TEMPO.CO, Jakarta - Menumbuhkan dan memelihara dinamika romantis yang sehat membutuhkan kerja sama dari setiap pasangan. Sama seperti kepribadian, pengalaman, dan susunan biologis setiap orang semuanya berbeda, begitu juga dengan gaya komunikasi, nilai, dan pengalaman kesehatan mental. Tiga faktor terakhir adalah penyebab masalah hubungan umum yang dihadapi pasangan.

Sebuah survei baru-baru ini yang dilakukan oleh aplikasi membangun hubungan, Couply, bertanya kepada 1.000 peserta tentang tantangan terbesar yang mereka hadapi dalam hubungan mereka, menawarkan beberapa opsi untuk jawabannya. Menurut hasil sruvei, tiga hambatan paling umum dari 10 besar berakar pada komunikasi (56 persen), kurangnya waktu berkualitas (37 persen), dan masalah kesehatan mental (35 persen).

3 masalah hubungan umum yang dihadapi pasangan saat ini dan bagaimana menyelesaikannya masing-masing

1. Masalah komunikasi

Banyak orang memiliki gaya dan preferensi komunikasi yang berbeda, kesabaran dan rasa hormat yang sehat diperlukan untuk menemukan bagaimana setiap orang yang terlibat mendengarkan dan berbagi dengan paling efektif. Namun, ada juga banyak kasus di mana komunikasi yang tidak efektif (atau bahkan kurangnya komunikasi) menyebabkan masalah dalam hubungan.

Deanna Shahady, seorang terapis hubungan yang bekerja dengan Couply, mengatakan bahwa salah satu alasan pasangan biasanya menghadapi masalah komunikasi bersama berkaitan dengan sesuatu yang mereka navigasikan secara p

Untuk mengatasi ini, Shahady mengatakan bahwa kejujuran dan kesadaran diri adalah kuncinya. Anda menyampaikan kepada pasangan bahwa Anda benar-benar peduli dengan apa yang mereka katakan dan rasakan. Juga pertimbangkan untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang bagaimana perasaan mereka ketika masalah komunikasi—seperti menjadi defensif, marah, atau menutup diri—menyerang. Mempertimbangkan perspektif mereka dapat menyebabkan setiap orang memiliki pendekatan yang lebih lembut, yang pada gilirannya dapat membantu komunikasi secara keseluruhan dalam hubungan.

Jika Anda menemukan bahwa masalah komunikasi dalam hubungan Anda tidak mudah untuk diatasi, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi Omar Ruiz, merekomendasikan untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang pergi ke konseling pasangan, di mana pihak ketiga yang netral dapat memfasilitasi percakapan yang sehat.

2. Tidak menghabiskan cukup waktu berkualitas bersama

Hanya karena Anda duduk di sebelah seseorang tidak berarti Anda menghabiskan waktu berkualitas bersama mereka, kata Shahady, yang menambahkan bahwa ada dua komponen utama waktu berkualitas yaitu interaktif dan disengaja.

Baik Anda sedang di sofa atau berjalan-jalan dengan pasangan, ada beberapa cara sederhana untuk memastikan Anda benar-benar mencatat waktu berkualitas. Shahady merekomendasikan penjadwalan malam kencan untuk mencentang komponen intensionalitas. Plus, itu akan memberi Anda kesempatan untuk mengobrol dengan pasangan Anda, yang juga sampai ke komponen interaktif. Untuk membuat kencan lebih interaktif, Shahady menyarankan untuk mengajukan pertanyaan untuk memastikan percakapan yang bermakna terjadi.

Dan jika Anda kekurangan waktu—yang memang terjadi—Shahady merekomendasikan untuk berterus terang dan berkata, “Hei, saya benar-benar ingin menghabiskan waktu bersama Anda. Saya ingin mendengar apa yang Anda katakan, tetapi saya tidak memiliki waku sekarang. Bisakah kita kembali ke ini?” Dengan mengajukan pertanyaan itu, Anda menjelaskan kepada pasangan bahwa Anda berniat menghabiskan waktu berkualitas bersama mereka meskipun saat ini mungkin bukan saat yang tepat.

3. Kesehatan mental

Kehidupan beberapa tahun terakhir di tengah pandemi COVID-19 telah membuat orang mengalami berbagai emosi, termasuk kemarahan dan ketakutan, yang menurut Ruiz telah memperkenalkan atau memperburuk masalah seperti kecemasan, depresi, dan suasana hati—[dan] mulai berdampak pada kesehatan mental pasangan secara keseluruhan.

Tetapi terlepas dari apa yang mungkin menyebabkan atau mengganggu masalah kesehatan mental, mereka bersifat ekspansif dan sangat personal. Itulah mengapa tempat terbaik untuk memulai mendapatkan bantuan (pada tingkat pribadi dan hubungan) dimulai dengan mencari seorang profesional.

WELL+GOOD

Baca juga: 3 Bahasa Cinta Pasangan Ini dapat Mermperkuat Hubungan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.