TEMPO.CO, Jakarta - Penampilan Kate Middleton tidak banyak berubah sejak pertama kali memasuki Keluarga Kerajaan Inggris pada 2011. Tubuhnya tetap bugar dan atletis di usia 40 tahun. Banyak yang penasaran dengan cara dia menjaga penampilan, tapi intinya adalah diet sehat dan olahraga teratur. Dia dikenal sebagai figur atletis, berpartisipasi berbagai olahraga mulai lari, tenis, dayung, dan banyak lagi di universitas.

Michael Brigo, seorang pelatih pribadi di brigopt.com, mengatakan Duchess of Cambridge memiliki tubuh yang ramping dan atletis kemungkinan besar karena rajin latihan gym berbasis resistensi yang terutama berfokus pada latihan kekuatan menggunakan berat badan dan beban.

“Selain itu, dia adalah orang yang suka beraktivitas di luar ruangan dan dikenal suka berlari, bermain ski, dan tenis, tidak akan mengejutkan saya jika rata-rata larinya 10 km atau lebih," kata dia, dikutip Express.co.uk.

Dokter Charlotte Norton, direktur medis di The Slimming Clinic, menambahkan bahwa Kate senang menghabiskan waktu di alam dan menjaga kebugaran.

“Juga, mengingat dia seorang anggota keluarga kerajaan senior, dia makan dengan cukup baik juga, yang membuatnya tidak terlalu sulit untuk bertanya-tanya mengapa dia terlihat begitu hebat di usia 40.”

Kate dilaporkan mengikuti diet Dukan. Dipopulerkan oleh Pierre Dukan, seorang dokter umum Prancis, diet ini mengklaim dapat menghasilkan penurunan berat badan yang cepat dan permanen tanpa rasa lapar, menurut Healthline.

Diet ini melibatkan makan makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat dan terdiri dari empat langkah.

Langkah pertama adalah fase serangan, yakni memulai diet dengan mengonsumsi protein tanpa lemak tanpa batas ditambah satu setengah sendok makan oat bran setiap hari, berlangsung selama seminggu.

Langkah selanjutnya, yang dapat berlangsung selama satu bulan hingga 12 bulan, melibatkan pergantian protein tanpa lemak satu hari dengan protein tanpa lemak dan sayuran non-tepung pada hari berikutnya, ditambah dua sendok makan bubuk gandum setiap hari.

Fase ketiga adalah fase konsolidasi, yaitu lima hari untuk setiap pon yang hilang dalam fase satu dan dua, dan melibatkan makan protein dan sayuran tanpa lemak tanpa batas, beberapa karbohidrat dan lemak, satu hari protein tanpa lemak setiap minggu, dan dua setengah sendok makan. dedak gandum setiap hari.

Akhirnya, fase keempat adalah fase stabilisasi, yang tidak terbatas. Pengikut diet ini diminta mengikuti pedoman fase konsolidasi tetapi melonggarkan aturan selama berat badan mereka tetap stabil. Bubuk gandum ditingkatkan menjadi tiga sendok makan sehari.

"Kate Middleton sangat cocok, bahkan sampai ke dietnya, dan saya pikir itulah salah satu alasan mengapa bangsa mencintainya. Dia dikenal sebagai koki yang rajin dan tidak menghindar dari pizza, pasta, dan kari, yang mungkin kita semua sukai," kata Charlotte.

Menurut Charlotte, kunci untuk meniru diet Kate adalah memastikan ada keseimbangan yang sehat antara kelompok makanan yang berbeda.

“Seiring bertambahnya usia, apa yang Anda makan menjadi semakin penting. Protein (daging, ikan, susu, kacang polong, dan kacang-kacangan), karbohidrat (biji-bijian utuh), lipid (minyak sehat), vitamin, mineral, dan air semuanya penting untuk menjaga pola makan yang sehat.”

Dokter menambahkan bahwa rahasia Kate Middleton adalah konsistensi dalam diet dan olahraga. Belum ada momen dalam sejarah sejauh ini di mana dia mengalami perubahan penampilan yang dramatis, bahkan setelah hamil dan melahirkan. "Menurut saya, rahasia lainnya adalah dia masih menikmati camilan manis dan makanan penuh karbohidrat, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, ini semua tentang keseimbangan yang menurut saya telah disempurnakan Kate."

EXPRESS.CO.UK

Baca juga: Hari Terakhir di Karibia, Kate Middleton Tampil Gaya Serba Merah Muda

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.