TEMPO.CO, Jakarta - Aktris dan model Dakota Johnson berusaha keras untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan kencang untuk perannya sebagai Anastasia Steele dalam seri film Fifty Shades of Grey. Peran ini memberikan popularitas sebagai aktris kelas atas Hollywood.

Dia adalah penggila kebugaran dan mengikuti rutinitas latihan campuran yang terdiri dari kardio, yoga, senam, dan angkat besi. Dia mengonsumsi makanan yang terkontrol dan percaya pada pola makan yang penuh perhatian. Dakota makan dalam porsi kecil dan lebih suka mengonsumsi makanan sehat.

Inilah olahraga dan diet Dakota Johnson seperti dirangkum Times of India.

1. Latihan mingguan

- Olahraga 25 menit pada Senin dan Jumat. Dia melakukan 9 latihan pada hari ini yang terdiri dari lateral raise, side plank, walking plank, reverse fly, wall flatteners, berbaring kaki dan trisep ekstensi.

-Yoga pada Selasa dan Kamis. Aktris melakukan yoga pada hari Selasa dan Kamis. Yoga memiliki banyak manfaat, dari membantu mengelola stres, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, meningkatkanpernapasan, memperbaiki postur, hingga membantu menurunkan berat badan.

-Latihan kekuatan pada Rabu. Dia melakukan 4 latihan berbeda pada hari ini yang meliputi plank, push-up, pull-in, dan mountain climbers.

-Cardio setiap Sabtu. Rutinitas kardio-nya dicampur dengan latihan seperti jalan miring tinggi, sepeda pendayung, dan master tangga pada Sabtu.

- Istirahat pada hari Minggu. Minggu adalah hari istirahat Dakota Johnson.

2. Diet

Koki profesionalnya menyiapkan makanan sehat untuknya. Dia mengikuti rencana diet 3- 2- 1 yang berarti dia makan 3 kali, memiliki 2 makanan ringan, dan minum setidaknya 1 liter air setiap hari.

Sarapannya terdiri dari semangkuk oatmeal segar, buah musiman, dan telur rebus. Kombinasi tersebut merupakan jumlah yang tepat untuk memberikan energinya di siang hari. Oatmeal membantunya tetap kenyang tanpa harus meraih lebih banyak makanan.

Dia lebih suka ayam bakar dan nasi merah untuk makan siang. Dia juga makan salad yang diisi dengan sayuran segar. Dakota tidak pernah makan berlebihan dan membuat makanannya tetap sederhana. Makan malamnya terdiri dari ikan dan salad hijau.

3. Tips hidup sehat ala Dakota

Dia makan malam dalam porsi kecil untuk menjaga tubuhnya tetap rileks di pengujung hari dan membantunya mendapatkan tidur yang lebih baik. Dia tidak pernah menikmati makanan yang berminyak dan digoreng dan membuat makanannya tetap sederhana. Dakota berfokus pada mengkonsumsi makanan sehat untuk membuatnya merasa baik, dia menahan diri dari makanan yang membuatnya merasa bersalah. Dakota Johnson juga mengonsumsi suplemen untuk menjaga dirinya tetap sehat.

Baca juga: 5 Rahasia Kecantikan Dakota Johnson, Perawatan Kulit dan Makeup Sederhana

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.