TEMPO.CO, Jakarta - Penampilan Megan Fox di VMA 2021 hingga kampanye Skims-nya dengan Kourtney Kardashian mencuri perhatian. Meski sudah memiliki tiga anak, aktris berusia 35 tahun itu masih memiliki tubuh bugar dan berotot.

Tak banyak orang tahu bahwa di balik penampilannya, Megan Fox berjuang dengan citra tubuh. "Kita mungkin melihat seseorang dan berpikir, 'Orang itu sangat cantik. Hidup mereka pasti sangat mudah.' Mereka kemungkinan besar tidak merasa seperti itu," kata Megan dalam wawancara GQ 2021.

Itu sebabnya Megan berfokus pada makan makanan yang tidak hanya sehat secara nutrisi, tetapi juga membuatnya merasa nyaman dengan dirinya dan tubuhnya juga. Dia menjauh dari apa pun yang diproses atau tinggi karbohidrat, menurut sebuah. "Dia makan sangat sehat," kata tunangan Megan, Machine Gun Kelly kepada RADIO.com di 104.3 The Shark. "Semua bebas gluten dan organik di menunya."

Lebih khusus lagi, Megan mengikuti diet lima faktor yang ditetapkan oleh pelatih pribadinya, Harley Pasternak. Biasanya, dia akan makan tiga kali sehari dengan porsi kecil dan dua kali snack, menurut Insider. Setiap makan difokuskan untuk membangun nutrisi sehingga Megan dapat merasa berenergi dan percaya diri untuk menjalani hari-harinya sebagai aktris, model, dan ibu.

Megan Fox dan Kourtney Kardashian berpose sedang berpelukan dan menggigit apel sambil mengenakan bralette dan celana dalam hitam yang serasi. Instagram

Inilah makanan sehari-hari Megan yang membuat tubuhnya tampak selalu bugar seperti yang dirangkum eatthis.com.

1. Sarapan

Megan memulai harinya dengan sarapan lengkap: putih telur, almond, dan oatmeal. "Untuk klien saya, kami fokus pada protein, serat, dan lemak sehat," kata Pasternak kepada Insider. Almond adalah kacang yang paling banyak mengandung serat, vitamin E, dan riboflavin. Putih telur mengandung sekitar 4 gram protein. Almond memiliki sekitar 6 gram protein nabati, jadi secara total, Megan mendapatkan cukup protein dalam sarapannya untuk membuatnya kenyang selama beberapa jam.

Megan menjauhi alkohol dan minuman energi, dia akan memanjakan dirinya dengan kopi di pagi hari. "Hal terburuk yang saya masukkan ke dalam tubuh saya adalah kopi sekali sehari," katanya kepada E!

2. Makan siang

Ayam panggang atau salad salmon biasanya menjadi menu makan siang Megan. Pasternak merekomendasikan agar ayam atau ikan seukuran tangan. Kontrol porsi adalah kunci untuk semua makanan kecil Megan. Cuka sari apel juga dilaporkan sebagai bagian dari diet Megan, terutama jika dia berfokus pada penurunan berat badan. Terkadang Megan melengkapi salad makan siangnya dengan saus apel atau saus sehat lainnya.

3. Makan malam

Jika Megan tidak makan salmon untuk makan siang, dia akan memakannya untuk makan malam. "Megan Fox akhirnya mendengarkan saya… dia sekarang adalah penggemar salmon. Dia akan makan salmon setidaknya sekali sehari," kata Pasternak kepada Glamour.

Machine Gun Kelly mengatakan bahwa Megan penyjka makanan Jepang sushi. "Dia mungkin memesan sushi," katanya. "Menu saya seperti, Shake Shack, burger keju." Tapi dia juga mengakui bahwa dia ingin mulai makan lebih sehat seperti Megan.

4. Makanan ringan

Megan punya waktu ngemil dua kali sehari, satu di antara sarapan dan makan siang, dan yang lainnya antara makan siang dan makan malam atau setelah makan malam. Smoothie adalah salah satu camilan favorit Megan. "Favorit Megan adalah smoothie merah, buah beri apa pun yang sedang musim, teh Chai, satu sendok bubuk protein, dan sedikit susu almond," kata Pasternak kepada People.

Megan Fox juga menikmati protein shake di siang hari dan buah di malam hari. Karena dia tidak makan banyak karbohidrat, buah adalah sumber yang sehat untuk memasukkan kelompok makanan itu ke dalam makanannya.

Baca juga: Kerap Tampil Serasi dengan Machine Gun Kelly, Megan Fox Ingin Terlihat Selevel

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.