TEMPO.CO, Jakarta - Omega-3 sangat penting untuk kesehatan jantung dan dukungan sendi. Namun ada banyak manfaat lainnya seperti kulit kenyal, ketajaman visual yang ditingkatkan, atau keseimbangan suasana hati. Mungkin ini saatnya menambahkan suplemen omega-3 ke dalam rutinitas harian Anda.

Tubuh tidak dapat memproduksi omega-3, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Omega 3 termasuk dalam kategori asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) dan tiga jenis utama termasuk DHA, EPA, dan ALA.

Berikut ini manfaat tak terduga suplemen omega-3 berkualitas

1. Memperbaiki dan melindungi kulit

Meskipun suplemen omega-3 tidak begitu terkenal akan manfaat kesehatan kulitnya, ternyata asam lemak omega-3 bisa sangat bermanfaat dalam mendukung berbagai aspek kesehatan kulit. Para pecinta kecantikan memuji lemak sehat ini untuk menjaga kulit tetap kenyal dan lembap— berkat perannya dalam menjaga integritas lapisan luar kulit untuk membantu menjaga hidrasi masuk dan racun lingkungan keluar.

Dan sains mendukung klaim ini. Tinjauan ilmiah tahun 2020 menemukan bahwa suplemen omega-3 membantu mendukung respons peradangan yang sehat di kulit, serta memberikan perlindungan dari sinar matahari.

2. Mendukung umur panjang penglihatan

Meskipun kesehatan mata adalah sesuatu yang kebanyakan orang tidak pikirkan, dunia kita yang semakin digital menyebabkan berbagai masalah penglihatan yang akan dihadapi untuk generasi mendatang. Apakah Anda sedang menghadapi kekeringan mata atau memiliki kekhawatiran tentang umur panjang penglihatan Anda, suplemen omega-3 yang berkualitas dapat membantu.

Menurut meta-analisis 2019 dari jurnal Cornea, suplemen omega-3 dapat secara signifikan meningkatkan kelembapan dan memastikan mata Anda terlumasi dengan baik. Ini karena asam lemak omega-3 membantu mengisi dan mempertahankan lapisan air mata untuk melindungi mata Anda (sebagai mereka menatap layar sepanjang hari, misalnya).

DHA juga memiliki tindakan neuroprotektif yang telah ditemukan untuk mendukung integritas dan fungsi retina (yaitu, untuk membantu kita melihat dengan jelas)—jadi pastikan suplemen omega-3 Anda mengandung asam lemak omega-3 laut EPA dan DHA untuk menuai rangkaian lengkap lemak sehat manfaat penglihatan.

3. Membantu menyeimbangkan dan mendukung suasana hati yang sehat

Bukti menunjukkan bahwa kadar omega-3 yang rendah dapat secara signifikan mempengaruhi sistem dopamin otak dan, menurut sebuah studi tahun 2019 dari Translational Psychiatry, asam lemak omega-3 laut EPA telah menunjukkan kemampuan untuk meningkatkan neurotransmiter pengangkat suasana hati utama di otak (khususnya , serotonin dan dopamin). Dosis sehat dari lemak sehat ini dapat mendorong peningkatan suasana hati yang indah.

MIND BODY GREEN

Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Asam Lemak Omega-3

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.