TEMPO.CO, Jakarta - Sakit tenggorokan biasanya merupakan akibat dari infeksi bakteri atau virus yang mempengaruhi jaringan di tenggorokan kita, menyebabkan peradangan, pembengkakan, dan nyeri. Gejala sakit tenggorokan dapat berupa rasa sakit saat menelan, batuk kering, dan tenggorokan gatal. Untuk meredakannya Anda dapat menggunakan pengobatan alami seperti teh.

Teh menawarkan banyak manfaat kesehatan potensial, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menangkal penyakit jantung. Ternyata teh dapat digunakan untuk meredakan sakit tenggorokan juga.

“Cairan yang kita ambil melalui mulut tidak mencapai pita suara secara langsung, melainkan mengalir ke kerongkongan,” kata otolaryngologist, Paul Kwak. Teh panas atau hangat dapat membantu menenangkan selaput lendir tenggorokan, dan terkadang dengan kehangatan atau panas, meningkatkan aliran darah ke jaringan. Dengan menambahkan madu dalam teh dapat melapisi selaput lendir di tenggorokan Anda dan meredakan rasa sakit Anda sambil meminimalkan batuk, kata Robert Glatter, seorang dokter darurat di Rumah Sakit Lenox Hill di New York City, Amerika Serikat.

Meski tidak ada risiko menggunakan teh untuk meredakan sakit tenggorokan, jika Anda mengalami sakit tenggorokan dan gejalanya menetap, konsultasikan dengan dokter. Untuk kasus sakit tenggorokan ringan, cobalah salah satu teh yang direkomendasikan ahli ini untuk meredakan gejala Anda.

Teh untuk meredakan sakit tenggorakan ringan menurut ahli

1. Teh hijau

Teh hijau klasik adalah pilihan yang bagus ketikasakit tenggorokan. “Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan jaringan di tenggorokan,” catat Dr. Glatter, seperti dilansir dari laman Women's Health. Cicipi dengan enak dan panas saat Anda merasa gatal. Untuk rasa ekstra, tambahkan lemon dan madu.

2. Teh hitam

Teh hitam tidak hanya membangunkan Anda di pagi hari, tapi juga dapat meredakan sakit tenggorokan. “Teh hitam mengandung senyawa yang disebut tanin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan sakit tenggorokan,” kata Dr. Glatter. Berkumur dengan teh hitam beberapa kali sehari juga dapat meminimalkan pembengkakan dan peradangan, tambahnya.

3. Teh Peppermin

Teh mint juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, kata Dr. Glatter. Ini mengandung senyawa yang disebut mentol yang memiliki sifat anti-inflamasi. :Menthol juga dapat menyebabkan pengeringan jaringan, jadi harus digunakan dengan hemat," katanya. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan teh mint ke dalam rotasi Anda; jangan menenggaknya sepanjang hari.

4. Teh Herbal Akar Licorice

“Sementara teh akar licorice paling dikenal untuk membantu meringankan sakit perut dan masalah serupa, seperti mulas, aktivitas antibakteri dan antivirusnya juga dapat berguna untuk sakit tenggorokan,” kata Dr. Glatter.

5. Teh chamomile

Terbuat dari bunga, teh klasik pengantar tidur ini sangat membantu ketika tenggorokan gatal atau batuk parah membuat Anda tidak mengantuk di malam hari. Plus, teh chamomile mengandung antioksidan, khususnya flavonoid dan terpenoid, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi, kata Dr. Glatter.

Ilustrasi teh chamomile. Pixabay.com

6. Teh Daun Marshmallow

Sayangnya, teh ringan ini tidak terasa seperti s'mores, tetapi dipanen dari tanaman marshmallow yang baik untuk Anda. "Akar marshmallow mengeluarkan zat agar-agar yang dikenal sebagai lendir yang membantu melapisi dan menenangkan sakit tenggorokan," jelas Dr. Glatter. "Penelitian menunjukkan bahwa ia juga memiliki sifat anti-inflamasi."

7. Teh jahe

Teh jahe pedas juga bisa menjadi obat sakit tenggorokan alami karena jahe mengandung sejumlah senyawa yang memiliki efek anti-inflamasi, kata Dr. Glatter. Untuk menyeimbangkan rasa pedas (dan menunjukkan rasa cinta ekstra pada tenggorokan Anda yang teriritasi), tambahkan madu dan kayu manis ke cangkir Anda. Bonus: Kayu manis juga membantu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi, menurut Dr. Glatter.

8. Teh lemon

“Bagus untuk membantu mengatasi sakit tenggorokan dan pilek, teh lemon dikemas dengan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” kata Yeral Patel, MD, seorang dokter kedokteran fungsional bersertifikat yang berbasis di California. Smakin kuat pertahanan tubuh Anda, semakin baik dan cepat Anda dapat menyingkirkan sakit tenggorokan dan infeksi yang menyebabkannya.

9. Teh kunyit

Teh kunyit sangat ideal untuk sakit tenggorokan karena kunyit memiliki sifat anti-virus, anti-bakteri, dan yang paling penting, anti-inflamasi, yang membantu menenangkan tenggorokan dan meningkatkan sistem kekebalan Anda, kata Dr. Patel. Jika Anda tidak menyukai rasanya, tambahkan madu, jahe, atau sedikit stevia agar lebih enak.

10. Teh Tulsi

Teh tulsi (herbal asal India yang juga dikenal sebagai kemangi) telah lama digunakan sebagai obat herbal untuk penyakit saluran pernapasan atas, seperti asma, pilek, bronkitis, dan batuk. “Dikemas dengan antioksidan dan sifat anti-mikroba, Tulsi dapat membantu menenangkan sakit tenggorokan, melawan infeksi bakteri dan virus, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” catat Dr. Patel.

11. Teh Rose Hips

Dikemas dengan vitamin C dan antioksidan yang disebut polifenol, teh rose hip sangat bagus untuk memperkuat kekebalan Anda. “Teh rosehip juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan tenggorokan dan mengurangi rasa sakit,” kata Dr. Patel. Sering dicampur dengan kembang sepatu rasa buah, minuman ini ringan dan manis.

Baca juga: 7 Penyebab Sakit Tenggorokan saat Bangun Tidur

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.