TEMPO.CO, Jakarta - Kim Kardashian sangat berhati-hati memilih makanan dan olahraga. Itu sebabnya, dia selalu terlihat bugar di usia 41 tahun. Baru-baru ini, pelatih kebugarannya, Melissa Alcantara, mengungkap rutinitas latihan untuk mempertahankan sosoknya.

Alcantara yang memiliki 1 juta pengikut di Instagram mengatakan bahwa untuk tetap bugar, perlu kerja keras dan pola pikir positif. Dia menjelaskan betapa pentingnya konsistensi dalam hal olahraga, terlepas dari seberapa banyak kesalahannya. Pengulangan yang konsisten saat melakukan gerakan yang sulit dan tidak nyaman akan jadi tepat lama-kelamaan.

Untuk melatih Kim, Alcantara menggunakan filosofi yang sama dengan rejimen kebugarannya sendiri. "Saya melakukan pendekatan pelatihan Kim seperti saya. Itu selalu menambah lebih banyak beban, beberapa hari kami mengangkat lebih berat daripada yang lain. Kami terkadang fokus pada bentuk. Kami kadang-kadang fokus pada kekuatan. Tapi saya akan melakukan latihan yang sama seperti yang dia lakukan nanti, hip thrust, reverse lunges, chest press, shoulder press,” kata dia kepada Stylecaster.

Kim beberapa kali mengunggah video latihan dengan StairMaster di Instagram Stories-nya. Dia bahkan sempat memperlihatkan gym di rumahnya yang menakjubkan.

Elle Australia juga mencatat bahwa Kim berolahraga enam hari setiap minggu, bangun lebih awal pada pukul 5:30 pagi untuk memulai rejimen kebugarannya.

Kim sebelumnya mengungkapkan kepada E! News (via People), bahwa dia berolahraga sekitar satu setengah jam setiap hari, beban berat. Dia tidak melakukan banyak kardio. Dia menggabungkan kekuatan inti dan daya tahan kebugaran.

Selain latihan tersebut, Kim juga makan dengan benar. "Pelatih saya Mel [Alcantara] selalu mengatakan bahwa sebelum dan sesudah berlatih, kamu harus makan karbohidrat sederhana, seperti ubi, dan sedikit lemak dan protein, seperti ayam. Kamu juga harus makan sayuran, karena kamu membutuhkannya untuk membantu memecah dan menyerap protein, lemak, dan karbohidrat secara efektif," kata Kim.

Alcantara bahkan sering mengecek dapur Kim Kardashian dan menyingkirkan semua makanan yang tidak sehat dan diproses tinggi, termasuk biskuit graham, wafer vanila, dan camilan rice crispy.

EATTHIS.CON| STYLECASTER | ELLE

Baca juga: Kim Kardashian Fokus pada Kebahagiaan Sendiri di Usia 40-an

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.