TEMPO.CO, Jakarta - Prevalensi penyakit ginjal berkisar antara 5-15 persen tergantung pada penyebab, usia, jenis kelamin, ras, dan penyakit yang sudah ada sebelumnya. Penyakit ini memberi beban psikologis dan keuangan yang sangat besar, tidak hanya pada pasien tetapi juga seluruh keluarga.

Mahesh Prasad, konsultan nephrologist di India mengatakan berbagai faktor menyebabkan cedera ginjal langsung atau mempercepat perburukan penyakit ginjal yang ada. "Faktor-faktor terkait gaya hidup adalah salah satu penyebab yang paling penting, faktor risiko pemicu tetapi dapat dimodifikasi. Sebuah studi CRIC yang baru-baru ini diterbitkan mengatakan bahwa kepatuhan terhadap gaya hidup sehat secara signifikan terkait dengan penurunan tingkat hasil yang merugikan.”

Ada komponen utama faktor risiko penyakit ginjal yang terkait dengan gaya hidup tidak sehat.

1. Obesitas

Gaya hidup modern mendorong konsumsi berlebihan yang menyebabkan obesitas. Obesitas dapat langsung merusak ginjal. Ini juga menyebabkan diabetes, tekanan darah tinggu, Lipid Tinggi, resistensi insulin, dan disfungsi jantung, yang semuanya mempercepat kerusakan ginjal berlipat ganda.

Obesitas didefinisikan dengan BMI (>30) atau lingkar pinggang >40 inci pada pria dan >35 inci pada wanita. Mengobati obesitas melalui modifikasi diet dan olahraga teratur membantu pencegahan primer dan sekunder penyakit ginjal.

2. Asupan garam

Sebagian besar makanan siap saji dan makanan kemasan sarat dengan garam. Tinggi garam memiliki dampak negatif yang parah pada fungsi ginjal dan meningkatkan tekanan darah. Orang tua dan obesitas lebih sensitif terhadapnya. Garam tinggi juga mengurangi efek obat pelindung lainnya.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa pembatasan garam bermanfaat untuk mengurangi masalah terkait ginjal, jantung, dan otak bahkan pada mereka yang memiliki tekanan darah normal dan tidak menderita diabetes.

3. Merokok

Merokok meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Merokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah, ini artinya tekanan darah pun naik. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan langsung pada jantung.

“Rokok mengandung lebih dari 400 bahan kimia beracun seperti tar, arsenik, formaldehida, karbon monoksida, dll. Nikotin sangat adiktif. Hampir semua organ dan fungsi tubuh terpengaruh secara negatif oleh rokok,” kata Prasad.

4. Tidak aktif

Perilaku menetap atau duduk santai sepanjang hari adalah faktor risiko terkuat. Ketidakaktifan bertanggung jawab untuk meningkatkan jumlah dan dosis obat-obatan serta kegagalan pengobatan. Aktivitas fisik secara teratur bermanfaat bagi semua kelompok umur. Tidak ada obat atau intervensi lain yang dapat meningkatkan fungsi kardio-metabolik, neuromuskuler, dan kognitif serta mengurangi beban penyakit yang menyertai kecuali menarik kejutan dan memukul tanah.

5. Alkohol berlebihan

Alkohol memiliki dampak negatif yang parah pada ginjal. Alkohol membuat ginjal kurang efisien dalam menyaring darah. Itu juga membuat orang tersebut rentan terhadap dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Ini bertanggung jawab untuk penyakit hati dan pankreas dan berbagai masalah lambung dan psikologis. Merokok dan minum adalah kombinasi yang mematikan bagi tubuh.

Modifikasi gaya hidup

Gaya hidup modern juga membawa masalah lain seperti kurang tidur, penyalahgunaan obat-obatan, makanan tercemar, polusi, dan kesepian. Masing-masing memiliki konsekuensi negatifnya. Untuk menghindari terjebak dalam lingkaran setan gangguan terkait gaya hidup, ikuti aturan emas yang disebutkan di bawah ini.

Tidak ada alternatif untuk haga hidup sehat minimal 30 menit aktivitas sedang selama 5 hari atau lebih per minggu atau 20 menit aktivitas berat 3 kali atau lebih per minggu.

PEOPLE

Baca juga: 4 Tips Makeup Praktis untuk Natal dan Tahun Baru