TEMPO.CO, Jakarta - Sesuatu yang membuat Anda stres, yang membuat Anda berkeringat atau gatal atau sakit, yang menyebabkan lebih banyak kecemasan, dapat menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan fisik. Contohnya sangat banyak, mulai dari gangguan pencernaan, insomnia, hingga ketombe, yang bisa muncul saat Anda merasa tegang. Meskipun ada banyak faktor yang dapat menyebabkan stres dan kulit kepala kering, gejalanya saling memperburuk — dan siklus itu bisa terasa sangat tidak dapat dipatahkan.

Menurut psikolog Sanam Hafeez, mengurangi stres sebenarnya dapat membantu memperbaiki kulit kepala kering Anda. Dan menurut dokter kulit Jenny Liu, merawat ketombe Anda dapat membantu menurunkan pengukur stres Anda dengan meningkatkan rasa kepercayaan diri dan harga diri.

Dr. Liu menjelaskan ketombe—atau istilah medisnya dermatitis seboroik—adalah ruam inflamasi umum yang dapat memiliki berbagai manifestasi, dari pengelupasan sederhana hingga kemerahan yang luas, gatal, atau sisik kuning berminyak. “Selain dari penampilan fisik dan efek pada kesehatan mental dan kesejahteraan fisik seseorang (citra diri, harga diri, dan lainnya), Ada laporan bahwa stres dapat memicu dermatitis seboroik, karena kortisol dapat memicu respons peradangan,” ujar Dr. Liu, seperti dilansir dari laman Well+Good.

Ya, penelitian telah menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh—dan ketombe adalah salah satu contoh respons peradangan. Di sisi lain, ketidaknyamanan fisik dan ketidakamanan emosional dari kulit kepala yang terkelupas dapat benar-benar memicu stres. “Keadaan mental kecemasan dapat meningkatkan produksi hormon stres,” kata Dr. Hafeez. "Keadaan emosional Anda dapat memperburuk masalah fisik yang sudah Anda miliki." Dan dengan demikian, siklus stres-ketombe dimulai.

Dr. Hafeez menambahkan stres dan kecemasan berkorelasi dengan kondisi kulit, tetapi beberapa kondisi kulit diperparah oleh stres dan kecemasam. "Ini adalah lingkaran setan di mana semakin seseorang memiliki kondisi kulit tertentu, semakin stres mereka," ujarnya. Dan semakin stres Anda, semakin buruk kondisi kulit Anda, katanya.

Cara mengatasi ketombe

Langkah pertama, menurut Dr. Hafeez, adalah mencari sumber gejala Anda. "Langkah pertama adalah pengakuan," katanya. "Mengidentifikasi pola apa yang memicu stres Anda adalah kunci untuk mengelolanya." Kemudian, Anda dapat menantang pemikiran Anda tentang pemicu itu, katanya, karena seringkali antisipasi kita terhadap suatu situasi menyebabkan lebih banyak stres daripada situasi itu sendiri.

Satu hal yang pasti bisa kamu kendalikan? Bagaimana cara Anda merawat kulit kepala. Untuk menghilangkan serpihan dan gatal, Dr. Liu memilih produk dengan bahan anti-inflamasi utama seperti selenium sulfida atau seng pyrithione. Sifat antibakteri dan antijamur bahan ini melawan pertumbuhan ragi, yang merupakan faktor utama ketombe.

Selain itu, untuk merawat kulit kepala Anda, busakan dengan sampo pilihan Anda dan jeda selama lima menit sebelum membilasnya, kata Dr. Liu. Ini memberi bahan waktu untuk diaktifkan. Dan selama momen ekstra itu? Coba atasi stres Anda dengan meditasi atau latihan syukur… atau dengan menyanyikan satu atau dua lagu mandi.

Baca juga: 5 Cara Alami dan Mudah Mengatasi Ketombe

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.