TEMPO.CO, Jakarta - Menyikat gigi merupakan salah satu langkah untuk menjaga kesehatan mulut dan kebersihan gigi, selain pemeriksaan gigi secara teratur, menggunakan teknik menyikat gigi dan flossing yang benar, dan mengonsumsi makanan sehat diperlukan untuk mencegah bakteri dan kerusakan gigi. Para ahli sepakat bahwa menyikat gigi dua kali dalam sehari, tapi ada perbedaan pandangan tentang kapan harus benar-benar menyikat gigi, sebelum makan atau setelah makan pagi?

Health and wellness expert Cory Rodriguez membuat konten Instagram untuk menjawab pertanyaan umum ini. Menurut dia, kebanyakan orang akan minum kopi, sarapan, lalu langsung gosok gigi. "Ini adalah langkah yang salah karena setelah makan, mulut dalam keadaan asam yang berlangsung selama 30 menit hingga satu jam. Jika menyikat gigi selama waktu itu, Anda akan menghilangkan asam dari enamel. Di sisi lain, menyikat gigi di pagi hari membantu mengacaukan biofilm dan bakteri jahat yang tumbuh sepanjang malam karena produksi air liur paling rendah dibandingkan siang hari. Jadi, cara yang benar adalah menyikat gigi, menunggu sekitar 30 menit, makan pagi, minum kopi, melakukan apa pun yang harus lakukan, lalu baru bisa berkumur setelahnya. Dan Anda harus menyikat gigi tepat sebelum tidur,” kata Rodriguez.

Ahli bedah gigi di India, Karishma Jaradi, mengatakan bahwa menyikat segera setelah makan sebagai juga salah. Ini karena asam berdampak pada enamel gigi dengan melunakkannya, dan menyikat gigi pada saat itu dapat merusaknya lebih lanjut. “Sebagai praktik terbaik, harus menunggu setidaknya setengah jam setelah makan sebelum menyikat gigi, karena saat ini air liur di mulut menghilangkan asam dan enamel menjadi keras kembali, mencegah kerusakan pada gigi. Membilas mulut dengan air atau mengunyah permen karet bebas gula juga membantu menetralkan asam di mulut,” kata Jaradi kepada indianexpress.com.

Selain itu, menyikat gigi menjelang waktu tidur setelah makan malam juga membantu menghilangkan semua sisa makanan yang mungkin meningkatkan jumlah patogen di mulut dalam semalam.

Saat menyikat gigi jangan terlalu agresif karena bisa menyebabkan kerusakan gigi dan gusi. Gunakan pasta gigi berfluorida yang baik.

"Untuk menjaga kebersihan mulut secara teratur, penting untuk berkumur dengan air setiap selesai makan. Seseorang juga harus membersihkan gigi setidaknya sekali sehari, sebaiknya sebelum menyikat gigi di malam hari untuk menghilangkan plak dan partikel makanan yang mungkin terkumpul di antara gigi dan gusi. Flossing harus dilakukan dengan sangat lembut dan tidak menimbulkan rasa sakit atau pendarahan dari gusi. Dianjurkan juga berkumur dengan obat kumur antiseptik,” kata Jaradi.

Jadi, menyikat gigi dua kali sehari, sekali di pagi hari dan sekali sebelum tidur, serta berkumur setelah makan dan flossing dianjurkan untuk rutinitas kebersihan gigi yang baik.

INDIAN EXPRESS

Baca juga: Cegah Iritasi Ini Urutan yang Benar antara Menyikat Gigi dan Mencuci Muka

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.