TEMPO.CO, Jakarta - Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kulit. Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa jerawat mungkin dapat mengganggu tidur Anda. Tiga penelitian selama tiga tahun terakhir telah mengamati sebagian besar populasi wanita dari berbagai usia untuk menentukan bahwa jerawat dan tidur memiliki efek satu sama lain.

Satu studi yang dipresentasikan pada American Academy of Dermatology Annual Meeting 2022 melaporkan bahwa lebih dari setengah (54 persen) individu dengan jerawat melaporkan kurang tidur, sementara lebih dari setengah (53 persen) pasien tanpa jerawat melaporkan tidur yang lebih nyenyak.

Studi lain yang diterbitkan pada Desember 2019 melihat aspek lain seperti depresi dan kualitas hidup untuk mengesampingkan kemungkinan penyebab kelelahan. Saat mengontrol episode depresi dan kualitas hidup, mereka masih menemukan bahwa jerawat dan kualitas tidur berkorelasi langsung. Misalnya, sementara jerawat mungkin menjadi penyebab tidur malam yang buruk, tidur malam yang buruk juga bisa menjadi penyebab jerawat.

Penelitian menunjukkan bahwa jerawat berpotensi mempengaruhi tidur seseorang. Namun para ahli berpendapat penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mempelajari lebih banyak informasi tentang bagaimana tidur dan jerawat secara khusus mempengaruhi satu sama lain.

"Banyak orang dengan jerawat tidur nyenyak - penelitian terbaru menunjukkan bahwa 50,3 persen individu dengan jerawat melaporkan tidur nyenyak," jelas dokter kulit Heather D. Rogers. "Namun, untuk separuh lainnya, apakah kurang tidur berkontribusi pada jerawat mereka, dan jika kita dapat meningkatkan kualitas tidur mereka, apakah kualitas kulit mereka akan meningkat? Jika kita mengobati jerawat mereka, apakah tidur mereka akan membaik? Ini adalah pertanyaan selanjutnya yang kita butuhkan."

Telah terbukti bahwa kebiasaan tidur yang tidak sehat dapat memicu resistensi insulin, meningkatkan stres, meningkatkan kadar kortisol, dan memengaruhi hormon yang biasanya terkait dengan jerawat. Dan dokter kulit Naana Boakye, menunjukkan bahwa tidur sangat penting untuk kesehatan kulit secara umum.

"Ada banyak teori mengapa [jerawat dapat mempengaruhi kualitas tidur], tetapi itu belum dikonfirmasi," kata Dr. Boakye. "Kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan penuaan kulit dan gangguan penghalang kulit karena melepaskan penanda inflamasi di kulit, menurunkan sistem kekebalan tubuh dan dapat memicu resistensi insulin." Selain itu, stres meningkatkan glukokortikoid dan androgen adrenal (steroid karbon) yang dapat menyebabkan kelenjar sebaceous berkembang biak, yang berarti peningkatan produksi sebum yang memperburuk jerawat.

Ada juga hubungan kulit dan tidur dengan kualitas hidup, yang mungkin mempengaruhi satu sama lain secara bergiliran seperti yang ditunjukkan oleh penelitian ini. "Penelitian telah menunjukkan tingkat keparahan jerawat dapat dikorelasikan dengan kualitas hidup yang lebih buruk dan gejala depresi," kata Chapman. "Kelelahan bisa menjadi gejala depresi dan pasien yang hidupnya terkena dampak jerawat parah dilaporkan juga merasa lebih stres."

Pada akhirnya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tidur dan kulit Anda adalah mempertahankan gaya hidup sehat. "Untuk mengendalikan jerawat, sangat penting untuk mengelola stres emosional, berolahraga secara teratur, dan makan makanan nabati," kata Dr. Boakye.

ALLURE

Baca juga: Penyebab Jerawat Muncul di antara Alis dan Cara Mengobatinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.