TEMPO.CO, Jakarta - Rambut rontok dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda, apa pun penyebab spesifiknya. Penyebab yang paling umum adalah penuaan dan perubahan hormon, ditambah stres. Namun bagi sebagian orang, diet memainkan peran penting.

Dengan mengatur iris pring dengan makanan utuh dan seimbang bila memungkinkan umumnya merupakan arahan untuk tetap sehat dan mendukung pertumbuhan rambut. Namun, sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan satu jenis minuman spesifik yang dikaitkan dengan kerontokan rambut.

Minuman manis dan rambut rontok

Sejumlah penelitian telah menunjukkan efek negatif dari diet Barat pada pola rambut rontok laki-laki (MPHL); satu studi bahkan menemukan bahwa diet Mediterania (yang menurut banyak orang adalah kebalikan dari diet standar Amerika) dapat membantu menurunkan MPLH.

Satu asupan umum dalam diet Barat adalah minuman yang dimaniskan dengan gula. Di Amerika Serikat., 49 persen orang dewasa minum minuman manis pada hari tertentu, menurut sebuah studi tahun 2014.

Minuman yang dimaniskan dengan gula tidak hanya mencakup soda dan minuman ringan — jus dengan tambahan gula, minuman olahraga, minuman berenergi, susu manis, teh manis, dan kopi kemasan gula juga termasuk dalam kategori ini.

Untuk mempelajari lebih lanjut hubungan potensial antara minuman ini dan kerontokan rambut, peneliti dari Universitas Tsinghua di Beijing mensurvei 1.000 pria yang minum antara 1 dan 3 liter minuman manis setiap minggu. Hasilnya mereka yang mengonsumsi lebih dari satu minuman manis setiap hari berisiko 42 persen lebih besar mengalami kerontokan rambut, dibandingkan mereka yang tidak. Para peneliti secara khusus mengidentifikasi susu kacang manis buatan dan jus buah murni sebagai faktor risiko potensial untuk MPHL.

Studi ini juga mengakui bahwa kecemasan yang meningkat juga dapat berkontribusi pada kerontokan rambut yang dipercepat (sesuatu yang juga dikaitkan dengan kerontokan rambut pada wanita). Meski penelitian ini hanya dilakukan pada pria, tapi bukan berarti tidak ada hubungan antara minuman manis dan rambut rontok pada wanita. Penelitian itu belum dilakukan (mungkin ini membutuhkan studi lanjutan?).

Mencegah rambut rontok

Jika Anda memesan vanilla latte manis di kedai kopi atau minum beberapa gelas jus buah dengan pemanis buatan setiap hari, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menukar minuman pilihan Anda dengan sesuatu yang manis alami sebagai gantinya. .

Ini tidak berarti Anda tidak dapat sesekali memanjakan diri dengan minuman manis; namun, kebiasaan sehari-hari mungkin perlu dipertimbangkan kembali jika Anda mengkhawatirkan kerontokan rambut atau mengelola kadar gula darah secara umum. Terlebih lagi, mengonsumsi lebih banyak herba segar, sayuran, dan makanan pokok lainnya dalam diet Mediterania juga dapat menurunkan risiko kerontokan rambut.

Perlu dicatat bahwa ada banyak faktor lain yang perlu dipertimbangkan saat mencegah kerontokan rambut, termasuk tidur yang cukup, mengelola tingkat stres, dan keseimbangan hormon. Sekali lagi, pemicu setiap orang berbeda—diet mungkin memainkan peran lebih besar bagi sebagian orang daripada yang lain.

Selain itu, Anda juga mempertimbangkan untuk menambahkan vitamin rambut ke dalam rutinitas perawatan rambut Anda dan menggunakan serum pertumbuhan rambut setiap hari untuk mencegah risiko kerontokan rambut lebih lanjut dan berkontribusi pada untaian rambut yang lebih kuat dan lebih tangguh.

MIND BODY GREEN

Baca juga: 6 Kesalahan Keramas yang Fatal, Bikin Rambut Rusak dan Rontok

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.