TEMPO.CO, Jakarta - Kerutan di dahi membuat banyak orang merasa tak percaya diri. Salah satu cara untuk menyamarkannya adalah dengan yoga wajah. Gerakan yang meningkatkan suasana hati ini juga akan menyamarkan garis-garis halus di dahi.

Melansir laman Mind Body Green, kerutan di dahi adalah sejenis kerutan ekspresi. “Ekspresi kerutan terjadi ketika otot-otot wajah yang mendasari diaktifkan untuk membuat ekspresi wajah,” dermatologis bersertifikat Cynthia Bailey. Bukan gerakan yang menjadi masalah—kerutan dan garis adalah bagian dari fungsi wajah yang baik—tetapi saat Anda kehilangan komponen penting kulit seperti kolagen, kulit Anda tidak mampu bangkit kembali dari gerakan ini. Mereka bermanifestasi sebagai goresan horizontal dari menaikkan alis Anda atau garis vertikal dari kerutan mereka bersama-sama.

Secara anekdot, kerutan dahi paling sering dikaitkan dengan stres. Ini masuk akal jika Anda memikirkan bagaimana kita bergerak dan memegang wajah kita saat tegang: otot-otot kulit kepala dan dahi yang tegang, alis yang berkerut, menggosok area tersebut. "Kami menahan stres di bahu dan dahi," kata instruktur yoga wajah Fumiko Takatsu, mencatat bahwa inilah mengapa dia menangani kulit dan otot tidak hanya untuk tujuan estetika tetapi juga perasaan cemas itu sendiri.

"Ini adalah latihan yang menyenangkan," katanya. "Dan bagi saya, saya suka menggabungkan dengan afirmasi. Lakukan selama tiga set dan lihat bagaimana perasaan Anda setelahnya—Anda selalu dapat melakukan lebih banyak jika Anda mau."

Berikut ini rutinitas yoga wajah yang sederhana

1. Pusatkan diri Anda dan sesuaikan postur Anda. Bagi Takatsu, postur adalah segalanya. Jadi, Anda pasti ingin duduk dengan kaki rata di tanah, punggung tinggi, dan bahu rileks dan rata.

2. Temukan afirmasi Anda. Untuk latihan ini, dia menggunakan "Saya mencintai hidup saya. Saya mencintai diri saya sendiri" tetapi mencatat bahwa Anda harus "merasa bebas untuk mengubahnya menjadi apa pun yang ingin Anda katakan," dan setelah Anda memilihnya, "pikirkan dalam hati sehingga Anda tubuh mulai merasakannya."

3. Letakkan tangan Anda di kepala. Untuk posisi ini, "Anda akan meletakkan ibu jari di atas kepala dan empat jari di dahi Anda," katanya. Sesampai di sini, dorong tulang belikat Anda ke bawah, rilekskan leher dan bagian wajah lainnya, dan ambil napas dalam-dalam melalui hidung.

4. Tarik jari Anda ke atas ke arah garis rambut Anda. "Jaga ibu jari Anda tetap aman di kulit kepala Anda, lalu gerakkan jari-jari Anda ke arah garis rambut Anda," katanya. "Seharusnya Anda tidak hanya menarik kulit, tetapi juga menggerakkan otot."

5. Perlahan-lahan gerakkan tangan Anda ke sekeliling dan ke bawah kepala Anda. Dalam satu gerakan halus yang terus menerus "letakkan kedua telapak tangan di sisi kepala Anda, bergerak ke bawah menuju leher Anda," katanya. "Lanjutkan ke leher, bahu, dan dada Anda."

6. Akhiri dengan mengucapkan afirmasi Anda. Sambil mengambil napas dalam-dalam, letakkan telapak tangan di dada, dan ucapkan afirmasi yang Anda pilih. "Anda harus merasa santai dan segar kembali," katanya.

Baca juga: Teknik Yoga Wajah Favorit Meghan Markle

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.