TEMPO.CO, Jakarta - Ada beberapa hal yang lebih menakutkan daripada perasaan seperti Anda tidak mencintai pasangan Anda lagi, terutama jika Anda sudah menjalin hubungan yang cukup lama Jika Anda seperti kebanyakan orang, insting pertama Anda mungkin meremehkannya.

"Wajar jika Anda menginginkan orang yang sudah Anda kenal tetap seperti itu," kata psikoterapis Katherine Schafler, kepada Bustle. Anda mungkin juga membenamkan diri dalam memperbaiki hal-hal, yang dapat meningkatkan dinamika antara Anda dan pasangan dengan sangat baik.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Marriage and Family menganalisis data dari 47.000 pasangan dan menemukan bahwa mereka merasa paling bahagia saat menghabiskan waktu bersama. Itulah mengapa saling berinvestasi kembali — dengan berkencan, bermain game bersama, dan saling menanyakan pertanyaan menarik — dapat membantu Anda merasa lebih jatuh cinta.

Namun, jika Anda membuat rencana dengan pasangan Anda, berusaha sangat keras untuk menemukan percikan asmara yang pernah Anda miliki, dan masih merasa terputus, jangan memaksakan diri untuk bertahan. Meskipun sulit untuk mengetahui kapan harus meninggalkan suatu hubungan, kurangnya perasaan itu bisa menjadi pertanda. Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda tidak mencintai seseorang lagi, dan mungkin sudah waktunya untuk move on?

Berikut ini 10 tak ingin lagi menjalin hubungan dengan pasangan

1. Keingintahuan Anda mulai memudar
Jika Anda memiliki perasaan yang kuat terhadap seseorang, Anda akan menunjukkan minat pada apa yang mereka pikirkan, baca, dan tonton. Kecenderungan ini biasanya memuncak pada awal suatu hubungan ketika segala sesuatunya menyenangkan dan baru, sebelum akhirnya menjadi rasa cinta dan penghargaan secara umum.

Namun, jika Anda tidak lagi menginginkannya saat itulah rasa ingin tahu Anda mungkin mulai memudar, kata Dr. Sabrina Romanoff, PsyD, seorang psikolog klinis. Anda tidak akan merasa ingin memeriksa, bertanya tentang hari mereka, atau repot-repot meminta pendapat mereka tentang suatu topik.

2. Pasangan bukan orang pertama ketika ingin berbagi sesuatu
Apakah Anda dipekerjakan, dipecat — atau hanya ingin mengirim meme lucu — perhatikan jika pasangan Anda bukan orang pertama yang Anda pikirkan ketika Anda ingin berbagi sesuatu, Menurut terapis keluarga dan pernikahan Shari Foos, ini sering menjadi salah satu dari banyak indikator bahwa Anda tidak lagi jatuh cinta. "Sangat mudah untuk mengacaukan jatuh cinta dengan kebosanan dan bahkan kemandirian yang positif," kata Foos. "Hubungan yang sedang berlangsung biasanya bertahan dalam periode pendek atau panjang di mana salah satu atau kedua pasangan 'melewatinya' sampai mereka menyadari apa yang telah mematikan mereka."

3. Tidak menginginkan keintiman dengan pasangan
Sementara frekuensi seks kemungkinan akan surut dalam hubungan jangka panjang, kehilangan semua hasrat seksual untuk pasangan Anda bisa menjadi pertanda ada sesuatu yang salah. Jika mereka mencoba untuk memulai hubungan seks, apakah Anda mundur dan menutupnya secara teratur? Atau, apakah Anda sering memikirkan seks atau kesenangan di luar hubungan? Jika demikian, Anda mungkin telah kehilangan daya tarik fisik yang pernah Anda miliki.

4. Anda Berpikir "Saya Tidak Bisa Melakukan Ini Lagi"
Ketika Anda telah menghabiskan semua sumber daya Anda dan mencoba segalanya untuk menyelamatkan hubungan Anda, jika tidak ada perubahan antara Anda dan pasangan, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk menjauh dari hubungan tersebut. Jika Anda pernah menemukan diri Anda memikirkan sesuatu seperti, "Saya tidak bisa melakukan ini lagi," mungkin inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali mengapa Anda mungkin mendorong diri sendiri untuk tetap bertahan.

