TEMPO.CO, Jakarta - Menurut ahli saraf Dale Bredsen, melindungi kesehatan mulut Anda sangat penting untuk kesehatan otak jangka panjang. Faktanya, mengabaikan kesehatan gigi dan gusi dapat menyebabkan penurunan kognitif.

Sama seperti usus Anda, rongga mulut Anda menyimpan triliunan bakteri. Dokter gigi anak, Saci Whitman, mengatakan mikrobioma oral Anda adalah mikrobioma paling beragam kedua di tubuh kita. Terlebih lagi, mulut Anda adalah pintu gerbang ke tubuh Anda dan awal dari saluran pencernaan Anda. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa bakteri mulut benar-benar dapat melakukan perjalanan menuju usus dan mengubah mikrobiota.

"Jadi saya menyarankan semua orang memeriksa mikrobioma oral Anda," saran Bredesen. "Apakah Anda memiliki P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum? Organisme ini ditemukan di otak' mereka ditemukan di plak arteri koroner... Hal-hal ini memengaruhi kami secara sistematis.”

Sebagai contoh, satu penelitian menemukan bahwa bakteri P. gingivalis yang disebutkan di atas, patogen utama dalam periodontitis, diidentifikasi di otak pasien penyakit Alzheimer. Studi lain menunjukkan kemungkinan hubungan antara F. nucleatum 4 (patogen periodontal lain) dan penyakit Alzheimer. Dan untuk memperkecil secara lebih umum, sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa kesehatan periodontal yang buruk dan kehilangan gigi dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kognitif dan demensia.

Berikut ini cara melindungi mikrobioma mulut

1. Floss

“Saya tidak bisa cukup menekankan flossing, dan saya menyarankan untuk mencoba melakukannya setiap malam (sebelum menyikat) untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri yang tidak ideal,” tulis Whitman. “Terus flossing. Sama seperti bermain gitar untuk pertama kalinya atau berkebun lagi di musim semi, Anda perlu membangun jaringan gingiva 'kapalan', dan ini membutuhkan waktu, jadi teruslah melakukannya.”

2. Batasi obat kumur antiseptik

Obat kumur antiseptik tradisional sangat antibakteri, yang berarti dapat menyapu semua bakteri — baik dan buruk — untuk memberi Anda perasaan segar dan mint. Dan mikrobioma mulut Anda membutuhkan keseimbangan bakteri baik yang sehat! Jika Anda sering berkumur untuk jangka waktu yang lama, mikrobioma mulut Anda mungkin akan terganggu dan beberapa ahli bahkan mengatakan itu dapat menyebabkan bau mulut.

Itu tidak berarti Anda tidak dapat menggunakan obat kumur antiseptik sama sekali (misalnya, beberapa mungkin perlu berkumur karena alasan medis). Batasi penggunaan Anda jika Anda bisa, dan mungkin pilih obat kumur non-antiseptik yang cukup lembut untuk mikrobioma mulut Anda.

3. Pikirkan diet Anda

“Bakteri jahat tumbuh berlebihan ketika mereka makan gula, terutama di lingkungan asam. Cukup mengurangi asupan makanan manis dan asam akan membuat perbedaan besar,” catat Whitman.

Selain itu, mengonsumsi berbagai makanan kaya antioksidan dapat mendukung kesehatan mulut Anda, kata dokter gigi restoratif biologis Gerry Curatola. Dia merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin C, koenzim Q10, vitamin E, dan vitamin D3 untuk memperkuat gigi dan gusi Anda.

Mulut Anda adalah pintu gerbang ke saluran pencernaan Anda, jadi masuk akal jika kesehatan mulut, usus, dan otak Anda saling terkait. Tambahkan perawatan mulut ke daftar aktivitas peningkatan otak Anda, kata Bredesen, dan pertimbangkan tips kesehatan kognitif lainnya yang diremehkan.

MIND BODY GREEN

Baca juga: Bau Mulut Bukan Disebabkan Pakai Masker, Simak Cara Mencegahnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.