TEMPO.CO, Jakarta - Shay Mithcell rutin berolahraga termasuk favoritnya pickeball selama setahun terakhir. Dia bergabung dengan teman-temannya yang tidak pernah bosan dengan olahraga populer ini. Gerakan telah menjadi bagian penting dari kehidupan Mitchell sejak dia masih kecil berjalan-jalan setelah makan malam bersama keluarganya.

Aktris Pretty Little Liars itu juga membagikan rutinitas olahraganya yang mengesankan di Instagram, di mana dia menaklukkan prestasi seperti melakukan plank knee tucks dengan kakinya di atas treadmill model sled-data-style.

Tapi wanita berusia 35 tahun itu harus menemukan motivasi untuk bergerak setiap hari seperti kita semua. Salah satu cara dia terhubung dengan dorongan itu adalah melalui bibirnya. “Nenek saya selalu mengatakan kepada saya 'kenakan sedikit lipstik atau lip gloss,'” kenang Shay Mitchell. “Kamu tidak melakukannya untuk orang lain. Anda melakukannya untuk diri Anda sendiri.”

Idenya adalah bahwa memberikan dirinya momen memanjakan diri sendiri dapat memotivasi dia melalui sisa aktivitasnya. Itu sebabnya Shay juga suka berdandan saat olahraga di gym atau lapangan. Bahkan merupakan salah satu alasan dia memutuskan untuk berolahraga seperti tenis dan pickleball, yang kebetulan datang dengan pakaian yang cukup lucu.

"Jika Anda merasa baik dan merasa seperti Anda terlihat manis, maka Anda akan semakin menghancurkannya," kata Mitchell. “Saya suka berdandan jika saya pergi ke gym atau bermain tenis. Terlepas dari olahraganya, itu hanya menambah sedikit zhuzh.”

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa mempersiapkan sesuatu dengan mengenakan pakaian yang Anda kaitkan dengan kemahiran atau penguasaan aktivitas tersebut ternyata bisa membuat Anda tampil lebih baik. Terlebih lagi, tren baru-baru ini yang disebut dopamine dressing yaitu memilih pakaian yang membuat Anda merasa bahagia (seperti yang berwarna cerah) untuk meningkatkan mood Anda.

"Dopamine memotivasi kita untuk mencari hadiah," kata psikolog perilaku Carolyn Mair. “Jadi, secara ilmiah, dopamine dressing mengacu pada motivasi seseorang untuk berpakaian dengan cara yang akan menghasilkan hasil yang positif, seperti merasa lebih percaya diri, kompeten, atau bahagia.”

Sangat mudah untuk melihat bagaimana hal itu dapat diterjemahkan ke lantai gym atau lapangan pickleball. Seperti yang dilakukan Shay Mitchell, jika Anda berpakaian dengan cara yang membuat Anda merasa percaya diri, Anda mungkin merasa lebih siap untuk menaklukkan repetisi atau reli tersebut dengan mudah. Tentu saja, berdandan dan "terlihat cantik" sama sekali bukan prasyarat untuk menjadi aktif. Tetapi jika itu berhasil untuk Anda, itu berhasil untuk Anda.

WELL+GOOD

Baca juga: Shay Mitchell Hamil 6 Bulan setelah Mengaku Keguguran

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.