TEMPO.CO, Jakarta - Selalu bermasalah dengan rambut rontok? Penyebabnya tak selalu karena perawatan yang salah. Banyak hal yang bisa mempengaruhi kerontokan rambut, termasuk penuaan, stres, penyakit, fluktuasi hormon, obat-obatan tertentu, dan genetika. Selain itu, makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga dapat memicu kerontokan.

Berikut beberapa tips dari ahli tentang dua makanan yang harus dihindari saat rambut rontok.

1. Camilan olahan

Menurut spesialis mikropigmentasi kulit kepala Amr Salem, camilan olahan yang biasanya mengandung gula dan banyak natrium bukan pilihan yang baik untuk kesehatan rambut. “Keripik mengandung lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan kerontokan rambut dan kondisi kesehatan lainnya seperti penyakit jantung,” kata dia, dikutip dari She Finds, Selasa, 13 Desember 2022. “Terkait kerontokan rambut, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah menghindari makanan yang tinggi gula dan garam. Kedua bahan ini diketahui menyebabkan ketombe dan kerontokan rambut.”

Seperti keripik dan camilan asin, camilan olahan yang mengandung gula dalam jumlah tinggi seperti permen, soda, bahkan sereal juga tidak mendukung kesehatan rambut.

"Pada dasarnya, gula darah yang lebih tinggi dapat menyebabkan kadar insulin yang lebih tinggi, penurunan kadar SHBG (sex hormone binding globulin), risiko pengikatan DHT (dihydrotestosterone) yang lebih besar pada folikel rambut, dan risiko kerontokan rambut yang lebih besar di tengah kondisi medis lainnya," kata Yannis Giantzides, pakar transplantasi tambut. “Saya akan merekomendasikan beralih ke produk yang mengandung glikosida steviol yang merupakan 'pengganti gula alami.'”

Baca juga: 7 Kesalahan Perawatan Rambut yang Harus Dihindari

2. Sushi

Bukankah ikan seperti sushi merupakan sumber protein sehat yang dapat membantu memperkuat rambut? Di satu sisi, ya, tetapi juga tidak, tergantung pada jenis ikannya. "Sushi bukan penyebab kerontokan rambut, tapi sushi memang mengandung banyak sodium dan protein yang bisa menyebabkannya," kata Salem. "Garam menyebabkan kulit kepala memproduksi minyak secara berlebihan dan protein membuat rambut terlihat berminyak."

Sushi sebenarnya bukan penyebab utama di sini. Masalah terbesar adalah ikan tertentu mengandung merkuri dalam jumlah tinggi. “Makanan apa pun yang mengandung banyak merkuri, seperti hiu dan ikan todak, tidak baik untuk rambut. Merkuri bereaksi dengan seng di tubuh kita. Seng adalah logam yang mendorong pertumbuhan rambut dan merkuri memengaruhi proses ini, jadi kami menyarankan untuk tidak memakan ikan ini.”

Makanan terbaik untuk rambut rontok

Sayuran hijau dan telur yang mengandung vitamin A dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, kata Giantzides. Dia juga merekomendasikan ubi. “Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang bagus,” kata Giantzides. “Tubuh mengubah senyawa ini menjadi vitamin A, yang terkait dengan kesehatan rambut.

SHE FINDS

Baca juga: Sampo Bisa Sebabkan Rambut Rontok? Bahan-bahan Ini Patut Diwaspadai

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.