TEMPO.CO, Jakarta - Kamar tidur merupakan ruangan yang paling banyak Anda habiskan di rumah. Kamar tidur rata-rata menjadi sangat kotor dengan sangat cepat. Tetapi dengan menjaga hal-hal tertentu dan membawa kebiasaan pembersihan tertentu, Anda dapat mempertahankan tempat perlindungan yang bersih dan sehat yang cocok untuk istirahat terbaik Anda.

Terlebih jika Anda kerap bangun tidur dengan hidung tersumbat atau tenggorokan gatal di pagi hari, mungkin sudah saatnya untuk mengganti enam kebiasaan kotor ini dengan alternatif pembersihan yang direkomendasikan ahli, seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

Enam kebiasaan yang tak boleh ditinggalkan agar kamar tidur tetap bersih

1. Jangan berhemat menyedot debu
Terutama jika kamar tidur Anda berkarpet, Caroline Blazovsky, pendiri My Healthy Home, mengatakan penting untuk menyedot debu setidaknya sekali seminggu. Aturan praktisnya adalah menjalankan mesin sesuai dengan berapa banyak orang dan hewan peliharaan yang tinggal di rumah Anda. Jadi, jika Anda memiliki dua orang dan dua hewan peliharaan, itu berarti menyedot debu empat kali seminggu.

Mungkin terdengar berlebihan, tetapi ahli biologi bangunan dan konsultan lingkungan Ryan Blaser mengatakan bahwa menyedot debu sangat penting di kamar tidur karena sering menjadi rumah bagi begitu banyak tungau debu. Di antara kasur, lantai, dan pelapis apa pun, ruangan memiliki banyak permukaan untuk tungau ini berkumpul, yang berpotensi memicu alergi dan iritasi pernapasan dalam prosesnya.

Blazovsky merekomendasikan menyedot debu dengan mesin yang memiliki filter HEPA untuk mengambil semua debu dan kotoran kecil itu. Jika Anda memiliki lantai kayu, Anda bisa melakukannya lebih lama di antara pembersihan, tetapi Anda harus memastikan untuk mengeluarkan udara dari karpet dan menyedot debu di bawahnya sesekali.

2. Jangan abaikan tempat tidur
Karena kita menghabiskan begitu banyak waktu di tempat tidur, kita cenderung meninggalkan banyak keringat dan sel-sel kulit mati di dalamnya. Ini berarti penting untuk membersihkan tempat tidur secara teratur, pada suhu yang cukup panas untuk membunuh kuman, bakteri, dan tungau.

Blazovsky merekomendasikan agar seprai dan sarung bantal dicuci seminggu sekali, dalam air dengan suhu setidaknya 60 derajat Celcius. Jika Anda tidak yakin seberapa panas air Anda, katanya Anda dapat membawa termometer daging ke dalamnya dan menyesuaikan suhu di pemanas air Anda jika Anda memiliki akses ke sana. Pastikan untuk menggunakan deterjen alami agar tidak mengiritasi kulit yang sedang tidur.

Saat seprainya basah kuyup, Blazovsky suka menyedot debu kasur dan bantalnya menggunakan alat khusus yang dirancang untuk tempat tidur, untuk menghilangkan debu dan bulu yang mungkin meresap. Blaser menambahkan bahwa menggunakan pelindung kasur juga dapat membantu. jauhkan tempat tidur Anda dari hal-hal buruk.

3. Jangan lupa untuk menangani area yang sangat berdebu
Selain tempat-tempat yang terlihat jelas seperti tempat tidur dan lantai, Blaser mengatakan bahwa penting untuk sesekali mengelap bagian atas kusen jendela dan alas tiang—keduanya area di mana banyak debu dapat luput dari perhatian. Dan meskipun menyakitkan, dia menambahkan bahwa penting untuk membersihkan area di bawah tempat tidur Anda secara teratur, karena bisa menjadi yang paling kotor.

4. Jangan lupa untuk membersihkan humidifier (dan area di sekitarnya)
Tergantung di mana Anda tinggal, Anda mungkin menyimpan humidifier di kamar tidur Anda untuk menambah kelembapan kembali ke udara. Jika Anda melakukannya, Blaser dan Blazovsky memiliki beberapa saran: Sebagai permulaan, Anda sebaiknya mengosongkan dan membersihkan tangki air pelembab udara Anda di antara penggunaan untuk mencegah bakteri—dan kemungkinan jamur—berbentuk di dalam.

Rajin membersihkan area di sekitar mesin Anda juga, seperti yang dikatakan Blaser bahwa cukup umum untuk menemukan jamur di karpet di bawah pelembab udara, di mana kelembaban cenderung menumpuk. "Anda ingin meletakkannya di permukaan yang kokoh atau memindahkannya," sarannya. Terakhir, tergantung pada kualitas air keran Anda, tukar air keran di mesin Anda dengan air suling.

5. Jangan simpan produk perawatan pribadi di kamar tidur
Apa pun yang sangat harum—baik itu lilin, produk kecantikan, atau pembersih—bisa memancarkan senyawa organik volatil (VOC) yang berpotensi mengiritasi ke udara. Agar lebih aman, Blazovsky meninggalkan produk beraromanya dari kamar tidur atas nama kualitas udara yang lebih baik saat dia tidur.

6. Jangan isi ruangan dengan barang elektronik
Terakhir, Blaser, yang juga pakar inspeksi rumah EMF, merekomendasikan untuk menjauhkan barang elektronik dari kamar tidur—atau setidaknya delapan kaki dari tempat tidur. Menjaga ruangan sebebas mungkin juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dengan mengurangi godaan untuk bekerja atau menggulir sebelum tidur.

Baca juga: Ganti Suasana Kamar Tidur dengan 5 Warna Ini Supaya Mood Lebih Baik

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.