TEMPO.CO, Jakarta - Saat diskusi dengan pasangan memanas, energi di dalam ruangan bisa terasa seolah-olah tiba-tiba berubah. Obrolan penuh semangat tentang berita atau bahkan plot episode acara TV dapat menyebabkan pintu dibanting, perasaan terluka, dan kesunyian yang canggung. Meskipun berselisih pendapat itu sehat, pertengkaran dengan orang yang Anda sayangi juga bisa merusak dan menguras tenaga—terutama ketika awal pertengkaran terasa seolah-olah muncul entah dari mana dan tidak mengarah ke mana-mana. Nah, menurut para ahli, kita bisa mendapatkan beberapa panduan tentang kapan harus menjauh dari sebuah argumen berdasarkan sifat konflik itu sendiri dan juga isyarat bahasa tubuh.

Pertama, penting untuk dapat membedakan antara argumen dan diskusi. Sementara diskusi biasanya merupakan pertukaran bolak-balik, terbuka di mana setiap orang yang terlibat merasa tenang, argumen bisa terasa lebih mengancam. “Jika Anda merasa benar-benar harus membela diri, saat itulah Anda berdebat,” kata terapis Melissa Divaris Thompson. “Energinya berubah, dan Anda merasa harus dijaga.”

Setelah Anda memastikan bahwa wacana Anda dengan pasangan telah keluar dari diskusi ramah dan memasuki kondisi pertengkaran atau pertengkaran yang berpotensi merusak, mungkin inilah saatnya untuk mempertimbangkan untuk melepaskan diri dari situasi tersebut. Menurut pakar bahasa tubuh Blanca Cobb, sinyal bahasa tubuh tertentu dapat membantu kita mengukur kapan harus menjauh dari pertengkaran. Dan, Divaris Thompson menambahkan, ada manfaatnya melakukan hal tersebut Anda tidak secara biologis terprogram untuk berpikir jernih saat berdebat.

Membaca, mengenali, dan mampu menafsirkan isyarat-isyarat ini dapat membantu Anda memutuskan bagaimana melanjutkan, yang mungkin melibatkan meninggalkan percakapan. Orang merespons stres dan ancaman yang dirasakan secara berbeda, sehingga beberapa orang mungkin menarik diri atau menjadi pendiam saat merasa terancam dalam suatu pertengkaran, sementara yang lain mungkin menunjukkan tanda-tanda lebih agresif.

6 tanda fisik yang harus diperhatikan saat bertengkar dengan pasangan

1. Pandangan menghina

"Satu sudut bibir muncul sedikit, seperti seringai, dan itu menunjukkan superioritas moral," kata Cobb. Ketika seseorang merasa mereka tahu lebih banyak dari Anda atau berada di atas Anda, mereka tidak akan mendengarkan atau menghargai apa yang Anda katakan.

2. Mata melotot, kelopak mata bawah dan bibir mengencang, dan alis dalam satu garis lurus

Bahkan jika seseorang berusaha menyembunyikan amarahnya, Cobb mengatakan Anda dapat membaca tanda-tanda halus di wajah mereka. "[Alis] turun sedikit dan membentuk garis lurus dan mata bisa melotot dan kelopak mata bawah serta bibir bisa menegang," jelasnya. "Bagian dari percakapan yang sehat adalah mengekspresikan semua emosi dengan cara yang konstruktif, jadi itu sebabnya Anda harus berhati-hati saat melihat tanda-tanda kemarahan, tetapi seseorang mencoba berpura-pura tidak marah."

3. Menunjuk jari

Menunjuk dengan jari untuk menekankan kata atau perasaan, apakah itu diarahkan ke suatu tempat di kejauhan atau di wajah Anda, adalah isyarat yang dapat menandakan tingkat kemarahan yang meningkat. "Menunjuk adalah cara untuk menunjukkan agresi… itu bisa membuat orang defensif," kata Cobb. Ini dapat memicu siklus komunikasi yang tidak begitu efektif untuk memandu percakapan yang efektif dan aman secara emosional.

4. Memutar mata

Memutar mata harus dibaca dalam konteks, karena dapat menunjukkan gangguan dan kelelahan. Konon, itu adalah gestur yang secara universal dianggap tidak sopan, dan seseorang yang melakukannya, mungkin tahu bahwa Anda bisa melihatnya. "Sangat jelas ketika Anda memutar mata, dan itu adalah sesuatu yang kebanyakan orang tua ajarkan kepada anak-anak mereka untuk tidak melakukannya," kata Cobb.

5. Bahu merosot

Bahu yang merosot menandakan kelelahan, dan berkelahi saat Anda lelah tidaklah produktif. "Ini pemutusan diam-diam, mereka masih ada tetapi itu tidak berarti ada yang masuk," kata Cobb.

6. Membalikkan pinggul, kaki, atau bahu dari Anda

Pergeseran halus dari Anda dapat menunjukkan bahwa seseorang sedang mencoba untuk memutuskan hubungan. Tidak harus gerakan besar dan jelas dengan punggung menghadap Anda, kata Cobb. Perhatikan arah pinggul, kaki, dan bahu karena, umumnya, kita menghadap ke orang yang kita dengarkan atau bicara. "Tindakan ini menandakan seseorang selesai dengan percakapan dan mencoba menciptakan ruang fisik atau mencari jalan keluar," tambahnya.

WELL+GOOD

Baca juga: Bercinta Usai Bertengkar dengan Pasangan Baik atau Buruk untuk Hubungan?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.