TEMPO.CO, Jakarta - Kelebihan kalori akan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak di bawah kulit dan perut. Lemak perut dianggap paling berbahaya karena tak hanya menyebabkan kenaikan berat badan, tapi juga meningkatkan berbagai risiko penyakit. Jadi, jika sudah memiliki kelebihan lemak perut, saatnya untuk menguranginya.

Diet ketat, minuman atau jus detoks, dan beragam program penurunan berat badan mode menjadi pilihan untuk menurunkan lemak. Banyak kebiasaan sehat dan berkelanjutan yang dapat diterapkan untuk memenuhi tujuan berat badan, tapi ada banyak cara berbahaya yang menurut ahli bisa berbahaya.

Ahli diet yang juga penulis The Sports Nutrition Playbook Amy Goodson serta ahli diet penulis Go Wellness Courtney D'Angelo mengungkap empat cara berbahaya untuk menurunkan lemak perut dan berat badan.

1. Melewatkan waktu makan

Untuk mengurangi konsumsi kalori, banyak yang tergoda melewatkan waktu makan. Cara ini dianggap cara berbahaya untuk menurunkan berat badan, plus tidak akan berkelanjutan.

"Begitu banyak orang berpikir melewatkan makan adalah kunci untuk menurunkan berat badan, padahal sebenarnya jauh dari benar. Pikirkan metabolisme Anda seperti api; untuk mendapatkan api yang berkobar, Anda harus menyalakannya. Kemudian, untuk mempertahankannya terbakar, Anda menambahkan sejumlah kecil kayu setiap beberapa jam. Hal yang sama berlaku untuk metabolisme. Anda harus memulainya dengan sarapan, lalu tetap membakarnya dengan makan sedikit, sering setiap beberapa jam. Makan lebih sering akan membantu Anda mengatasi rasa lapar dan kenyang, yang pada akhirnya membantu Anda mengatur ukuran porsi dan jumlah kalori yang Anda konsumsi," kata Goodson.

2. Menjalani metode pembersihan

Menurut Healthline, tidak ada definisi standar tentang apa itu pembersihan untuk penurunan berat badan atau apa yang harus dimakan. Namun, secara umum metode ini adalah menghilangkan sesuatu dari diet atau gaya hidup untuk memfasilitasi penurunan berat badan.

Kedua ahli diet kami setuju bahwa pembersihan penurunan berat badan tidak efektif dalam jangka panjang, juga dapat berbahaya bagi kesehatan.

"'Pembersihan' tidak lain adalah taktik pemasaran untuk membuat orang membeli produk atau mengikuti tren. Anda tidak perlu membersihkan tubuh Anda; itu sudah dilakukan hati dan ginjal sepanjang hari setiap hari. Ketika orang melakukan pembersihan dan menghilangkan sebagian besar makanan, mereka juga menghilangkan nutrisi. Ini dapat membuat Anda kekurangan energi, gula darah rendah, dan membuat Anda merasa sangat buruk sepanjang hari. Belum lagi, jika berolahraga, Anda berisiko mengalami pusing dan bahkan pusing karena berolahraga dengan sedikit atau tanpa makanan. Makan sangat penting untuk gula darah dan tingkat energi yang stabil, jadi lewati pembersihan dan fokus pada jumlah yang tepat dari makanan kaya nutrisi," kata Goodson.

D'Angelo setuju, dia mengatakan penurunan berat badan semacam ini tidak berkelanjutan dan dapat memiliki dampak tidak sehat pada tubuh yang tidak dapat diperbaiki. “Kebanyakan orang yang menggunakan pembersih penurun berat badan biasanya akan melihat hasilnya, dan kemudian terus menggunakannya, dan di situlah bahaya muncul,” kata dia. “Yang dibutuhkan orang adalah komitmen pribadi akan nutrisi yang tepat dan rejimen olahraga, " kata D'Angelo.

• 1
• 2
• Selanjutnya