TEMPO.CO, Jakarta - Psoriasis merupakan kondisi genetik seumur hidup yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh memberi tahu kulit Anda untuk membuat lebih banyak sel kulit terlalu cepat—dalam beberapa hari bukan beberapa minggu. Hal ini menyebabkan sel-sel menumpuk di bercak merah bersisik atau bintik-bintik yang sering gatal atau berdarah. Psoriasis biasanya muncul di kulit kepala, lutut, siku, dan dada, tetapi juga dapat berkembang di bagian mana pun dari kulit Anda.

Psoriasis adalah salah satu penyakit autoimun yang paling umum dan tidak menular. Ada lima jenis yaitu plak, guttate, inverse, pustular, dan erythrodermic. Yang paling umum mempengaruhi hampir 80 persen orang dengan penyakit ini, adalah psoriasis plak, yang menyebabkan bercak kulit kering, terangkat, merah (juga dikenal sebagai plak) karena bisa menyebar ke seluruh tubuh, sulit disembunyikan.

“Seperti penyakit kulit lainnya, psoriasis bisa sangat menyusahkan dan bahkan menstigmatisasi karena gejalanya terlihat oleh orang lain,” kata dokter kulit Noëlle Sherber, seperti dilansir dari laman Women's Health. "Ini dapat memiliki dampak yang signifikan tidak hanya pada kesehatan fisik seseorang, tetapi juga kesejahteraan emosional mereka.”

Sementara psoriasis mungkin merupakan kondisi seumur hidup, itu tidak harus menjadi perjuangan terus-menerus, kata Dr. Sherber. Anda dapat mengambil kendali dengan mempelajari tentang apa yang pemicu psoriasis, dan melacak bagaimana sistem Anda sendiri merespons pemicu tertentu. “Dampak dari modifikasi gaya hidup dapat bervariasi dari kasus ke kasus, tetapi mereka selalu merupakan ide yang baik untuk dicoba,” katanya.

Berikut ini pemicu psoriasis terbesar dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan efeknya

1. Stres

Setiap hari, ada laporan baru tentang orang-orang yang kelelahan, dan bagi mereka yang menderita psoriasis ada kejengkelan tambahan—stres adalah salah satu pemicu paling umum. Dan psoriasis Anda yang berkobar dapat menyebabkan Anda merasa lebih stres, yang dapat menciptakan lingkaran sebab-akibat yang bersiklus. Untuk membantu mematahkan polanya, masukkan latihan pernapasan ke dalam rutinitas harian Anda. Kemudian berkonsentrasi pada menghirup dan menghembuskan napas bisa menjadi langkah awal dalam situasi stres. “Program pengurangan stres berbasis kesadaran, seperti meditasi harian, dapat membantu,” saran Dr. Sherbet.

2. Makanan inflamasi

Makanan yang dapat menyebabkan flare-up disebut inflamasi karena hanya menambah masalah. Di antara pelanggar terburuk adalah daging merah dan olahan, karbohidrat olahan, dan makanan yang digoreng.

Menghindari atau membatasi makanan ini secara teratur dapat membantu. Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa mengikuti diet Mediterania — sarat dengan pilihan anti-inflamasi seperti buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun extra-virgin — dikaitkan dengan pengurangan keparahan gejala psoriasis. “Saya sering merekomendasikan jenis diet ini kepada pasien sebagai metode alami untuk menurunkan peradangan,” kata Dr. Sherber.

3. Cedera kulit

Fenomena Koebner adalah istilah untuk psoriasis yang muncul sebagai akibat dari cedera kulit. Goresan, sengatan matahari, tindikan, tato, dan gigitan serangga semuanya dapat memicu kekambuhan, kata Dr. Sherber. Gejala psoriasis bahkan dapat diperburuk oleh iritasi yang sangat ringan sehingga Anda tidak akan menganggapnya sebagai "cedera". Misalnya dengan mengistirahatkan siku di atas meja untuk sementara waktu, atau mencukur, atau melakukan microblading pada alis Anda. Mengambil langkah-langkah untuk mencegah kulit terbakar, seperti memakai SPF, dan memakai kain lembut untuk mencegah cedera kulit lainnya dapat membantu mengurangi jumlah lesi yang mungkin Anda alami.

4. Obat-obatan tertentu

Meskipun Anda mungkin perlu minum obat untuk kondisi lain, perlu diketahui bahwa beberapa, termasuk beta-blocker, benzo, lithium, dan antimalaria, mungkin terkait dengan penyebab atau memperburuk psoriasis. Jika Anda tidak yakin tentang efek samping dari resep Anda, tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka dapat berkontribusi pada ruam gatal Anda.

5. Penyakit

Sebagai penyakit autoimun, kondisi ini dipicu oleh sistem kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan. Dan sakit dapat memicu wabah psoriasis. Setelah Anda pulih dari infeksi telinga, bronkitis, radang amandel, atau infeksi pernapasan, misalnya, Anda mungkin terkena serangan. Sangat penting untuk melakukan yang terbaik untuk mencuci tangan secara teratur, menjauh dari mereka yang merasa tidak enak badan, dan selalu tetap terhidrasi.

6. Cuaca dingin

Anda pernah mendengar tentang "blues musim dingin"—tetapi tahukah Anda bahwa jika Anda menderita psoriasis, hari yang lebih gelap dan suhu yang lebih dingin juga dapat menyebabkan semacam "merah musim dingin" pada kulit Anda? Suhu dingin musim ini berarti lebih sedikit sinar matahari dan kelembaban, dan udara dalam ruangan yang kering, yang semuanya dapat memicu gejala. Tunggu sampai musim semi, karena peningkatan sinar matahari alami dan kelembaban yang lebih tinggi biasanya akan lebih mudah pada psoriasis.

Baca juga: Hari Psoriasis Dunia, LeAnn Rimes Bagi Foto Tanpa Busana Ungkap Perjuangannya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.