TEMPO.CO, Jakarta - Meghan Markle memiliki kulit yang mulus dan sosoknya yang kencang. Dia bekerja keras untuk mempertahankan keduanya dengan olahraga dan gaya hidup sehat.

Yoga dan pilates berperan dalam rezim kebugaran Meghan. Ibunya, Doria Ragland, adalah mantan instruktur yoga. Istri Pangeran Harry itu memilih pendekatan yang seimbang untuk kesejahteraannya.

Apa saja tips kesehatan dan kebugaran ibu dua anak itu agar selalu bugar, baik secara fisik maupun mental?

1. Berinvestasi untuk diri sendiri

"Saya memberi diri saya kemewahan waktu istirahat. Kita semua sangat sibuk dan menyulap begitu banyak hal, tetapi saya selalu membutuhkan waktu satu jam untuk bersantai, menonton TV tanpa berpikir, meringkuk dengan anjing saya dan menikmati segelas anggur. Itu semua adalah bagian dari investasi. Ini keseimbangan," kata Meghan kepada Women's Health beberapa waktu lalu.

2. Tetap termotivasi

"Kesehatan saya, keadaan pikiran saya, perasaan yang dirasakan setelah berolahraga; semua hal ini mendorong saya untuk melangkah ke matras saya. Terkadang ide untuk berolahraga terdengar sangat mengerikan, tetapi saya selalu mengingatkan diri sendiri betapa enaknya rasanya setelah itu. Euforia, hampir!"

3. Berlatih yoga

"Ibuku adalah seorang instruktur yoga sehingga latihan itu ada dalam darahku. Aku suka kelas vinyasa yang intens dan lebih baik lagi jika itu meledakkan hip-hop dan dilakukan di ruangan gelap dengan cahaya lilin. Yang terbaik!"

4. Tidak perlu keanggotaan gym

"Aku melakukan semuanya sendiri," katanya kepada Shape. "Saya membuat DVD di rumah atau saya berlari sendiri. Saya pikir jika Anda dapat memotivasi diri sendiri, itu setengah dari perjuangan."

5. Bermeditasi melalui olahraga

"Berlari selalu menjadi bentuk meditasi bergerak saya, yang saya sukai karena memungkinkan saya keluar dari pikiran saya," kata Meghan kepada Woman's Health. Dia juga mengungkapkan bahwa dia berolahraga dengan pelatih pribadi Craig McNamee saat syuting Jas di Toronto.

Baca juga: Meghan Markle Kenang Natal Pertama bersama Keluarga Kerajaan Inggris

6. Pilates

Berbicara tentang Megaformer Pilates, yang menggunakan mesin yang berfokus pada pembakaran dan pengkondisian lemak seluruh tubuh, dia berkata bahwa ini adalah hal terbaik yang dapat dilakukan untuk tubuh. "Tubuh Anda segera berubah... berikan dua kelas dan Anda akan melihat perbedaannya."

7. Jangan lupa bernapas

Meluangkan waktu untuk bernapas dalam-dalam, meskipun hanya sebentar, dapat membantu memperlambat diri. Mengambil waktu secara teratur untuk berhenti sejenak jika memiliki gaya hidup yang sibuk dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental. Meghan menikmati pernapasan yang perlahan dan penuh perhatian sebagai bagian dari gaya hidup sehatnya.

8. Tinju

Meghan dilaporkan penggemar tinju, dan sebelumnya telah dilatih oleh Jorge Blanco, pelatih pribadi Drake dan Chris Hemsworth.

Berbicara kepada Vanity Fair, Blanco mengatakan melatih Meghan ketika dia berada di Toronto selama syuting serial Suits. "Kami melakukan sedikit seni bela diri, sedikit tinju, dan terkadang kickboxing. Saya bersenang-senang berlatih dengannya."

9. Olahraga di luar ruangan

Sejak pindah kembali ke California, aktivitas luar ruangan telah menjadi agenda utama Meghan. Temannya Delfina Blaquier, yang menikah dengan Nacho Figueras, salah satu rekan tim polo Pangeran Harry, memberikan wawasan tentang hobi Meghan di Instagram.

Dalam dedikasinya yang panjang kepada Meghan Markle, Delfina merujuk pada aktivitas yang dia dan Meghan lakukan. "Tidak sabar untuk bertemu denganmu lagi segera, untuk berbagi sensasi, mendaki, dan lebih banyak waktu santai."

HELLO! MAGAZINE

Baca juga: Kate Middleton dan Meghan Markle Pernah Pakai Gaun Sama, Desainernya Beri Pesan Damai

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.