TEMPO.CO, Jakarta - Kate Hudson kerap membagikan rutinitas olahraganya di Instagram. Ada saat dia latihan push up, berbagai pose plank, dan baru-baru ini membagikan latihan baru, yang sama-sama mengesankan.

Dalam video baru-baru ini, Hudson menari sambil mencengkeram Torque Fitness Tank M1 Push Sled. Pelatihnya, Brian Ngunyen mengingatkan untuk melakukan mobilitas di antara setiap set, saat aktris itu berdiri dan berputar-putar sambil menggoyangkan barang.

Akhirnya, Hudson berjongkok, memegang kereta luncur dorong, dan mulai berlari rendah ke tanah untuk mendorong kereta luncur ke depan. "Ayo, Nak," kata Nguyen. "Dorong ke depan, dorong ke depan!" Hudson pergi ke garasi dan berhenti, berkata, "Woo! Itu menyenangkan," sebelum turun ke matras yoga untuk latihan berikutnya.

"Selesaikan bagaimanapun caranya… ‍ #thehudsonsled @dragonmasterbri ," tulis Hudson di keterangan postingannya. Nguyen membagikan video yang sama di halaman Instagram-nya. "Endorfin melalui kekuatan yang indah," tulisnya.

Ini bukan pertama kalinya Nguyen membagikan klip Hudson dengan sled push. Bahkan, itu adalah bagian rutin dari rutinitas kebugarannya. Nguyen suka Hudson mendorong dan menarik kereta luncur setidaknya sekali seminggu karena itu bermanfaat untuk seluruh tubuh.

Selain mendorong dan menarik kereta luncur, Nguyen meminta Hudson melakukan latihan penguatan kekuatan lainnya yang menciptakan ketegangan, seperti deadlift, untuk membantunya menjadi lebih kuat dalam kehidupan sehari-hari. "Anak-anaknya memintanya bermain dengan mereka; putrinya Rani ingin berolahraga dengannya," kata Nguyen. "Dia tidak hanya ingin menyesuaikan diri dengan ini, melakukan kebiasaan yang akan membuat dia kuat," ujarnya.

Nguyen dan Hudson juga mengangkat beban lebih berat untuk memperkuat otot. "Kekuatan adalah kombinasi dari mobilitas, stabilitas, ketegangan, kelincahan, dan kardio," katanya. "Banyak pekerjaan yang kami lakukan sekarang berfokus pada semua itu."

Nguyen mengaitkan kesuksesan Hudson dengan sikap positifnya. "Dia mengatur nadanya," katanya. "Dia bilang kesulitan tapi bersyukur bisa melakukannya dan hasilnya bokongnya terlihat bagus." Dan ya, Hudson banyak menari selama latihan.

Nguyen mendorong orang - terutama wanita - untuk mencoba menggunakan sled push untuk latihan kekuatan. "Salah satu alasan terbesar saya menyukai tarikan dan dorongan kereta luncur adalah karena kekuatan alami tubuh bagian atas yang dibutuhkan," katanya.

Jika Anda memiliki akses ke gym dengan sled push, ini mungkin saat Anda untuk mencobanya. Pastikan Anda tahu cara melakukan gerakan dengan aman (atau mintalah teman atau pelatih olahraga yang dapat menunjukkan cara melakukannya). Anda selalu dapat memecah set dengan istirahat dansa yang bagus juga.

SHAPE

Baca juga: Kate Hudson Tidak Mencuci Muka di Pagi Hari sejak Usia 20-an, Ini Alasannya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.