TEMPO.CO, Jakarta - Jennifer Bachdim sedang menantikan kelahiran anak keempatnya. Usia kehamilannya saat ini 34 minggu. Jelang persalinan, dia kerap membagikan rutinitas olahraga di media sosial. Termasuk baru-baru ini dia membagikan latihan yang dilakukan untuk membantu mengubah posisi bayi yang sungsang.

Dalam unggahan video yang dibagikan di Intagram-nya, Senin 9 Januari 2023, Jennifer terlihat melakukan beberapa gerakan di atas tempat tidur dengan alat bantu berupa bantal. "Ini adalah 3 latihan yang saya lakukan setiap hari untuk mengubah posisi bayi sungsang secara alami… dan berhasil," tulisnya dalam keterangan video itu.

Gerakan pertama yang dilakukannya adalah Knee-to-Chest Exercise. Gerakan di mulai dari posisi berlutut di lantai atau di tempat tidur, istirahatkan lengan, tekuk dagu, dan bawa perut diangkat ke atas. "Tahan selama nyaman dan ulangi beberapa kali," tambahnya dalam keterangannya.

Kedua melakukan gerakan Breech Tilt, yang dimulai dari berbaring telentang lalu angkat pinggul. "Anda bisa menggunakan bantal untuk menopang punggung. Coba angkat pinggul di atas kepala, ulangi 5-10 kali," ujarnya.

Terakhir dia mencontohkan gerakan Forward-leaning Invasion. Gerakannya mirip dengan latihan yang pertama tetapi lebih ekstrim. Istri pesepak bola itu menyarankan untuk melakukan gerakan ini hanya jika Anda yakin akan baik-baik saja. "Duduk di tempat tidur atau sofa Anda dengan sangat hati-hati. selipkan dagu Anda dan turunkan perlahan, tetap di posisi selama nyaman dan ulangi 3 kali," sarannya.

Jennifer menambahkan bahwa dia melakukan tiga latihan ini selama satu bulan untuk membantu dmengubah posisi bayi sungsang secara alami. Namun ia juga mengingatkan agar memastikan keamanan terlebih dulu dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan sebelum melakukan latihan ini. "Tolong hati-hati, perlu diketahui saya bukan dokter atau perawat, selalu pastikan dengan dasi OBGYN jika aman bagi Anda dan bayi Anda untuk melakukan latihan ini," ujarnya.

Jennifer Bachdim dan Irfan Bachdim memiliki tiga anak lainnya, yaitu Kiyomi Sue Bachdim yang berusia 11 tahun, disusul Kenji Zizou Bachdim berusia 9 tahun, dan Kiyoji Kaynen Bachdim, 2 tahun.

Baca juga: Hamil Anak Keempat, Jennifer Bachdim : Ini yang Terakhir

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.