TEMPO.CO, Jakarta - Komunikasi yang tidak sehat dalam suatu hubungan menunjukkan ketidakbahagiaan dan kemungkinan akhir antara pasangan yang sedang jatuh cinta.

Kegembiraan jatuh cinta biasanya berakar pada kemudahan alami komunikasi satu sama lain. Anda memiliki begitu banyak kesamaan. Anda berkata, "tolong", "terima kasih", dan "maaf". Anda mendengarkan, peduli, menghindari penghakiman, dan mengutamakan satu sama lain. Tetapi kadang komunikasi yang tidak sehat mulai menggerogoti hubungan. Ini berbahaya dan tidak selalu memiliki awal yang jelas. Tetapi jika Anda tidak bangun dan menyadarinya, hubungan Anda akan berakhir dengan jelas.

Jika komunikasi yang sehat adalah perekat yang menyatukan pernikahan yang bahagia, maka komunikasi yang tidak sehat dapat menjadi pengurai pernikahan. Terkadang, komunikasi yang tidak sehat dalam pernikahan adalah tentang melakukan kebalikan dari hal yang "benar". Dan terkadang ini tentang tidak melakukan hal yang "benar" — atau cukup.

Apa yang membuat komunikasi menjadi sehat dan pasangan bahagia adalah bagaimana pasangan memilih untuk menanggapi masalah mereka — bahkan masalah yang tidak kunjung hilang. Hal yang sama berlaku untuk komunikasi yang tidak sehat. Melansir laman Your Tango, life coach Karen Finn, membagikan 8 tanda komunikasi yang tidak sehat dalam suatu hubungan atau pernikahan dan cara mengatasinya.

1. Berteriak
Marah adalah emosi yang alami. Tetapi jika tidak dijaga dan diungkapkan dengan cara yang bertanggung jawab, itu bisa menumpuk dan akhirnya meledak. Ketika itu terjadi, isi pesan hilang dari intensitas penyampaiannya. Orang yang dimarahi tidak mendengar rasa sakit hati, frustrasi, atau ketakutan yang mendasari orang lain. Mereka hanya mendengar dan mengingat serangan yang keras dan ofensif dengan hal-hal negatif. Tujuan utama komunikasi yang sehat adalah menjaga emosi Anda tetap terkendali sehingga tidak mendominasi komunikasi Anda.

2. Menyalahkan pasangan Anda
Pernyataan awal dengan "Anda" tanda untuk disalahkan. Kata-kata seperti "selalu" dan "tidak pernah" sering mengikuti. Sebelum Anda menyadarinya, pasangan Anda sedang bermain pertahanan. Mengalihkan bahasa Anda ke pernyataan "Saya" dapat secara otomatis melunakkan suasana hati dan membuat Anda berdua bersedia menjadi bagian dari masalahnya.

Selalu memulai dengan jari yang runcing dan nada menuduh benar-benar menghilangkan kekuatan Anda dan menjadikan Anda korban. Kesadaran diri Anda dapat membantu hubungan Anda dengan membantu Anda untuk tetap terkendali dan bertanggung jawab atas perilaku Anda sendiri.

3. Memiliki sikap kompetitif
Jika Anda bergumul dengan rasa tidak aman, Anda mungkin bahkan tidak menyadari apa yang Anda lakukan agar tidak merasakannya. Anda mungkin menyembunyikan perasaan, menolak untuk menjadi rentan, dan bahkan memproyeksikan perasaan kepada pasangan Anda.

Fokus Anda adalah pada diri sendiri dan bagaimana Anda bisa merasa cukup baik. Dan itu biasanya muncul sebagai upaya untuk selalu benar atau unggul. Begitu banyak energi yang masuk ke puncak sehingga Anda kehilangan pandangan tentang "kita" yang mendefinisikan pernikahan di tempat pertama.

4. Kritik
Kritik yang mengabaikan keluhan tentang situasi dan ditujukan untuk orang tersebut. Ini selalu dimulai dengan "Anda selalu" dan "Anda tidak pernah". Keluhan, di sisi lain, mengakui perasaan pribadi sebagai respons terhadap perilaku tertentu. Dan itu menyisakan ruang untuk merundingkan resolusi.

5. Pertahanan
Wajar untuk membela diri jika Anda merasa diserang dan/atau disalahkan. "Kamu selalu" memiliki reaksi spontan "Tidak, saya tidak!" atau bahkan kontra-menyalahkan. Mereka yang menggunakan sikap defensif secara teratur menghindari tanggung jawab atas apa pun dalam hubungan.

6. Penghinaan
Gaya komunikasi yang sangat negatif ini memancarkan superioritas dan penghinaan moral dalam bentuk sarkasme, ejekan, dan humor yang menyakitkan. Ini adalah bentuk komunikasi tidak sehat yang paling berbahaya dalam pernikahan. Itu kejam, demoralisasi, tanpa empati, berbahaya secara emosional — dan prediktor nomor satu perceraian.

7. Menutup diri
Orang-orang yang menutup diri untuk mempertahankan diri ketika mereka kewalahan atau dibanjiri pertengkaran. Mereka diam, memalingkan muka, atau melepaskan diri dari serangan. Tidak ada kepercayaan, tidak ada keamanan emosional, tidak ada rasa saling menghormati, tidak ada kebaikan.

8. Melupakan "kita".
Jika Anda terjebak dalam apa yang Anda inginkan, apa yang Anda rasakan, dan apa yang tidak Anda dapatkan, Anda akan dengan mudah melupakan "kita" dalam pernikahan Anda.

Salah satu perilaku inspiratif dari pasangan yang telah lama menikah bahagia adalah bahwa mereka ingat untuk berjalan bersama satu sama lain. Mereka mencoba berpikir dari sudut pandang orang lain dan membiarkan orang lain mengungkapkan perasaan terlebih dahulu. Mereka mencari cara untuk berkompromi dan melakukan hal-hal yang penuh kasih untuk pasangan mereka.

Jika Anda berjuang dengan komunikasi yang tidak sehat dalam pernikahan, berikan hubungan Anda kesempatan yang layak. Semuanya bermuara pada komunikasi. Mengapa tidak menggunakannya untuk menjamin kebahagiaan Anda?

Baca juga: 5 Cara Komunikasi Pasangan yang Bisa Memicu Hubungan Berakhir

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.