TEMPO.CO, Jakarta - Katy Perry dikenal sebagai bintang pop ternama. Baru-baru ini dia memasuki dunia kesehatan untuk memberdayakan orang. Dia meluncurkan merek apéritif non-alkohol, De Soi, yang dia dirikan bersama Morgan McLachlan. Tahun ini, merek tersebut bermitra dengan pengecer minuman non-alkohol Boisson untuk Dry January, waktu di mana Katy senang berpartisipasi.

“Seluruh tujuan hidup saya adalah untuk memberdayakan, baik itu melalui lagu saya atau pilihan bisnis saya,” katanya. Misalnya lagu Love Me, dari album Prism, tahun 2013, yang bercerita tentang kehilangan diri sendiri sebagai pasangan, dan menemukan kembali identitas Anda untuk mencintai diri sendiri sebelum mencintai orang lain. “Saya memiliki representasi puitis dengan liriknya, dan kemudian saya memiliki sesuatu seperti De Soi, yang seperti representasi fisik dari sesuatu yang memberdayakan namun tetap eksperiensial. Menjaga kesehatan dan kebugaran, pikiran, tubuh, dan jiwa—itulah etos saya.”

Berikut ini pola makan dan olahraga Katy Perry setiap Dry January

1. Hidrasi

Setelah bangun tidur, dia minum beberapa minuman berbeda, terkadang menambahkan garam hidrasi. “Itu cara terbaik untuk memulai, hanya dengan minum air,” katanya. “Saya tahu ini klise, tapi saya pikir banyak dari kita langsung minum kopi tanpa hanya minum segelas air.”

Dia juga minum segelas air dan cuka sari apel, atau teh dengan cuka sari apel panas, dan selanjutnya dia akan beralih ke jus seledri. Terakhir, dia akan mempraktikkan rasa terima kasih. “Saya selalu memulai pagi saya dengan mantra syukur, bahkan jika suasana hati saya sedang rewel karena kurang tidur,” katanya.

2. Makanannya tergantung pada pekerjaan dan jadwal pelatihannya

Jika dia berlatih untuk tur atau residensi yang akan datang, dia akan makan tiga sampai lima porsi kecil sehari. Sarapannya pisang atau telur rebus. "Sesuatu yang ringan, tetapi cukup kuat untuk memulai hari saya," katanya.

Untuk makan siang, dia memilih protein dengan salad atau sup, saat musim dingin. Dia makan malam, yang terkadang berupa protein, sayuran, dan sup, atau pasta sekali atau dua kali seminggu, antara jam 6 sore dan 8 malam. “Saya sudah mulai makan lebih awal, seperti semua orang, tapi itu hanya karena putri saya makan lebih awal, itu bagus,” tambahnya. “Saya biasa pergi makan malam pada pukul delapan."

Pelantun "Hot N Cold" itu mengatakan bahwa dia mengikuti pola pikir moderasi, yang membantu keseimbangan hubungan dengan pasangannya. “Dia jelas sangat berorientasi pada tujuan tentang segala hal dengan cara dia makan dan berolahraga,” katanya. "Saya mungkin seperempat atau seperlima dari dia, jadi dia sangat berdedikasi dan saya lebih seperti ibu yang memelihara."

Namun pola makan dan rutinitas olahraga Katy telah berubah sejak menjadi seorang ibu pada tahun 2020. Seluruh hidupnya telah berubah karena manajemen waktu. “Saya ingin memberikan momen tambahan apa pun yang saya miliki untuk hadir dan menjadi seorang ibu,” katanya. Berolahraga "berakhir di pembakar belakang di sana-sini" jauh lebih banyak daripada sebelum dia memiliki Daisy Dove.

Keibuan datang pada waktu yang tepat untuknya. “Saya melakukannya pada usia 35. Dan saya benar-benar merasa telah mencentang banyak kotak kehidupan saya dan siap untuk melakukannya, untuk melayani seperti yang dilakukan seorang ibu,” katanya. “Saya telah melihat begitu banyak pemandangan dari begitu banyak gunung yang berbeda, dan ini adalah pemandangan terbaik.”

3. De Soi membantunya tetap seimbang

Dia ikut mendirikan De Soi dengan McLachlan pada tahun 2020 ketika kedua wanita itu hamil dan menginginkan minuman canggih untuk membantu mereka bersantai, tanpa alkohol. Hasilnya berbagai minuman yang dibuat dengan tumbuhan dan adaptogen.

“Arti dari De Soi adalah 'kesenangan dengan menahan diri', yang saya suka, dan itu benar-benar definisi untuk hidup saya,” jelasnya. “Saya tidak malu, menjadi pecandu alkohol dan juga penasaran — saya adalah kombinasi yang nyata dan saya pikir De Soi hebat.”

Dan Katy mempraktikkan apa yang dia khotbahkan. Dia sering melakukan kombinasi antara Dry January dan February. (Dia mulai sedikit lebih lambat di bulan Januari.) "Kadang-kadang ketika saya sedang mempersiapkan tur atau rilis album, saya akan mengambil tiga atau enam bulan di mana saya tidak minum sama sekali."

4. Berolahraga dengan menyenangkan

Biasanya, Katy bertujuan untuk berolahraga tiga atau empat kali seminggu, apakah melakukan latihan beban, atau kelas yoga kekuatan inti fusi kekuatan tinggi dengan cahaya lilin. Komponen mental dari berolahraga sangat bermanfaat baginya.

Pelatihan untuk residensinya tidak menguras tenaga seperti yang Anda bayangkan. Dia melakukan tiga hingga lima pertunjukan seminggu saat dia melakukan tur dunia. Residensi Vegas mendatangnya, Play, berlangsung dari Februari hingga April, melibatkan lebih sedikit pertunjukan, memberinya lebih banyak waktu istirahat.

“Ini lebih mudah dikelola,” katanya. “Tapi itu juga berarti dalam banyak hal, saya bisa jatuh ke lubang lubang karena kehilangan semua otot atau kehilangan semua motivasi atau hanya stamina di antaranya.”

Jadi, Katy memiliki beberapa pedoman yang berkaitan dengan makan, minum, dan berolahraga secara konsisten. Misalnya, dia tidak pernah minum sebelum pertunjukan dan dia minum lebih sedikit setelah pertunjukan. “Saya memiliki begitu banyak nilai untuk dicapai, dan begitu banyak hal yang harus saya buat terasa mudah dan alami, tetapi sebenarnya sangat teknis,” katanya.

WOMENS HEALTH

Baca juga: Katy Perry Sempatkan Antar Anak ke Sekolah dan Buatkan Makan Siang di Tengah Kesibukan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.