TEMPO.CO, Jakarta - Perawatan mulut tidak cukup dibicarakan dalam kecantikan dibandingkan perawatan kulit, rambut, makeup dan sejenisnya. Perawatan mulut dianggap lebih mudah sementara perawatan kulit jauh lebih rumit. Padahal senyum adalah salah satu fitur terpenting wajah Anda.

Melansir laman Mind Body Green, dokter gigi restoratif biologis Gerry Curatola membagikan beberapa tips perawatan mulut dan senyum. Dari bagaimana pernapasan memengaruhi kulit Anda, hubungan mulut-tubuh, dan cara merawat gusi yang sebenarnya.

3 tips perawatan mulut

1. Seimbangkan mikrobioma oral

"Kami tahu lingkungan asam di mulut kondusif untuk menyebabkan ketidakseimbangan dalam koloni alami organisme yang disebut mikrobioma oral, dan itu menggeser keseimbangan ke bakteri yang lebih menyukai asam seperti itu," kata Curatola. Ketidakseimbangan bakteri itu dapat berdampak kesehatan gigi Anda.

Anda dapat membantu memelihara mikrobioma mulut Anda dengan makan makanan yang kuat (lebih dari itu dalam satu detik), mengkonsumsi makanan prebiotik dan probiotik, dan mempraktikkan kebiasaan kebersihan yang baik. Pada poin terakhir itu, pastikan untuk menggunakan dengan baik pasta gigi yang diformulasikan bebas SLS.

2. Makan makanan kaya antioksidan

Sama seperti Anda memberi makan tubuh dan kulit dengan antioksidan, Anda juga dapat mengkonsumsi penangkal radikal bebas untuk menjaga kesehatan mulut.

"Tergantung, apakah kita sedang stres atau faktor lingkungan lainnya, kita banyak teroksidasi," katanya, mencatat mengapa sangat penting untuk mengonsumsi makanan kaya antioksidan, dan berbagai macamnya. Beberapa favorit Curatola untuk kesehatan gusi dan mulut: vitamin C, koenzim Q10, vitamin E, dan vitamin D3.

Penyebab oksidasi lainnya adalah oemutih gigi, itulah sebabnya Anda harus sangat berhati-hati di sekitar gusi selama proses ini. “Banyak produk pemutih gigi bekerja dengan proses oksidasi—mereka menggunakan hidrogen peroksida dan karbon peroksida. Jadi di kantor kami, kami mengisolasi gusi saat memutihkan gigi. Dan kemudian kami juga menggunakan masker gusi antioksidan,” katanya.

3. Mindfullness

Stres dan kesehatan mental memainkan peran besar dalam kecantikan. “Sangat penting untuk meningkatkan cara kita mengatasi stres karena apa yang terjadi ketika Anda sedang stres, air liur mengering, itu juga menggeser keseimbangan mikrobioma oral,” katanya, mencatat bahwa meditasi adalah modalitasnya.

“Anda dapat melakukannya dengan berbagai cara—yoga, meditasi, apa pun yang cocok untuk Anda,” katanya. "Kami hanya ingin mengambil mode simpatik dari sistem saraf yang melawan atau melarikan diri dan kami ingin memindahkan tubuh ke kondisi yang lebih istirahat dan regeneratif."

Baca juga: Bau Mulut Bukan Disebabkan Pakai Masker, Simak Cara Mencegahnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.