TEMPO.CO, Jakarta - Tidak peduli seberapa besar Anda dan pasangan saling mencintai, kadang Anda merasa jauh. Mungkin akhir-akhir ini Anda tidak mendambakan keintiman, Anda terus berdebat atau kehidupan Anda berdua menjadi sangat sibuk sehingga merasa jauh. Ketika membicarakannya atau pergi kencan tidak berhasil, mungkin sudah waktunya untuk mencoba sesuatu yang baru yang berolahraga. Menurut penelitian, berolahraga dengan pasangan Anda dapat membantu Anda terhubung kembali.

Berolahraga sebagai pasangan menawarkan lebih dari sekadar sesuatu untuk dilakukan bersama. Ilmu pengetahuan menunjukkan ada beberapa manfaat khusus yang menyertai kencan yang berfokus pada kebugaran.

Saat Anda berolahraga, zat kimia otak yang disebut "endocannabinoids" dilepaskan, yang membuat Anda merasa bahagia, optimis, dan nyaman. Ketika Anda berkeringat bersama, perasaan positif itu akan meluas ke pasangan Anda, membantu Anda merasa lebih dekat — dan Anda akan merasakan lebih banyak kepuasan hubungan secara keseluruhan, menurut sebuah penelitian.

Selain itu olahraga juga dapat memiliki dampak besar pada kesehatan seksual karena peningkatan sirkulasi darah, menurut jelas Shah Hasan, terapis pernikahan dan keluarga. Bahkan olahraga juga dapat mengatasi rintangan, menemukan motivasi, membangun kepercayaan, pemecahan masalah, dan banyak lagi. “Olahraga tidak hanya membantu mengurangi kecemasan dan depresi, tetapi juga dapat membantu kedua pasangan menetapkan tujuan yang dapat mereka capai bersama, dan merasa terhubung, serta meningkatkan ikatan,” kata Hasan, seperti dilansir dari laman Well + Good.

Hasan menambahkan, olahraga juga menghadirkan tantangan yang membuat Anda berdua dapat merasa bersatu dan bersemangat, apakah itu menyelesaikan setengah maraton atau bench-pressing yang lebih berat dari sebelumnya.

Seperti disebutkan di atas, endorfin dari olahraga dapat memberi kita bahagia. Tetapi ketika dilakukan dengan pasangan, perasaan ikatan dan kedekatan itu meningkat — terutama saat detak jantung Anda meningkat. Namun, jika Anda lebih suka jenis olahraga yang tidak terlalu intens, tidak apa-apa juga. Bahkan bernapas bersama dalam kelas yoga kelompok dapat bermanfaat.

Sedangkan untuk pilihan olahraga terserah Anda dan pasangan. Namun Hasan merekomendasikan jalan kaki dan angkat beban. “Berjalan adalah metode latihan [di mana] Anda benar-benar dapat menikmati lingkungan Anda dan dapat melakukan percakapan tanpa terlalu lelah,” jelasnya. “Ini membantu melatih kita untuk melambat dari waktu ke waktu untuk mendengarkan pasangan kita, berbicara tentang hari-hari kita, dan membantu dengan masalah apa pun yang mungkin mereka perjuangkan.”

Berjalan juga tidak harus membosankan—Anda bisa menjelajahi area baru atau taman bersama pasangan, atau membawa serta hewan peliharaan Anda. Namun jika Anda memilih latihan angkat beban dapat membangun metafora 'melihat' satu sama lain ketika hidup menjadi berat, seperti melihat pasangan kita ketika beban mungkin berat untuk membantu mendukung dan memberikan bantuan sesuai kebutuhan.”

Namun, Anda tidak perlu berolahraga sebagai pasangan setiap hari untuk meningkatkan hubungan. Hasan mengatakan Mayo Clinic menyarankan 150 menit aktivitas aerobik seminggu untuk menuai manfaat fisik dari olahraga, tetapi seberapa sering Anda berolahraga bersama tergantung pada tujuan Anda dan pasangan.

“Jika pasangan ingin menggunakan olahraga sebagai sarana untuk menghubungkan secara emosional, maka saya akan merekomendasikan jalan kaki ringan 30 menit per hari untuk menemukan waktu untuk fokus satu sama lain dan memeriksa bagaimana masing-masing melakukannya,” katanya. Dia menekankan pentingnya tidak merasa tertekan untuk berolahraga lebih dari yang Anda inginkan, dan Anda berdua memiliki motivasi untuk membuatnya berhasil.

Baca juga: Berapa Lama Hasil Olahraga Rutin Bisa Terlihat?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.