TEMPO.CO, Jakarta - Lupita Nyong'o tidak asing dengan latihan intens. Dia melatih otot perut dengan bola dan rencana latihan enam minggu yang dia gunakan untuk menjadi kuat demi "Black Panther". Tetapi perannya dalam "Black Panther: Wakanda Forever" membutuhkan jenis pelatihan khusus. Untuk sekuel "Black Panther" yang sangat dinanti, Nyong'o harus bersiap untuk mengunjungi dunia akuatik Talokan, yang berarti berlatih di wilayah mereka alias bawah air.

Nyong'o baru-baru ini menunjukkan kepada penggemar latihan yang dilakukannya di bawah air. Dalam sebuah video Instagram yang diposting 18 November, aktris berusia 39 tahun itu menunjukkan cuplikan latihan bawah airnya. "Berenang ke Talokan tidak semudah kelihatannya!" tulisnya dalam keterangan unggahan tersebut.

"Bagaimana aku berlatih berenang di Wakanda Forever," tulis Nyong'o di awal video. Setelah dia keluar dari air untuk beristirahat di tepi kolam, dia menambahkan, "Saya merasa seperti seekor udang."

Nyong'o tidak hanya mencatat putaran atau melatih flip turn-nya. Latihannya terdiri dari latihan renang, merangkak dan berjalan di sepanjang dasar kolam, dan menaiki tangga bawah air — semuanya sambil memegang satu atau dua dumbel di tangannya. Dan tentu saja, Nyong'o melakukan itu semua sambil menahan napas, tanpa tangki oksigen yang terlihat.

Ini bukan jenis latihan yang akan Anda coba tanpa bimbingan dan pelatihan ahli, dan Nyong'o meyakinkan kami bahwa dia dibimbing dengan aman oleh Mark Roberts, seorang spesialis dan pelatih kinerja manusia dengan XPT Fitness, sistem gaya hidup kinerja oleh mantan atlet pro Laird Hamilton dan Gabby Reece. Dalam artikel tahun 2014 yang dia tulis untuk Men's Journal, mantan peselancar profesional Hamilton memuji manfaat bekerja dengan beban di dalam air, sebuah pendekatan yang dia kaitkan dengan orang Hawaii kuno.

"Ini adalah teknik yang brilian, karena menghilangkan dampak yang menyebabkan cedera dari latihan," jelas Hamilton dalam artikel tersebut. Dia menambahkan bahwa latihan air berbobot menghasilkan hasil yang lebih baik daripada latihan kekuatan atau berenang saja, karena beban yang mungkin terasa mudah diatur di darat "membutuhkan lebih banyak upaya untuk berenang dengan air, dan itu meningkatkan detak jantung Anda lebih cepat daripada stroke gaya bebas.Ternyata, ini juga cara yang cukup cerdas untuk melatih film aksi dengan banyak adegan bawah air.

Lupita Nyong'o dan lawan mainnya di Black Panther: Wakanda Forever, Angela Bassett, berbagi pengalaman mereka dengan berenang, mengungkapkan bahwa mereka tidak terlalu ahli dalam air sebelum syuting film. "Anda tahu, gadis kulit hitam memiliki sejarah ini dengan air dan rambut mereka," kata Bassett, kepada Variety. "Beberapa dari kita tidak bisa berenang dengan baik, karena itu akan mengacaukan rambut. Semuanya."

"Sebelum kami memulai film ini, saya tahu cara berenang, tetapi saya bukan perenang yang percaya diri," tambah Nyong'o. "Saya tidak perlu berenang di depan umum, itu sudah pasti. Itu keterampilan seumur hidup yang sekarang saya miliki."

PEOPLE | POPSUGAR

Baca juga: Cerita Lupita Nyong'o Kehilangan Koper dalam Perjalanan Menuju Cannes Lions Festival

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.