TEMPO.CO, Jakarta - Berani meninggalkan hubungan yang tak sehat atau toxic relationship bukanlah hal yang mudah. Meskipun telah berhasil, butuh waktu untuk proses pemulihan setelah trauma atau sakit yang dirasakan dalam hubungan tersebut.

“Hubungan sehat didasari pada kesetaraan dan menghormati, hubungan tidak sehat atau toxic adalah tentang kekuatan dan kontrol,” kata Terapis Utama di Alter Health Group Katarena Arger, dikutip dari Wellandgood.

Toxic relationship sering kali tak disadari oleh mereka yang sedang menjalani hubungan tersebut. Namun, kini dengan banyaknya pembahasan topik tersebut, banyak orang yang mulai sadar dan meninggalkan hubungan yang dirasa tak sehat.

“Sering kali, harga diri menjadi rusak dalam toxic relationship, dan Anda dapat mulai percaya bahwa inilah yang pantas Anda dapatkan, atau Anda mungkin menyalahkan diri sendiri, memikirkan sesuatu seperti, ‘Jika saya berusaha lebih keras, segalanya akan menjadi lebih baik,’” jelas Direktur Klinis dan Pendiri Pusat Terapi Hope Jennie Marie Battistin.

Meskipun langkah pemulihan dan penyembuhan hati membutuhkan waktu yang panjang, langkah ini sangat penting untuk memulihkan harga diri seseorang. Dikutip dari Pink Villa, berikut ini adalah beberapa cara untuk membangun kembali harga diri setelah keluar dari hubungan abusive.

1. Memaafkan diri sendiri

Menerima kenyataan bahwa hubungan yang telah dijalani bukanlah kesalahan diri sendiri, dan memaafkan diri karena telah memperbolehkan orang lain memperlakukanmu dengan buruk. Berbaik hatilah dengan diri sendiri dan jangan rendah diri atas pilihan yang diambil.

2. Coba hobi baru

Cobalah hobi baru untuk membuat sesuatu yang nyata dengan kemajuan yang terukur, seperti lukisan, pembuatan patung, atau tembikar. Melihat hasil nyata dari ketekunan dapat memberikan validasi dan kepuasan yang dibutuhkan.

3. Berhubungan dengan teman lama

Buka kembali hubungan dengan teman masa kecil yang sudah mengenalmu sejak dulu, yang lebih percaya diri dan terbuka.

4. Membantu orang lain

Membantu orang lain menyelesaikan pekerjaan juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri karena merasa dapat berkontribusi secara aktif kepada masyarakat, seperti memberikan nasihat kepada orang yang baru memulai karir, memberikan pelajaran masak kepada anak dan remaja, atau sekadar mendengarkan seseorang yang sedang menghadapi beban emosional.

5. Melakukan aktivitas masa kecil

Menemukan kembali aktivitas masa kecil menggembirakan dapat membantu membangun kembali harga diri. Coba kegiatan seperti membaca novel romantis, bersepeda untuk piknik, menatap bintang, atau bermain layang-layang.

Beberapa langkah di atas bisa dilakukan untuk mendapatkan kembali harga diri serta kepercayaan diri setelah mengalami luka mendalam selama menjalani toxic relationship.

BERNADETTE JEANE WIDJAJA | WELL AND GOOD | PINK VILLA

Baca juga: 4 Tanda Kecil Anda Berada Dalam Toxic Relationship

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.