TEMPO.CO, Jakarta - Rambut beruban adalah hal biasa jika tumbuh saat usia paruh baya. Ketika uban muncul prematur, itu bisa menyebabkan harga diri rendah dan penurunan tingkat kepercayaan diri bagi sebagian orang.

Ahli gizi Anjali Mukerjee mengatakan bahwa uban menjadi salah satu indikator yang paling jelas bahwa seseorang bertambah tua. Namun saat rambut mulai beruban di usia muda, banyak yang khawatir dan seringkali malu karenanya.

"Rambut beruban pada usia dini dapat disebabkan oleh faktor keturunan, terlalu banyak hormon pria, testosteron, atau karena stres yang hebat. Namun, kurangnya diet seimbang dan sehat, kaya nutrisi juga berperan penting," kata Anjali.

Dia lebih lanjut menambahkan bahwa meskipun perubahan pola makan diperlukan untuk mencegah uban prematur, banyak hal lain yang juga perlu dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari. “Peningkatan yang signifikan dalam kesehatan rambut dapat dicapai tidak hanya dengan memperbaiki pola makan dan mengonsumsi suplemen vitamin, tetapi juga dengan nutrisi dan perawatan yang tepat untuk menjaga tekstur, pertumbuhan, kilau, dan kilau rambut Anda dalam kondisi baik," ujar dia.

Anjali mencatat beberapa tips untuk mencegah uban prematur.

1. Gunakan kondisioner alami

Amla kering direndam semalaman dan bisa digunakan sebagai kondisioner alami.

2. Kelola stres

Homeopati diperlukan untuk menghilangkan stres pada tubuh dan pikiran, karena stres lebih lanjut menyebabkan uban prematur muncul lebih cepat.

3. Antioksidan

Jus sayur dan buah disarankan dimasukkan dalam makanan karena mengandung banyak antioksidan.

4. Protein

Biji-bijian utuh, sereal, ayam, telur, dan ikan harus lebih sering dimasukkan ke dalam makanan.

5. Hindari pengawet buatan

Makanan yang sarat dengan pengawet buatan harus dihindari karena dapat menekan sistem pencernaan. Selain itu, kandungannya juga dapat mengurangi produksi melanin yang berdampak pada uban muncul lebih dini.

TIMES OF INDIA

Baca juga: Herringbone Highlights, Teknik Mewarnai Rambut untuk Menutupi Uban

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.