TEMPO.CO, Jakarta - Ketika Anda sedang bekerja duduk di meja, Anda menyadari bahwa Anda belum berhenti menggoyangkan kaki Anda selama satu jam terakhir. Mungkin Anda bahkan tidak menyadari gerakan bawah sadar ini sampai teman sekamar atau rekan kerja Anda menunjukkannya. Meskipun pantulan kaki tidak kentara, hal itu dapat mengganggu produktivitas Anda.

Ada berbagai alasan mengapa Anda sering mengalami gemetar kaki. Menurut John Winkelman, kepala Sleep Disorders Clinical Research Program di Massachusetts General Hospital, penyebab paling umum di kalangan anak muda adalah kecemasan. Dr. Winkelman menjelaskan bahwa kecemasan menghasilkan gairah psikologis secara keseluruhan, dengan peningkatan detak jantung dan tekanan darah, dan dengan itu muncul perasaan ingin atau perlu untuk bergerak. "Ketika sistem saraf simpatik dirangsang, ada respons melawan-atau-lari, yang merupakan bagian dari rangsangan ini," kata Dr. Winkelman, seperti dilansir dari laman Popsugar.

Sementara banyak yang berjuang dengan kebiasaan cemas mengayunkan kaki mereka ke atas dan ke bawah, itu tidak lebih dari sebuah kebiasaan, jelas Debra Wilson, seorang profesor di Sekolah Keperawatan Universitas Negeri Austin Peay. "Ada cara untuk menghentikan kebiasaan itu, dan ketika ditunjukkan kepada seseorang, mereka dapat secara sukarela berhenti sampai mereka lupa dan mulai melakukannya lagi," kata Dr. Wilson.

Dorongan tak terkendali untuk menggerakkan kaki berbeda dengan sindrom kaki gelisah (Restless Leg Syndrome) atau juga dikenal sebagai penyakit Willis-Ekbom. Beberapa menggambarkan sensasi sebagai merangkak, menarik, atau sakit kaki yang berhenti untuk waktu yang singkat melalui gerakan kaki, kata Dr Wilson. Dalam kasus yang parah, individu mungkin harus bangun dan berjalan selama berjam-jam di tengah malam, kata Brian Koo, seorang profesor neurologi di Universitas Yale. Meskipun sindrom kaki gelisah tidak mengancam jiwa, itu bisa sangat mengganggu dan menyebabkan pola tidur yang tidak sehat, yang dapat berkontribusi pada masalah kesehatan lainnya.

Menurut Dr. Koo, sindrom kaki gelisah terjadi dalam berbagai frekuensi pada sekitar 10 hingga 15 persen populasi, dan pada tingkat yang signifikan secara klinis, yang berarti setidaknya dua kali seminggu, pada sekitar dua persen populasi. Ini biasanya mempengaruhi wanita dalam rasio dua banding satu dengan pria dan terutama dapat mempengaruhi wanita hamil, katanya. Sindrom kaki gelisah lebih sering terjadi pada individu yang lebih tua, tetapi usia onsetnya sering terlambat 20-an hingga 30-an, kata Dr. Koo.

Jika Anda cenderung tiba-tiba, kaki gemetar tepat sebelum Anda tertidur, Anda mungkin mengalami tremor. Tremor lebih umum daripada sindrom kaki gelisah, terutama pada orang yang lebih tua dan mereka yang menderita penyakit Parkinson. Sementara sindrom kaki gelisah adalah dorongan yang kuat, dan kaki gemetar karena kecemasan umumnya lebih biasa, tremor adalah gerakan yang benar-benar tidak disengaja. Dr Winkelman menjelaskan bahwa banyak orang sering mengalami tremor karena stimulan, seperti kafein.

Anda mungkin telah mengidentifikasi penyebab kaki Anda yang selalu gemetar, tetapi apa selanjutnya? Pertama, penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk menyingkirkan kondisi mendasar seperti kekurangan zat besi, saran Dr. Wilson. Dokter mungkin juga meresepkan obat untuk meningkatkan dopamin di otak dan mengurangi gejala, katanya. Selain itu, berlatih aktivitas untuk mengurangi kecemasan, seperti berolahraga dan bermeditasi, dapat sangat membantu. Terakhir, batasi konsumsi stimulan. Ya, itu berarti asupan alkohol dan kafein Anda. Lain kali teman Anda menunjukkan gerakan kaki Anda yang gelisah, lacak pengalaman Anda untuk membantu membedakan apakah itu masalah medis atau hanya kebiasaan buruk.

Baca juga: Nyeri Kaki Usai Berlari Ini 4 Penyebabnya Menurut Podiatrist

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.