TEMPO.CO, Jakarta - Banyak penampilan Blake Lively yang bikin kagum penggemarnya, dari pera sebagai Serena van der Woodsen hingga penampilannya di Met Gala 2022. Aktris dan ibu tiga anak itu berhasil menurunkan 30 kilogram setelah kehamilannya dan sekarang memiliki tubuh yang bugar dan kencang.

Blake Lively bersama suaminya Ryan Reynolds mengaku masih belajar mencintai tubuhnya setelah memiliki anak.

Inilah diet dan rutinitas olahraga bintang berusia 34 tahun ini.

1. Clea eating

Blake makan makanan sehat dan berfokus untuk memasukkan protein tanpa lemak, sayuran segar, dan karbohidrat sehat di setiap makanan. Ibu dari 3 anak ini sangat memperhatikan asupan makanannya. Blake tidak percaya pada penghitungan kalori, sebaliknya dia mengonsumsi makanan sehat setiap kali dia merasa lapar. Karena dia harus merawat tiga anak, dia harus meningkatkan energinya sehingga harus cukup gizi.

2. Minum air di awal hari

Dia memulai harinya dengan segelas air untuk merangsang pencernaannya dan tetap terhidrasi sepanjang hari. Dia lebih suka sarapan sederhana yang mengandung telur, sayuran, dan buah-buahan. Diet berserat ini membuatnya kenyang sepanjang hari. Gula alami dalam buah meningkatkan energinya. Blake lebih suka makan siang yang sehat juga. Ketika dia di rumah, dia memasak untuk dirinya sendiri dan suka makan berbagai jenis salad. Blaketak ingin kekurangan energi, jadi dia sangat memperhatikan makan.

3. Camilan sehat

Sayuran segar, hummus, quinoa, dan yogurt Yunani dengan buah segar adalah camilan favoritnya. Dia menghindari makan junk food atau energy bar yang diproses secara berlebihan. Tapi dia juga memiliki cheat day sesekali. Cheat meal favoritnya adalah pizza dan pasta tetapi itu tidak menimbulkan masalah baginya karena dia rutin berolahraga.

4. Pemanasan sebelum olahraga

Setiap sebelum latihan, Blake melakukan latihan pemanasan untuk mengendurkan otot-ototnya dan mempersiapkan dirinya untuk latihan yang intens. Dia mulai dengan menggunakan roller busa untuk menghilangkan ketegangan di otot-ototnya. Kemudian dia fokus pada latihan mobilitas dinamis.

5. Latihan kekuatan dan kardio

Lompatan plyometric, weighted carry, weighted throw balls, lateral lunges, push-up, static, dan side plank adalah rutinitas latihan kekuatan khas Blake. Dia juga menghabiskan sekitar 20 menit berlari di treadmill atau di elips. Berlari adalah latihan kardio favoritnya. Dia ingin tetap aktif tanpa melewatkan satu hari pun untuk berolahraga. Blake dan keluarga suka naik sepeda dengan anak-anak dan suaminya di waktu luang.

Rutinitas Blake Lively sangat menuntut, terutama jika benar-benar pemula dalam proses penurunan berat badan. Sebagai awalan, cobalah mengadopsi gaya hidup sehat seperti Blake. Misalnya, cobalah berjalan lebih banyak dan tambahkan setidaknya 1 hidangan sehat ke makanan sehari-hari. Dengan cara ini beban akan berkurang dan kebiasaan sehat dapat ditempuh secara teratur.

TIMES OF INDIA

Baca juga: Blake Lively Merasa Lebih Nyaman pada Kulitnya setelah Punya Anak