TEMPO.CO, Jakarta - Vitamin D mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan di antara beberapa fungsi lainnya. Tubuh kita memproduksi vitamin D saat kulit terpapar sinar matahari. Ketika tidak mendapatkan paparans inar matahari yang cukup, vitamin D bisa didapatkan dari suplemen.

Tanpa sinar matahari atau suplemen, tubuh berisiko kekurangan vitamin ini. Bagaimana cara mengetahui apakah tubuh cukup atau kekurangan vitamin D? Selain tes darah, sulit mengetahui apakah seseorang memiliki cukup vitamin ini. Namun, ada beberapa tanda peringatan yang muncul ketika tubuh kekurangan vitamin ini.

1. Penyembuhan luka yang lambat

Vitamin D mendukung kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka dan kekurangan nutrisi ini membuat prosesnya lebih lambat. Studi pada pasien diabetes, di mana penyembuhan luka merupakan proses yang sangat lambat, penambahan suplemen vitamin D mempercepat proses tersebut.

2. Depresi

Vitamin D memengaruhi status mental seseorang. Depresi adalah salah satu efek samping utama dari rendahnya vitamin D dalam tubuh. Penelitian menemukan dampak vitamin D pada suasana hati orang lanjut usia atau lansia. Diperlukan lebih banyak bukti untuk menunjukkan bahwa vitamin D dapat meningkatkan suasana hati, tetapi penelitian sampai sekarang sudah menunjukkan bahwa suplemen vitamin D memiliki peran dalam menyembuhkan depresi.

3. Kelelahan

Apa yang terjadi ketika tubuh kekurangan salah satu vitamin yang paling penting? Kemungkinan akan berdampak pada tingkat energi. Kelelahan sebagai komplikasi kesehatan tumpang tindih dengan beberapa penyakit. Namun dalam kasus kekurangan vitamin D, kebanyakan terjadi karena sakit kepala, kurang tidur dan nyeri tulang yang konstan.

4. Sakit punggung terus-menerus

Karena berhubungan langsung dengan kesehatan tulang, kekurangannya dapat merusak tulang yang menyebabkan rasa sakit pada individu. Vitamin D memelihara tulang dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Orang dengan radang sendi, nyeri otot, dan nyeri punggung yang terus-menerus umumnya memiliki kadar vitamin D yang rendah.

Mengapa kekurangan vitamin D Sering Diabaikan?

Kekurangan vitamin D sering kali diabaikan karena gejalanya yang mirip dengan penyakit lain. Karena itu, banyak orang yang mendioagnosis penyakit lain dan mengabaikan penyebab utamanya. Sangat penting untuk mengetahui kondisi kesehatan utama dengan memberikan gambaran yang tepat tentang kesehatan kepada dokter. Jangan memberikan klarifikasi yang bias tentang kesehatan sendiri. Hal ini dapat menyebabkan diagnosis yang salah dan pada saat mendiagnosis penyakit lain secara berlebihan, efek merusak dari penyakit ini mungkin telah berkembang lebih jauh.

TIMES OF INDIA

Pilihan Editor: 3 Kekurangan Nutrisi Inti Paling Sering Terjadi