TEMPO.CO, Jakarta - Kareena Kapoor Khan adalah panutan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ibu dua anak berusia 42 tahun itu jadi salah satu ikon Bollywood dengan penampilan, kinerja, dan fisiknya yang bugar.

Kareena pernah menurunkan berat badan 20 kilogram untuk memerankan karakternya di film Tashan. Dalam beberapa wawancara, dia mengungkapkan bagaimana dia menerima tantangan ini setelah disebut sebagai perempuan yang berat.

Setelah foto bikini di film menjadi viral, rumor beredar bahwa dia bertahan hidup dengan jus jeruk hanya untuk menurunkan berat badan. Tapi dia menyangkal rumor dengan caranya sendiri, Kareena mengungkapkan bahwa yoga dan diet sehat membantunya turun menjadi 48 kilogram dari 68.

Intermittent Fasting

Kareena bukanlah orang baru dalam mencoba metode penurunan berat badan. Dalam sebuah video baru-baru ini, aktris itu mengatakan bahwa puasa intermiten bisa berhasil. Dalam percakapannya, Kareena tampak setuju tentang puasa intermiten dan seberapa efektifnya.

Namun, tak semua orang bisa berhasil menurunkan berat badan dengan intermittent fasting atau puasa intermittent. Sebelum memulai perjalanan penurunan berat badan melalui cara ini, berikut adalah 5 hal besar yang perlu diketahui:

1. Intermittent fasting terikat waktu

Metode puasa lainnya fokus pada apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan, puasa intermiten menentukan kapan harus makan dan kapan harus berpuasa. Ada beberapa jendela makan dan puasa. Orang yang diet dengan cara ini dapat makan untuk jendela tertentu tanpa batasan apa pun dan berpuasa untuk jendela tertentu.

2. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai intermittent fasting

Jika tertarik untuk bereksperimen dengan puasa berselang, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter dan beri tahu kondisi kesehatan. Puasa berjam-jam lebih lama mungkin bukan ide yang baik untuk seseorang yang sudah tua, atau memiliki komplikasi kesehatan. "Periode yang lebih lama tanpa makanan, seperti periode puasa 24, 36, 48 dan 72 jam, belum tentu lebih baik untuk orang lain dan mungkin berbahaya. Terlalu lama tanpa makan sebenarnya dapat mendorong tubuh untuk mulai menyimpan lebih banyak lemak sebagai respons terhadap kelaparan," kata para ahli di John Hopkins.

3. Ketahui makanan yang dibolehkan dalam intermittent fasting

Intermittent fasting bukan tentang makan secara acak selama beberapa jam dan kemudian berpuasa selama beberapa jam lagi. Untuk mendapatkan hasil yang tepat, pola makan harus dijaga.

Mengkonsumsi junk food, makanan berminyak, dan gorengan selama jendela makan tidak akan membantu puasa intermiten. Tujuannya harus makan sehat dan penurunan berat badan yang sehat.

4. Intermittent fasting mempengaruhi hormon reproduksi wanita

Sebuah studi oleh tim peneliti University of Illinois Chicago telah menemukan bahwa metode intermittent fasting mempengaruhi tingkat hormon reproduksi pada wanita. "Dehydroepiandrosterone atau DHEA, hormon yang diresepkan oleh klinik kesuburan untuk meningkatkan fungsi ovarium dan kualitas telur, secara signifikan lebih rendah pada wanita pra-menopause dan pasca-menopause pada akhir percobaan, turun sekitar 14%," menurut studi.

5. Intermittent fasting atau tidak?

Jangan terburu-buru. Selalu lakukan trik penurunan berat badan dengan intermittent fasting di bawah pengawasan ahli. Jangan membahayakan tubuh dengan eksperimen acak, karena orang tidak pernah tahu sampai sejauh mana metode puasa itu bisa merusak tubuh.

TIMES OF INDIA

Baca juga: 5 Tips Skincare dan Perawatan Rambut ala Kareena Kapoor

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.