selalu bersinar. Bagaimanapun, kulit adalah organ terbesar dari tubuh dan membutuhkan perawatan yang dibutuhkan, sama seperti bagian lainnya. Jadi, saat berolahraga di gym atau berolahraga di rumah, jangan lupa bahwa ada beberapa kebiasaan dan kesalahan perawatan kulit yang perlu dihindari karena bisa menyebabkan jerawat.

Dokter spesialis kulit di India, Gurveen Waraich, melalui Instagram membagikan daftar kesalahan umum perawatan kulit yang harus dihindari sebelum dan sesudah berolahraga.

1. Menggunakan makeup

Menggunakan makeup sebelum berolahraga tidak disarankan Waraich. Pendapat yang sama diungkapkan Anjali Mahto, konsultan dermatologi dan juru bicara British Skin Foundation.

"Idealnya, yang terbaik adalah menghindari memakai make-up ke gym," kata dia. Keringat dan suhu yang meningkat akibat olahraga dapat menyebabkan pori-pori terbuka yang dapat tersumbat oleh partikel make-up. Ini dapat menyebabkan berjerawat

2. Menggosok wajah dengan handuk berulang

Daripaka memakai handuk, Waraich menyarankan memakai tisu yang hanya sekali pakai.

Hal yang sama disarankan ahli perawatan kulit Rekha Tailor. Menurut dia, handuk bisa menampung banyak bakteri terutama setelah menyentuh peralatan gym. "Anda dapat dengan mudah menyebarkan bakteri yang menyebabkan jerawat dan infeksi kulit yang buruk dengan menempelkannya ke wajah," ujar dia.

3. Tidak mencuci muka atau mandi

Setelah berolahraga, Waraich menyarankan langsung mencuci muka dan mandi. Ini bukan hanya untuk menghilangkanbau keringat, tetapi juga bakteri yang mungkin menempel selama latihan.

Dokter Ashish Sharma menyarankan hal yang sama. "Selama latihan intensif, Anda mungkin mengalami ruam panas, kerusakan kulit, dan risiko kerusakan kulit oleh bakteri, yang tumbuh dengan cepat pada kulit yang berkeringat. Mandi membantu mencegahnya."

4. Pakaian ketat atau ikat kepala

Pakaian ketat dapat menyebabkan infeksi kulit akibat bakteri dan jamur. Kenakan pakaian longgar yang juga akan membantu menghilangkan keringat, mencegahnya terserap oleh kulit.

5. Sering menyentuh wajah

Alat olahraga, apalagi di gym, bisa jadi tempat berkembang biak bakteri. Menyentuhnya dan menyeka butir-butir keringat dari wajah dapat menyebarkan bakteri yang dapat menimbulkan jerawat baru.

Selain itu, dokter kulit Saurabh Shah, mengatakan bahwa menggunakan peralatan olahraga umum (mat, sarung tangan, dll) dapat menyebabkan kontraksi infeksi bakteri & jamur pada kulit. "Selain terhidrasi, kulit berkeringat bahkan lebih rentan terhadap alergi dan infeksi," kata dia.

Dia mengatakan bahwa orang yang berolahraga sebaiknya membiarkan tubuh menjadi dingin setidaknya selama 10-15 menit sebelum mandi setelah berolahraga. “Seseorang dapat mempertimbangkan asana yoga seperti Shavasana untuk pendinginan yang lebih cepat,” tambahnya. Shah juga merekomendasikan penggunaan pelembap ringan yang dipadukan dengan tabir surya sebelum keluar dari gym.

Sebagai penutup, Waraich mengatakan bahwa protein whey salah satu yang disukai pecinta gym setelah olahraga, juga dapat menyebabkan jerawat. "Jika tidak menyebabkan, itu akan memperparah jerawat, terutama jerawat hormonal," katanya. Sebab, seperti semua produk susu lainnya, whey dapat meningkatkan produksi androgen dalam tubuh yang menyebabkan lebih banyak jerawat." Dia menyarankan untuk beralih ke opsi protein vegan seperti bubuk protein kacang polong.

Itulah daftar kesalahan perawatan kulit yang perlu dihindari saat berolahraga supaya tidak berjerawat dan mengalami masalah kulit lainnya.

INDIAN EXPRESS | ELLE | COSMOPOLITAN

Pilihan Editor: Rutinitas Perawatan Kulit untuk Wanita Berusia 50-an

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.