TEMPO.CO, Jakarta - Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa anak Anda selalu demam, pilek atau batuk, sementara anak tetangga sepertinya tidak pernah sakit sama sekali? Hal ini semua tentang seberapa baik perlindungan terhadap sistem kekebalan tubuh anak Anda pada akhirnya.

Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang sehat yang bisa diterapkan kepada anak Anda untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka dan menghindari penyakit, seperti dilansir dari laman Times of India berikut ini.

Kebiasaan untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh anak

1. Kebersihan tangan sangat penting

Meski terdengar sepele, mencuci tangan efektif untuk mengekang penyebaran infeksi. Mencuci tangan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan kuman dan virus yang dapat ditularkan anak-anak saat bermain, berbagi mainan, menyentuh benda, dan lainnya Apalagi jika ada virus yang beredar di lingkungan Anda, sekolah atau bahkan rumah Anda, pastikan anak Anda secara teratur mencuci tangan dengan bersih.

2. Tidak menyentuh wajah

Banyak virus menyebar dan menyebar melalui tetesan udara yang terbatuk atau bersin ke udara oleh orang yang sakit. Virus memasuki tubuh orang lain melalui hidung, mata, dan mulut. Karena itu, penting bagi Anda untuk memberi tahu anak Anda mengapa perlu menghindari menyentuh wajah. Meskipun bisa menjadi tugas, bahkan untuk orang dewasa, untuk menghentikan diri mereka dari menyentuh wajah, yang terbaik adalah memperkenalkan mereka pada cuci tangan sebagai strategi cadangan.

3. Tidur yang cukup adalah kuncinya

Rutinitas tidur sangat penting, terutama untuk anak-anak. Kurang tidur sering dikaitkan dengan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan tidur yang berkualitas lebih mungkin untuk sakit dan ini berlaku untuk anak-anak juga. Sebab itu, orang tua harus memastikan bahwa anak-anak mereka cukup tidur.

4. Beraktivitas fisik

Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan. Olahraga diketahui dapat merangsang kekebalan seluler, yang berarti membantu meningkatkan sirkulasi sel-sel kekebalan dalam tubuh. Sementara anak-anak tidak harus menikmati rutinitas latihan yang intens seperti orang dewasa, mereka harus didorong untuk setidaknya berpartisipasi dalam kegiatan yang membuat mereka tetap aktif sepanjang hari.

5. Makan makanan yang sehat dan seimbang

Setiap orang tua tahu betapa pentingnya nutrisi untuk daya tahan tubuh anak. Mulailah isi piring makanan anak Anda dengan banyak buah dan sayuran berwarna-warni. Makanan yang kaya vitamin C, D, dan serat, yang tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan tulang mereka, tetapi juga meningkatkan kesehatan pencernaan yang baik.

6. Vaksinasi

Jangan lupakan manfaat memvaksinasi anak Anda dari berbagai penyakit termasuk flu. Vaksinasi adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi anak-anak dan orang dewasa dari infeksi dan penyakit. Ini memberi sistem kekebalan dengan lapisan perlindungan ekstra dan membantu tubuh melawan patogen asing.

TIMES OF INDIA

Baca juga: 3 Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Anak Selama Pandemi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.