TEMPO.CO, Jakarta - Ashley Graham tidak fokus pada tidur delapan jam, berolahraga selama satu jam setiap hari, atau bahkan mengembangkan keseimbangan kehidupan kerja untuk mempertahankan gaya hidup sehat.

Sebagai ibu yang bekerja dan memiliki tiga anak laki-laki, dia adalah orang pertama yang menyadari bahwa keseimbangan adalah omong kosong. Ashley memahami bahwa beberapa bidang kehidupan mendapatkan lebih banyak waktu Anda daripada yang lain pada saat-saat tertentu, tetapi dua hal yang ia prioritaskan adalah kegembiraan dan tawa.

"Kami menyukai tawa di rumah kami, dan saya pikir tawa adalah mata rantai yang hilang dalam hal pengobatan dan menjalani gaya hidup sehat," katanya. "Makan bersih, makanan sehat dan menggerakkan tubuh saya dan hal-hal semacam itu tampaknya sekunder jika Anda tinggal di rumah yang menyedihkan atau tempat yang penuh tekanan. Sukacita dan tawa adalah hal besar dalam keluarga kami."

Sementara wanita berusia 34 tahun itu memprioritaskan kegembiraan dan tawa dalam kehidupan sehari-harinya, dia tidak mengabaikan gagasan bahwa emosi itu berubah-ubah dan selalu berubah. Lebih penting lagi untuk menciptakan momen-momen yang menggembirakan karena emosi terus berubah. "Kami tidak bahagia sepanjang waktu setiap hari, tetapi seperti kantong-kantong kecil hari Anda ini Anda bisa tersenyum dan hanya memiliki sedikit kegembiraan dan sedikit tawa," katanya

Ada benarnya kata Ashley Graham bahwa tertawa adalah obat terbaik. Tertawa memiliki kemampuan untuk memicu respons stres Anda, yang berarti dengan cepat meningkatkan dan kemudian menurunkan detak jantung dan tekanan darah Anda, menghasilkan perasaan santai, menurut Mayo Clinic. Ini dapat merangsang sirkulasi dan membantu relaksasi otot untuk mengurangi gejala fisik stres, lapor Mayo Clinic. Secara fisiologis, tawa juga melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon perasaan baik," dan ini dapat membantu meringankan rasa sakit, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati, menurut Klinik Cleveland.

Cara terbaik wanita kelahiran 30 Oktober 1987 itu mengimplementasikan kegembiraan dalam hidupnya adalah dengan menghabiskan waktu bersama anak-anaknya, katanya. “Berada di alam bersama mereka sangat menyenangkan,” kata model dan pengusaha ini. Dan meskipun tertawa dan menghabiskan waktu bersama anak-anaknya adalah salah satu cara utama Graham mempraktikkan kesehatan, itu tidak berarti dia mengabaikan kebiasaan sehat lainnya, termasuk berolahraga. "Menggerakkan tubuh saya adalah masalah besar," katanya. Beberapa latihan favoritnya saat ini adalah yoga, melakukan latihan dengan resistance band dengan pelatihnya, sepatu roda, dan menggunakan Tonal (perangkat gym pintar di rumah) dengan suaminya, Justin Ervin.

Hal lain yang membantu Ashley Graham merasakan yang terbaik adalah membuat jurnal, yang dia lakukan ketika dia sedang mengalami masa stres. "Saya suka ide mengeluarkan sesuatu dari tubuh saya, karena saya merasa jika saya menyimpan stres atau kecemasan, itu hanya akan bertahan, dan itu akan tumbuh," katanya. "Ini seperti memencet jerawat; [Anda perlu] mengeluarkan nanahnya," jelasnya. Menulis jurnal tidak hanya membantunya mendapatkan kejelasan tentang situasi dan membuat hal yang lebih besar terasa jauh lebih kecil, tetapi juga membantunya mengurangi stres.

SHAPAE

Baca juga: Ashley Graham Tak Percaya Keseimbangan Kehidupan Kerja dan Keluarga

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.