TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa pasangan sulit menyadari hubungan yang dijalani tidak bahagia. Atau mungkin sudah lama merasakannya tetapi tidak ingin menyebutkannya. Saat mengakui bahwa Anda mungkin tidak bahagia dalam hubungan dapat menyebabkan kebingungan, kesedihan, dan bahkan ketakutan.

Tak heran jika Anda bertanya-tanya, seperti apa yang terjadi selanjutnya? Bisakah hubungan itu diperbaiki, atau semuanya berakhir? Apakah ini hanya saat yang menegangkan, atau apakah saya benar-benar tidak bahagia dalam hubungan ini secara keseluruhan?

Sebelum hal itu terjadi, beberapa terapis pasangan membagikan saran tentang cara mengenali tanda-tanda hubungan yang tidak bahagia dan apa yang harus dilakukan jika Anda merasa tidak bahagia dalam suatu hubungan tetapi takut untuk meninggalkannya.

Tanda-tanda hubungan tidak bahagia

1. Anda hanya merasakannya

"Saya yakin kita tahu kapan kita tidak bahagia," kata konselor pasangan, Jessa Zimmerman. Bagaimanapun, kebahagiaan adalah sebuah emosi, dan kita semua akrab dengan bagaimana rasanya bahagia. Ketidakbahagiaan dapat dianggap sebagai tidak adanya perasaan itu, atau dapat muncul sebagai perasaan sedih, frustrasi, stres, apatis, atau bahkan kebosanan. Intinya, ada yang terasa tidak enak. Dan ingat, ketidakbahagiaan adalah tentang bagaimana perasaan Anda—bukan tentang apakah ada sesuatu yang "salah" dengan hubungan Anda atau tidak.

2. Tidak merasa aman

Jika Anda tidak yakin apakah Anda tidak bahagia, ada baiknya untuk memeriksa dasar-dasarnya: Misalnya, tidak mungkin merasa bahagia jika Anda tidak merasa aman. Menurut terapis pernikahan berlisensi Kiaundra Jackson, merasa tidak aman, secara fisik atau emosional, tidak hanya membuat hubungan Anda tidak bahagia, tetapi juga berarti tidak sehat. "Jika Anda tidak merasa aman, jika ini adalah masalah keamanan, artinya Anda dilecehkan secara fisik [atau] secara emosional, ini adalah tanda pasti bahwa hubungan itu beracun dan tidak sehat," katanya.

3. Tidak ingin berada di dekat pasangan Anda akhir-akhir ini

Menurut Zimmerman, Anda tahu Anda tidak bahagia dengan hubungan Anda ketika Anda tidak merasa ingin berada di dekat pasangan Anda dan tidak ingin terlibat dengan mereka seperti dulu. Anda mungkin merasa nyaman berada di dekat mereka karena keakraban, tetapi kehadiran mereka tidak benar-benar membuat Anda bahagia—bahkan, terkadang Anda bahkan menghela napas lega saat memiliki waktu jauh dari mereka. Kadang-kadang Anda bahkan mungkin secara aktif lebih memilih untuk menghindarinya.

4. Kurang tertarik pada seks daripada sebelumnya

Tanda lain dari hubungan tidak bahagia? "Kami mungkin tidak begitu tertarik pada seks," kata Zimmerman. Tentu saja, seks dalam hubungan jangka panjang sering melewati fase-fase, dan terkadang tidak apa-apa untuk tidak ingin berhubungan seks. Tetapi jika Anda menikmati seks dengan pasangan Anda di masa lalu dan itu telah berubah secara dramatis—sampai-sampai Anda hampir merasa jijik dengan gagasan berhubungan seks dengan mereka—itu bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang berubah dalam diri Anda.

5. Tidak ada komunikasi

Komunikasi yang tidak ada adalah tanda lain dari hubungan yang tidak bahagia, kata Jackson. Jika Anda dan pasangan tidak banyak bicara akhir-akhir ini dan Anda tidak terlalu tergerak untuk berbagi pikiran dan perasaan dengan mereka seperti dulu, itu bisa berarti Anda secara emosional menarik diri dari mereka dan kehilangan minat untuk benar-benar berbagi hidup Anda dengan orang ini.

6. Hubungan tidak seimbang

Kurangnya timbal balik dapat berkontribusi pada perasaan tidak bahagia dalam suatu hubungan, kata Jackson. "Dan itu bisa dalam kapasitas apa pun—jika Anda memberi lebih banyak cinta, jika Anda membersihkan lebih banyak, jika Anda lebih banyak membantu anak-anak, jika Anda memberikan lebih banyak komunikasi, jika Anda melelahkan diri sendiri tanpa akhir. , dan pasangan Anda tidak membalas atau setidaknya mencoba mencoba untuk membalas, maka itu adalah masalah besar yang perlu ditangani."

7. Ada batasan yang dilanggar

Bahkan pasangan romantis pun membutuhkan batasan. "Jika Anda menemukan bahwa pasangan Anda secara konsisten melewati batas Anda tanpa penyesalan apa pun, tanpa penjelasan apa pun, maka itu merupakan indikator bahwa hubungan ini juga tidak sehat," kata Jackson. "Kita memiliki batasan di sekitar segalanya, batasan waktu, uang, ruang fisik, komunikasi, ponsel, di sekitar semua hal. Dan jika Anda mengekspresikan batasan Anda dan itu terus-menerus dilanggar , maka itu pertanda juga."

8. Merasa jauh dengan pasangan

Terkadang ketidakbahagiaan dalam suatu hubungan muncul sebagai jarak, menurut Zimmerman. Anda tidak merasa sedekat dulu dengan pasangan Anda, atau mungkin mereka merasa telah menjauh dan jarak itu terasa jelas bagi Anda. "Anda dapat memperhatikan tanda-tanda jarak, meningkatnya frustrasi, kurangnya koneksi, berkurangnya minat pada seks," katanya. "Mengingat bahwa kita tumbuh dan berubah sepanjang hidup, kita tidak bisa hanya berasumsi bahwa karena segala sesuatunya baik ketika kita mulai, itu akan bertahan dari waktu ke waktu. Kita harus memeriksanya secara teratur."

9. Merasa tidak dihargai

Anda akan tahu bahwa Anda tidak bahagia dalam hubungan Anda jika Anda terus-menerus merasa tidak dihargai oleh pasangan Anda atau seperti mereka terus-menerus melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri atau tentang keadaan hubungan, kata Jackson.

10. Kehilangan jati diri

Terakhir, dan mungkin yang paling penting, terkadang ketidakbahagiaan terlihat seperti kehilangan—perasaan kehilangan diri sendiri. Bisa berarti pasangan Anda mungkin menuntut atau Anda harus banyak berubah sampai-sampai Anda bahkan tidak mengenali diri Anda sendiri lagi. "Anda berhenti memiliki keinginan, kebutuhan, tujuan, keinginan, hasrat, hobi, dan semua hal itu, demi hubungan dan/atau demi anak-anak," kata Jackson. Dalam hubungan yang sehat dan bahagia, Anda tidak harus melepaskan semua hal yang membuat Anda menjadi diri sendiri dan semua hal yang membuat Anda merasa hidup.

MIND BODY GREEN

Baca juga: 5 Tanda Hubungan Asmara yang Bahagia

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.