TEMPO.CO, Jakarta - Jennifer Lopez telah lama menggembar-gemborkan manfaat tidur kecantikannya, dan itu menjadi salah satu tips kecantikan terbesarnya. Tentu saja, wanita berusia 53 tahun itu memiliki beragam aktivitas sehingga harus menyesuaikan jadwal tidurnya dengan cara yang cukup unik.

Baru-baru ini Jennfier Lopez membagikan rutinitas perawatan kulitnya dalam Beauty Secret, Vogue. Dia membagikan produk perawatan kulit yang digunakan ternasuk beberapa item dari lini perawatan kulitnya sendiri. Dia juga membahas pendekatannya yang menarik untuk mempertahankan kulit sehatnya, itu bahkan pada hari-hari yang tidak memungkinkan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam yang biasanya dia sukai.

"Salah satu rahasia kecantikan terbesar saya adalah tidur," katanya dalam video tersebut. "Tapi salah satu trik saya ketika saya tidak bisa tidur cukup - ada jumlah jam tertentu yang saya rasa Anda bisa tidur sebelum wajah Anda tertidur. Jadi itu di bawah empat atau lebih dari tujuh. Itu aturan saya."

Namun, apakah metode tidur Jennifer itu benar bermanfaat? Menurut dokter kulit Geeta Yadav, banyak penelitian anekdot tentang hal ini. "Meskipun tidak banyak informasi tentang jendela waktu spesifik ini dan bagaimana pengaruhnya terhadap kulit, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang secara konsisten tidur tujuh hingga sembilan jam semalam memiliki kulit yang tampak lebih muda, fungsi penghalang kulit yang lebih baik, dan kepuasan yang lebih tinggi dengan penampilan mereka daripada mereka yang secara teratur tidur lima jam atau kurang," lanjutnya. "Ini sangat masuk akal karena saat Anda tidur, tubuh Anda, termasuk kulit, memperbaiki dirinya sendiri.

Tidur tentu saja memulihkan, kata dokter Seema Kholsa. "Ada proses perbaikan yang terjadi saat kita tidur," lanjutnya. Misalnya, kotoran yang menumpuk di otak sepanjang hari dibersihkan saat Anda tidur. Kurang tidur kronis juga memengaruhi kadar hormon. Ini dapat menyebabkan produksi ghrelin yang lebih besar, hormon yang membuat Anda merasa kurang kenyang, jelasnya. Tidur juga meningkatkan kekebalan tubuh.

Tentu saja, tidur hanyalah salah satu bagian penting dari rutinitas perawatan diri secara keseluruhan yang tampaknya diprioritaskan oleh Jennifer Lopez. Dia juga menggunakan afirmasi harian sebagai bagian dari rutinitas paginya.

Mantra, frasa, atau keyakinan yang dapat disesuaikan sebenarnya adalah cara yang didukung sains untuk mempromosikan pola pikir positif dan meningkatkan suasana hati Anda. Dan Jennifer Lopez tampaknya setuju dengan penelitian ini, dengan membagikan afirmasinya yang berfokus pada kesehatan. "Saya selalu dalam keadaan sehat," katanya dalam klip itu. "Keluarga saya selalu dalam kesehatan yang sempurna. Saya awet muda dan abadi di setiap usia. Hidup saya penuh dengan kelimpahan, kegembiraan dan cinta."

Nyatanya, istri Ben Affleck itu sangat berkomitmen untuk menyuarakan getaran baik ke alam semesta sehingga dia bahkan mengakhiri video Vogue-nya dengan penegasan lain. "Ingat: Saya luar biasa dan hidup saya penuh dengan kegembiraan, tawa, petualangan, dan cinta," pungkasnya. "Sukses dan sejahtera juga! Taruh semuanya di sana."

SHAPE

Baca juga: Jennifer Lopez Bagi Tips Makeup Salah Satunya Didapat dari TikTok

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.