TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga, secara umum, adalah kunci untuk hidup lebih lama. Tetapi bermain olahraga tertentu dapat meningkatkan harapan hidup Anda lebih banyak lagi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Copenhagen City Heart Study (CCHS) dan diterbitkan di Mayo Clinic Proceedings mengikuti 8.577 orang selama 25 tahun dan menemukan bahwa bermain olahraga tertentu meningkatkan harapan hidup, menambahkan hampir satu dekade pada kehidupan peserta.

Melansir laman Well and Good, olahraga tenis (9,7 tahun), bulu tangkis (6,2 tahun), dan sepak bola (4,7 tahun)—semuanya memiliki kesamaan bahwa ketiganya menawarkan lebih banyak interaksi sosial daripada olahraga individu. Sementara urutan bersepeda dan berenang tepat setelah sepak bola, menawarkan peningkatan usia harapan hidup yang terasa kurang dari ketiganya, masing-masing bertambah 3,7 dan 3,4 tahun. Ini lebih lanjut menekankan hubungan antara interaksi sosial dan umur panjang. Ambil contoh, orang-orang yang tinggal di Blue Zones (alias orang yang hidup paling lama di dunia): salah satu pilar umur panjang mereka adalah berhubungan dengan orang lain dan memelihara hubungan yang kuat.

Lebih lanjut, penelitian tersebut menetapkan bahwa temuan ini sama bahkan ketika peneliti mengontrol aspek lain seperti pendidikan, status sosial ekonomi, dan usia. Tetapi itu tidak berarti bahwa faktor-faktor ini tidak ikut bermain, seperti yang dikatakan salah satu penulis studi kepada The New York Times, mengutip contoh bahwa orang-orang dengan uang dan waktu luang untuk bermain tenis dapat hidup lebih lama karena itu dan bukan permainan tenis yang sebenarnya.

Namun, secara umum, olahraga dengan raket tampak sangat hebat dalam meningkatkan harapan hidup, sebagian karena aspek sosialnya, tetapi juga mungkin karena olahraga tersebut menantang secara fisik dan memerlukan keseimbangan dan strategi mental, bersama dengan elemen visual dan spasial tertentu.

Sebuah penelitian terhadap wanita Korea berusia 60 dan lebih tua menemukan bahwa olahraga bermain tenis meja (alias Ping-Pong) meningkatkan fungsi kognitif mereka lebih dari berjalan, menari, atau latihan ketahanan. Dan sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang lebih tua yang tidak aktif di pedesaan Utah menemukan bahwa pickleball meningkatkan lompatan vertikal mereka (penanda mobilitas) dan kinerja kognitif, dan ada penurunan rasa sakit yang dilaporkan sendiri. Peserta dalam penelitian ini juga melaporkan keinginan untuk terus bermain pickleball bahkan setelah penelitian selesai. Jadi jika Anda membutuhkan alasan lain untuk mencoba tren rok tenis yang bangkit kembali, pertimbangkan ini sebagai tanda Anda.

Baca juga: Cynthia Lamusu Turun 14 Kg dalam 2,5 Bulan dengan Diet Real Food

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.