TEMPO.CO, Jakarta - Varian Omicron menyebabkan kasus Covid-19 meroket dalam beberapa pekan terakhir. Salah satu cara terbaik untuk meringankan gejalanya adalah dengan vaksinasi. Banyak laporan yang menyebutkan bahwa orang yang sudah divaksinasi dapat tertular Omicron, tapi gejala akan jauh lebih ringan dibandingkan dengan mereka yang tidak divaksinasi.

Orang yang terinfeksi Omicron mungkin kesulitan menentukan jenis makanan yang baik dikonsumsi, apalagi jika sudah kehilangan nafsu makan. "Orang yang terkena kondisi ini, orang yang terkena Omicron, Delta, atau influenza, sebenarnya tidak memiliki selera makan yang besar," kata Robert G. Lahita atau Dr. Bob, Direktur Institut Penyakit Autoimun dan Rematik di Saint Joseph Health dan penulis Immunity Strong. "Saat terkena Omicron tenggorokannya sangat sakit, seolah-olah menderita radang tenggorokan. Bahkan minum cairan pun sakit."

Saat sakit tenggorokan dan kehilangan nafsu makan, Dr. Bob berbagi beberapa tips tentang cara menyehatkan tubuh dan memilih makanan yang tepat.

1. Yogurt

Salah satu makanan terbaik saat terkena Omicron adalah yogurt. Lembut, dingin, terasa enak di tenggorokan, dan mengandung protein untuk membuat kenyang. Dr. Bob menyarankan menambah granola dan potongan oisang yang kaya potasium.

2. Es krim

Mungkin terdengar tidak biasa, tetapi Dr. Bob mengatakan bahwa es krim bisa menjadi pengisi perut saat sedang sakit tenggorokan, terutama jika tidak menderita diabetes. "Itu memberi glukosa dan juga protein, jadi setidaknya bisa menjaga berat badan. Banyak orang yang positif Omicron atau Delta kadang-kadang kehilangan 20 hingga 30 pon, dan itu masalah besar."

3. Minuman elektrolit

"Cairan itu penting," kata Dr. Bob. “Pastikan tubuh selalu terisi cairan, terutama jika mengalami diare dan muntah,” kata dia.

4. Sup dan kaldu

Makanan mudah lainnya adalah secangkir sup atau kaldu. "Sup dan kaldu benar-benar pengganti elektrolit yang bagus," kata Dr. Bob. Ssup yang mengandung protein dan sayuran dapat membantu memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan saat melawan infeksi.

5. Protein shake

"Milkshake vanila, milkshake cokelat, apa pun yang mudah diminum sangat penting." kata Dr. Bob. "Saya telah berbicara dengan begitu banyak pasien yang menderita Omicron dan mereka semua mengatakan hal yang sama, mereka membutuhkan makanan ringan."

Untungnya, minum protein shake lebih ringan di perut dibandingkan dengan smoothie. Campurkan bubuk protein favorit dengan es dan susu (atau alternatif susu) untuk meningkatkan protein dan nutrisi lain.

6. Sayuran silangan

Jika masih memiliki selera makan, Dr. Bob megatakan makanan yang mudah dan bergizi untuk disimpan adalah semua jenis sayuran silangan. "Sayuran benar-benar enak, sayuran seperti brokoli dan kubis, kubis Brussel, dan sayuran yang dimasak dengan saus lobak atau mustard benar-benar enak. Semua hal ini menjaga nutrisi yang diperlukan,” ujar dia.

7. Pasta dengan saus bolognese

Ketika virus Omicron mulai hilang, Dr. Bob mengatakan nafsu makan mungkin meningkat dan ingin makan semuanya. Pasta dengan saus daging bisa menjadi santapan yang enak untuk memenuhi keinginan makan, sekaligus memenuhi protein dan menaikkan gula darah tidak berlebihan.

Baca juga: Dua Gejala Baru yang Ditemukan pada Pasien Omicron

EATTHIS.COM

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.