TEMPO.CO, Jakarta - Baik Anda bertunangan, baru saja menikah, atau telah menikah untuk waktu yang lama, terapis mana pun akan memberi tahu Anda bahwa berbicara dengan seseorang akan membantu sebelum masalah dengan pasangan muncul. Dengan mencari konseling pernikahan secara proaktif, Anda akan lebih siap untuk menangani situasi umum, meskipun stres sebagai pasangan.

Namun jika Anda belum memiliki terapis, atau jika Anda tidak bisa mendapatkan ide untuk mencari bantuan sebelum masalah membuahkan hasil, ada sejumlah tanda yang menunjukkan kapan harus mencari konseling pernikahan.

1. Ketika suatu masalah muncul tetapi tidak tahu bagaimana membicarakannya

Bahkan pernikahan yang paling penuh cinta pun akan mengalami situasi stres. “Masalah akan selalu muncul dalam hubungan Anda, namun ada kalanya ada masalah yang mengintai di latar belakang dan Anda berdua tidak dapat menemukan cara terbaik untuk mendiskusikannya satu sama lain atau mencari solusi yang memungkinkan,” kata pengacara, mediator, dan penulis Leslie Montanile yang dikenal The Marriage Lawyer. “Mencari saran dari pihak ketiga yang netral dapat memiliki efek yang sangat positif yang menawarkan solusi yang tidak terpikirkan, serta memperkenalkan alat baru untuk digunakan dalam hubungan Anda.”

2. Ketika Anda atau pasangan kesulitan mendengar satu sama lain

Mengkomunikasikan perasaan Anda bisa jadi sulit, tetapi secara aktif mendengarkan, dan menerima, bagaimana perasaan orang lain, bisa sama menantangnya. “Karena kita tidak diajarkan banyak hal tentang komunikasi, hubungan, kesehatan mental, atau seks, konseling pernikahan, atau terapi pasangan, mungkin satu-satunya tempat untuk mempelajari keterampilan yang tidak hanya dapat membantu hubungan Anda dengan pasangan, atau pasangan, tetapi setiap hubungan dalam hidup Anda,” kata Montanile.

Alasannya? Konseling pernikahan sangat menekankan pentingnya tidak hanya berbagi kekhawatiran Anda sendiri tetapi juga belajar bagaimana mendengarkan dan menerima sepenuhnya. “Ketika kita belajar cara mendengarkan, kita dapat mendengarkan semua orang yang kita sayangi dengan lebih efektif,” kata Montanile.

3. Ketika tidak sepenuhnya yakin apa yang salah tetapi jelas ada sesuatu yang salah

Salah satu hal paling kuat yang dapat diajarkan oleh konseling pernikahan (dan terapi secara umum) adalah kemampuan untuk mengidentifikasi emosi. "Ketika kita belajar bagaimana mengidentifikasi, mengelola, dan mengomunikasikan emosi kita, kita dapat berbagi tentang diri kita dengan semua orang yang kita inginkan dengan cara yang sehat," kata terapis hubungan, seks, dan kesehatan mental Rachel Wright. Dengan pemikiran ini, Wright menegaskan kembali bahwa konseling pernikahan bermanfaat kapan saja, tidak hanya ketika sesuatu yang besar muncul.

“Sebagai terapis yang berspesialisasi dalam hubungan saya pikir datang sebelum ada 'masalah' adalah yang terbaik," katanya. “Dengan cara ini, Anda memiliki hubungan dasar dengan terapis sehingga ketika masalah (pasti) muncul, Anda tidak harus memulai dari awal. Ketika seorang terapis memahami Anda sebagai individu dan hubungan Anda, mereka berada dalam posisi yang jauh lebih baik untuk mendukung Anda ketika krisis atau masalah lain muncul.”

4. Jika merasa terjebak pada suatu masalah tetapi tidak ingin berhenti

Apakah Anda dan pasangan sedang membicarakan masalah tertentu, sampai pada titik di mana hal itu memengaruhi hubungan Anda, tetapi tidak begitu banyak sehingga Anda ingin membatalkan pernikahan atau mengajukan cerai? Itu kabar baik tetapi kabar baiknya adalah bahwa konseling pernikahan dapat membantu.

“Ketika Anda menemukan jalan buntu dan telah mencoba membicarakannya atau telah mencoba mendekati masalah dengan cara yang berbeda tetapi masih mendapatkan hasil negatif atau tidak produktif yang sama; konseling dapat membuka jalur komunikasi antara Anda dan pasangan dan membantu membimbing Anda menuju solusi yang saling menguntungkan,” kata Montanile.
“Pasangan perlu menyadari bahwa pertumbuhan dalam suatu hubungan sangat penting untuk ikatan jangka panjang dan bahwa beberapa pertumbuhan datang dengan saat-saat yang tidak nyaman. Konseling memungkinkan pasangan untuk menghadapi momen dan perubahan itu dengan cara yang positif.”

5. Ketika masalah berulang telah diselesaikan

Sekarang, katakanlah Anda mencari konseling pernikahan dan menemukan bahwa kekhawatiran kolektif Anda akhirnya telah ditangani, dikelola, dan diselesaikan. Tapi, apa pun yang Anda lakukan, jangan anggap itu sebagai tanda untuk meninggalkan terapis Anda.

“Saya sangat merekomendasikan untuk melanjutkan terapis yang Anda temukan, jika Anda menyukainya, setelah masalah yang Anda hadapi terselesaikan,” kata Wright. “Misalnya, jika ada perselingkuhan dalam hubungan Anda dan Anda mencari terapi untuk sembuh dan tumbuh—setelah Anda merasa sembuh, jangan berhenti. Cobalah untuk melanjutkan secara teratur, bahkan jika itu dua mingguan atau sebulan sekali.”

Melakukan hal itu akan membantu Anda mengelola kekhawatiran apa pun yang muncul sambil juga mengajarkan strategi yang sehat untuk mengatasi pikiran cemas seputar kemungkinan kekambuhan.

6. Hubungan baru Anda telah mengalami beberapa hambatan

Oke, jadi katakan Anda belum menikah atau bertunangan, tetapi Anda sedang menjalin hubungan atau berharap untuk memasukinya. Atau mungkin Anda sudah menikah atau bertunangan, tetapi semuanya terjadi begitu cepat. Apapun masalahnya, Wright mengatakan bahwa terapi hubungan bisa sangat bermanfaat.

“Jika Anda mencari indikator [untuk mencari konseling], nilai seberapa bahagia Anda dalam hubungan Anda dan lihat area yang Anda kembangkan dan area yang membuat Anda frustrasi,” katanya. “Misalnya, mungkin kehidupan seks Anda berkembang tetapi komunikasi Anda seputar tugas rumah tangga menyebabkan banyak ketegangan, atau mungkin kehidupan sehari-hari Anda baik-baik saja tetapi Anda merasa terputus dari pasangan Anda — apa pun yang ingin Anda ubah atau tingkatkan atau Menyesuaikan diri adalah alasan yang baik untuk pergi ke konseling pernikahan/terapi pasangan.”

WELL+GOOD

Baca juga: Ajak Suami Konseling Pernikahan, Tya Ariestya : Jangan Malu

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.