Selanjutnya, berpikir jadi lajang
<!--more-->
5. Memikirkan jadi lajang
Jika Anda tidak bisa berhenti berpikir untuk berkencan dengan orang lain, atau bertanya-tanya seperti apa hidup ini jika Anda benar-benar bebas, mungkin ada alasan untuk itu. Hubungan pasti membutuhkan banyak komitmen — waktu, uang, emosi. Ketika Anda berinvestasi, semuanya terasa 100 persen sepadan. Namun, begitu suatu hubungan melemah, komitmen itu mungkin mulai terasa lebih seperti pengorbanan.

6. Menyusun rencana tanpa pasangan
Apakah Anda sedang mencari tahu logistik di mana Anda ingin tinggal, atau hanya melamun tentang liburan masa depan, perhatikan jika Anda mendapati diri Anda mengecualikan pasangan Anda. Menurut certified divorce coach Andrea Javor jika Anda tidak dapat membayangkan mereka duduk di sebelah Anda di pantai atau berjalan melewati pintu apartemen baru, anggap itu sebagai tanda bahwa Anda lebih suka fokus pada diri sendiri.

7. Tidak ingin pasangan menyentuh milik Anda
Jika Anda mulai merasa posesif terhadap hal-hal yang biasa Anda bagikan. Misalnya, Anda mungkin "tidak suka mereka memakan makanan Anda dan mulai memberi label pada semua yang ada di lemari es," kata Foos. Dan itu karena Anda tidak senang menjadi bagian dari pasangan — setidaknya tidak dengan mereka.

Jika hati Anda tidak ada di dalamnya, Foos mengatakan Anda bahkan mungkin berusaha keras untuk memblokir pasangan Anda, mungkin dengan duduk sendirian di sudut dengan musik yang menggelegar di headphone Anda. Sekali lagi, setiap orang melewati fase dan setiap hubungan akan mengalami pasang surut. Tetapi jika tren ini berlangsung untuk sementara waktu, Anda mungkin ingin mengakui pada diri sendiri bahwa Anda tidak lagi mencintainya.

8. Kurang terpengaruh oleh emosinya
Jika, di masa lalu, Anda bergegas membantu pasangan Anda saat mereka sedih, atau melompat kegirangan saat mereka bahagia, Anda mungkin memperhatikan bahwa emosi mereka tidak terlalu berdampak pada Anda sekarang. "Cinta memberikan kekuatan super dari empati, pencerminan, dan kembaran yang ekstrem," kata Romanoff. "Ketika pasangan putus cinta, mereka tidak lagi memiliki kapasitas untuk menahan emosi satu sama lain dengan intensitas yang begitu tulus."

9. Tidak bisa berhenti merasa jengkel dengan pasangan
Demikian pula, Anda bahkan mungkin menemukan pasangan Anda menjengkelkan. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa salah satu prediktor terbesar dari perpisahan yang akan datang adalah ketika pasangan merasa jengkel, karena itu menunjukkan "penghinaan" atau hilangnya rasa hormat. Jika Anda diam-diam berpikir pasangan Anda tidak sepandai Anda, tidak bertanggung jawab, cerewet, memiliki nilai-nilai yang salah, atau sebaliknya tidak pantas mendapatkan kasih sayang Anda, ini adalah salah satu caranya.

10. Takut merasa kehilangan
"Orang sering menggunakan sejarah masa lalu dan waktu yang diinvestasikan sebagai alasan untuk tetap tinggal," kata Alyssa Arnol, ekerja sosial klinis dan psikoterapis berlisensi, kepada Bustle. Jadi, jika Anda hanya bertahan karena Anda telah bersama selama lima tahun, dan takut untuk melepaskan semua itu, mungkin lebih baik untuk move on.

“Pada akhirnya, rasanya sangat menakutkan untuk meninggalkan hubungan yang telah menghabiskan begitu banyak waktu dan energi,” kata Arnol. Tetapi jika perasaan ini terus berlanjut, meskipun mencoba membuat perubahan, ingatlah bahwa mungkin lebih baik bagi semua orang untuk putus — daripada berpegang teguh pada sesuatu yang jelas-jelas tidak berhasil.

Baca juga: 7 Cara Mudah Meningkatkan Keromantisan dalam Hubungan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.