TEMPO.CO, Jakarta - Jessica Simpson bagikan foto mengenakan bikini di Instagram-nya, Kamis 7 April 2022. Dalam keterangan unggahannya itu, dia mengaku bangga akan dirinya sendiri yang akhirnya berhasil mendapatkan kembali bentuk tubuh idealnya.

"Saya telah mendapatkan dan kehilangan 45 kilogram 3 kali, saya tidak pernah berpikir momen ini bisa atau akan terjadi, tapi akhirnya musim semi saya memakai BIKINI!!!!!!," tulisnya, menambahkan bahwa dia bekerja keras, bertekad menerapkan love-self untuk mencapai titik ini. "Saya menikmati tangisan bangga yang bagus hari ini."

Pengikutnya membagikan pemikiran mereka di bagian komentar. "Luar biasa! Sangat bangga dengan semua kerja keras Anda," tulis seorang penggemar. Yang lain menambahkan, "Pencapaian luar biasa-bukan hanya berat badan tetapi juga kepercayaan diri. Senang melihatnya! Dan Anda terlihat hebat!!"

Wanita berusia 41 tahun itu memulai debutnya dalam penurunan berat badan 45 kilogram pada September 2019, dan para penggemar sangat ingin tahu bagaimana dia mewujudkannya. Sejak itu, pelatihnya Harley Pasternak telah membeberkan semua detailnya, bersama dengan lima kebiasaan utama yang ditambahkan Jessica ke dalam rutinitas hariannya.

Dalam sebuah wawancara tahun 2019, Pasternak mengungkapkan bahwa dia tidak pernah bekerja dengan timbangan dan lebih memilih untuk fokus menjaga Jessica tetap pada jalurnya dengan kebiasaan sehatnya. Keduanya merencanakan pendekatan yang lebih holistik setelah kelahiran anak ketiganya Birdie Mae. Faktanya, Jessica mengkonfirmasi bahwa dia tidak tahu berapa beratnya dan tidak membiarkan angka menentukan dirinya.

"Perbedaan antara ini dan yang lain adalah dia berolahraga, ya, tetapi transformasinya lebih tentang apa yang dia lakukan pada waktunya sendiri," kata Pasternak. "Saya telah membantunya kembali setelah setiap melahirkan, dan ini sedikit berbeda, karena dia bilang beratnya mencapai 100 kilogram [pasca melahirkan]. Ini semacam agregat hamil tanpa henti selama satu dekade, jadi kami memiliki sedikit lebih banyak tantangan antara ini dan yang lainnya."

Berikut adalah lima kebiasaan sehat yang dipraktikkan Jessica Simpson selama perjalanan penurunan berat badan 45 kilogram

1. Berjalan 14 ribu langkah setiap hari.

Pasternak memudahkan Jessica untuk melakukan aktivitas secara perlahan, dimulai dengan berjalan 6 ribu langkah setiap hari. "Ini adalah hal sosial yang bisa dia lakukan dengan anak-anaknya," katanya. Perlahan, dia membangun hingga 14 ribu langkah.

2. Makan tiga kali makan dan dua kali snack

Makan dengan sehat memainkan peran besar dalam penurunan berat badannya. Jessica mengikuti Diet Reset Tubuh Pasternak, yang memungkinkan untuk tiga kali makan dan dua kali camilan setiap hari. Setiap makanan termasuk protein, serat, dan lemak sedangkan makanan ringan adalah kombinasi protein dan serat atau protein dan lemak.

"Dia akan memiliki makanan yang sangat beraroma yang merupakan versi yang lebih sehat dari hal-hal seperti sup tortilla atau Tex-Mex," katanya. Rencana makan sehat juga memungkinkan untuk indulgensi. "Ini tentang menyeimbangkan dengan cara yang tidak membuatnya menyakitkan atau terlalu jauh dari kehidupan Anda sebelumnya. ”

3. Olahraga di gym dengan Pasternak dan pelatih Sydney Liebes

Dia menyelesaikan sesi 45 menit tiga hari seminggu, dan membuat pelatihnya terkesan di sepanjang jalan. "Kamu telah bekerja keras dan hadiahnya tak ternilai harganya!" Sydney berbagi dalam postingan Instagram ucapan selamat. "Saya telah berlatih selama 10 tahun sekarang dan saya tidak pernah lebih bersemangat untuk transformasi klien."

4. Bebas dari gadget satu jam setiap hari

Penurunan berat badan Jessica lebih dari sekadar berolahraga dan makan dengan benar. "Mencabut kabel dari teknologi" setidaknya selama satu jam setiap hari membantunya tidur nyenyak, kata Pasternak.

5. Tidur 7 jam setiap malam

Tidur yang baik dan berkualitas adalah kunci sukses Jessica menurunkan berat badan. Begitu dia menyelesaikan tugas-tugasnya yang lain, Jessica benar-benar bisa beristirahat. "Setiap malam sebelum tidur, dia mengirim email yang menunjukkan bahwa dia menyelesaikan lima tugas, jadi dia akan pergi tidur dengan perasaan sukses," kata Pasternak. "Dia mencapai target langkahnya, dia makan dengan baik, dia menyeimbangkan tanggung jawabnya - jadi dia bisa tidur dengan rasa puas, dan itu segalanya."

Sikap Jessica juga membuat perbedaan. Dia sangat termotivasi dan positif. Dia mengatakan bahwa tubuhnya bukan miliknya selama dekade terakhir. Bukan dengan cara yang buruk, dengan cara yang positif—tubuhnya telah dirancang untuk menciptakan kehidupan dan sekarang menjadi miliknya lagi dan dia akan membuatnya fantastis dengan cara yang benar-benar menyenangkan.

WOMEN'S HEALTH

Baca juga: Jessica Simpson Malas Menimbang Berat Badan, Punya Celana Berbagai Ukuran

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.