TEMPO.CO, Jakarta - Meskipun minyak rambut dan kondisioner tanpa bilas sangat bagus untuk menjaga kesehatan helai rambut Anda dan melindungi dari kerusakan akibat panas, keduanya tidak serta merta berkontribusi pada pertumbuhan keseluruhan saat diterapkan pada batang rambut.

Pertumbuhan rambut dimulai di dalam folikel. Meski serum dapat membantu merangsang kulit kepala dan meningkatkan sirkulasi, tetapi untuk mendorong rambut sehat dari akarnya, Anda tidak boleh mengabaikan asupan nutrisi secara keseluruhan.

Tidak ada satu diet pun yang ideal untuk kesehatan rambut, tetapi ada kelompok makanan tertentu yang mungkin ingin Anda prioritaskan. Terutama buat Anda yang menyempurnakan perawatan rambut di tahun 2023.

Manfaat protein untuk kesehatan rambut

Tmbut Anda terbuat dari keratin, protein yang terdiri dari sekitar 18 asam amino, termasuk sistein, prolin, dan glisin. Untuk mendukung protein yang ditemukan pada rambut, Anda harus memenuhi kebutuhan harian Anda dari makanan.

Sebab itu, untuk mencukupi angka kebutuhan protein sehar-hari, Anda sebaiknya memprioritaskan produk hewani seperti unggas, daging tanpa lemak, dan ikan, serta bahan nabati seperti buncis, lentil, dan kacang-kacangan.

Usahakan untuk memprioritaskan asupan protein di pagi hari dengan sarapan yang mengenyangkan. Tetapi jika Anda bukan orang yang mengonsumsi makanan padat protein di pagi hari, Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen, seperti kolagen atau bubuk protein ke dalam rutinitas Anda.

Kolagen selain mendukung asupan protein secara keseluruhan juga bermanfaat untuk kulit dan pencernaan. Anda dapat dengan mudah menambahkan satu sendok bubuk kolagen ke dalam kopi untuk meningkatkan asupan protein pagi hari, mengocoknya menjadi smoothie, atau memasukkannya ke dalam apa pun yang sesuai dengan keinginan Anda.

Meskipun rambut tidak mengandung kolagen seperti halnya kulit, peptida kolagen dapat menyediakan lebih banyak asam amino untuk diet Anda. Asam amino tersebut kemudian dapat diubah menjadi keratin untuk membentuk rambut sehat di folikel. Selain itu, dapat mendukung kesehatan kulit kepala dan penyangga terhadap iritasi folikel.

Jadi, untuk merawat rambut Anda dari dalam ke luar, Anda harus memprioritaskan protein dalam diet Anda. Lakukan yang terbaik untuk mengonsumsi protein di pagi hari jika Anda bisa — menambahkan suplemen kolagen ke dalam rutinitas harian Anda hanyalah salah satu cara untuk melakukannya. Protein sangat penting untuk diet Anda dan memiliki manfaat jauh melampaui perawatan rambut; ada baiknya memprioritaskan makronutrien.

MIND BODY GREEN

Baca juga: Bolehkah Mewarnai Rambut setelah Perawatan Keratin?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.