TEMPO.CO, Jakarta - Siapa yang tidak ingin bahagia selama hidupnya? Semua orang mencari cara agar bisa hidup bahagia, entah dengan pencapaian studi, materi, travelling, atau membuat orang lain bahagia. Grant and Glueck Study dari Harvard melacak dua demografi yang berbeda dan mengungkapkan 4 rahasia kebahagiaan jangka panjang.

Inilah empat rahasia hidup bahagia menurut studi, seperti dilansir dari Times of India, Sabtu, 8 Januari 2022.

1. Memiliki seseorang yang bisa dipercaya

Menurut penelitian, seseorang membutuhkan orang lain yang dapat dipercaya dan bersantai bersama. Ini adalah faktor utama yang memudahkan hidup atau justru mendorong ke dalam jurang kesedihan. Jika memiliki seseorang, itu bisa meringankan stres emosional, menenangkan sistem saraf, bahkan memperlambat penuaan. Kelompok teman atau anggota keluarga yang erat itu sangat penting di sini.

2. Menghabiskan waktu bersama keluarga

Penting memiliki percakapan yang panjang dan dalam dengan saudara kandung, meskipun isinya curahan hati atau hanya sekadar bercanda. Itu adalah salah satu resep yang sempurna untuk kebahagiaan. Teman itu penting tapi keluargamu adalah akar, sisanya adalah cabang.

3. Memiliki cara coping yang tepat.

Coping atau koping adalah mekanisme pertahanan diri setiap individu dalam menghadapi suatu masalah yang bikin stres. Sangat mudah untuk menjadi kecanduan baik itu makanan, obat-obatan, rokok, alkohol atau bahkan porno. Ini hanya menambah masalah, terutama ketika mengalami titik terendah dalam hidup. Lebih baik melakukan aktivitas yang baik dan bernilai tambah, misalnya menulis tentang stres dan melampiaskannya. Cobalah berolahraga, bertemu teman-teman atau mandi panjang tetapi menahan diri dari hal-hal negatif. Afirmasi adalah salah satu jalan yang diambil banyak orang untuk tetap bahagia.

4. Self love

Semuanya dimulai dengan cinta diri atau self love. Jika tidak mencintai diri sendiri, seseorang sulit bisa menjalani hidup yang sehat dan bahagia. Mempraktikkan rasa syukur, tidur tepat waktu dan jumlah jam yang tepat, makan sehat dan bahkan mengurangi waktu layar, bisa membantu mendapatkannya.

Orang yang memiliki keempat hal itu bisa jadi manusia yang bahagia dan menjalani kehidupan yang memuaskan. Berpikir positif dan selalu optimis.

Baca juga: Kebiasaan Sederhana yang Bikin Hidup Lebih Sehat dan Bahagia pada 2022