TEMPO.CO, Jakarta - Kepercayaan adalah aspek dasar dari setiap hubungan yang sehat. Menurut kamus Oxfod, kepercayaan adalah "keyakinan teguh pada keandalan, kebenaran, kemampuan, atau kekuatan seseorang atau sesuatu". Tetapi di luar itu, seberapa banyak yang sebenarnya Anda ketahui tentang menciptakan kepercayaan dalam hubungan?

Peneliti dan pembicara terkenal Brené Brown dalam sesi Super Soul Oprah, menggali dasar-dasar kepercayaan berdasarkan penelitian. Dia mengidentifikasi tujuh komponen kunci yang dapat diingat dengan akronim "BRAVING.", simak penjelasannya berikut ini.

7 elemen tentang kepercayaan

1. Boundaries atau batas

Pertama, kepercayaan dimulai dengan memiliki batasan yang jelas dan jujur, menurut Brown. "Saya percaya Anda jika Anda jelas tentang batasan Anda dan Anda memegangnya. Dan Anda jelas tentang batasan saya, dan Anda menghormatinya," jelasnya, seperti dilansir dari laman Mind Body Green. "Tidak ada kepercayaan tanpa batas."

2. Reliability atau keandalan

Unsur kepercayaan berikutnya adalah keandalan. Menurut Brown, keandalan berarti melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan, tidak sekali tetapi setiap saat. "Anda melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan berulang-ulang. Anda tidak dapat memperoleh dan mendapatkan kepercayaan saya jika Anda dapat diandalkan sekali karena itu bukan definisi keandalan," katanya. Dia menambahkan bahwa sebagian besar dari ini juga memastikan kita jelas tentang batasan kita sehingga kita tidak mengambil terlalu banyak dan akhirnya gagal dalam komitmen.

3. Accountability atau akuntabilitas

Brown menjelaskan bahwa akuntabilitas tergantung pada kemampuan Anda untuk mengakui kesalahan Anda dan meminta maaf untuk itu, yang meningkatkan kepercayaan di antara orang-orang. Dan lebih jauh lagi, dalam hubungan, dia menambahkan, "Saya hanya bisa mempercayai Anda jika ketika saya membuat kesalahan, saya diizinkan untuk mengakuinya, meminta maaf, dan menebus kesalahan."

4. Vault atau menjaga rahasia

Anda tidak hanya ingin orang-orang merahasiakan hal-hal yang Anda katakan kepada mereka secara rahasia, tetapi Brown mencatat bahwa Anda juga sangat sadar ketika menyaksikan seseorang menghancurkan kepercayaan orang lain dengan membicarakan rahasia mereka. "Di sinilah kita kehilangan kepercayaan dengan orang-orang," katanya. "Jadi menjaga rahasia itu bukan hanya tentang fakta bahwa Anda memegang rahasia saya. Itu bahwa, dalam hubungan kita, saya melihat bahwa Anda mengakui kerahasiaan."

5. Integrity atau integritas

Integritas bisa tampak seperti istilah yang kabur, kata Brown, jadi dia membuat definisi tiga bagiannya sendiri. "Ini memilih keberanian daripada kenyamanan; memilih apa yang benar daripada apa yang menyenangkan, cepat, atau mudah; dan mempraktikkan nilai-nilai Anda, bukan hanya mengakui nilai-nilai Anda," katanya.

6. Nonjudgement atau tidak menghakimi

N adalah singkatan dari nonjudgment, yang dijelaskan Brown sebagai kemampuan untuk meminta bantuan atau berjuang tanpa dihakimi oleh orang lain. Dan sebaliknya, mereka bisa mengharapkan hal yang sama dari Anda. Dia mencatat bahwa ini bisa menjadi tantangan karena kita lebih baik dalam membantu daripada meminta bantuan. "Kami pikir kami telah menjalin hubungan saling percaya dengan orang-orang yang benar-benar mempercayai kami karena kami selalu ada untuk membantu mereka. Tetapi izinkan saya memberi tahu Anda ini: Jika Anda tidak dapat meminta bantuan, dan mereka tidak dapat membalasnya—itu bukan hubungan saling percaya," jelasnya.

7. Generosity atau kedermawanan

Semua orang akan membuat kesalahan, termasuk orang yang Anda percayai. Namun, ketika seseorang melakukan kesalahan, kepercayaan—dan kemurahan hati—berperan. "Jadi jika saya mengacau, Anda akan membuat asumsi yang murah hati dan memeriksanya," kata Brown.

Ketika kita dapat memecah kepercayaan menjadi bagian-bagian yang lebih nyata dan meminta apa yang kita butuhkan secara spesifik, kita dapat membangun kepercayaan dengan lebih baik. Semua faktor ini juga berlaku untuk kepercayaan diri, yang bisa dibilang merupakan fondasi kepercayaan Anda dengan orang lain. Jadi apakah percaya diri atau mempercayai orang lain adalah sesuatu yang Anda perjuangkan, pertimbangkan tujuh faktor ini saat mendekati percakapan itu. Semakin Anda dapat melihat apa yang sebenarnya terjadi dalam hal kepercayaan, semakin Anda dapat memupuknya dalam diri Anda dan hubungan Anda.

Baca juga: Krisdayanti Menjalani LDR Romantis, Bersyukur Diberi Kepercayaan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.